مشکل غذا نخوردن کودکان، چطور حل می شه؟

غذا نخوردن بچه ها با خانواده یکی از مشکلات مامان باباهاست. همینطور که میدونید غذا خوردن در کنار خانواده مزایای عاطفی و روحی خیلی زیادی برای بچه ها داره. اما نگران اذیت کردن موقع وعده های غذایی بچه ها با خانواده نباشید. عادت های غذایی رو در سن پایین میتونید تغییر بدین و به سمت سالم تر شدن ببرید.

حل مشکل غذا نخوردن بچه ها با خانواده
تا آخر مطلب رو بخونید تا نکات آموزشی برای رفع مشکل غذا نخوردن بچه ها با خانواده رو یاد بگیرین:
مسابقه خوردن غذا:
مسایقه خوردن غذا با بچه ها اگرچه کمی تمیز کاری لازم داره اما باعث میشه بچه ها با خانواده غذا بخورند و تشویق بشند. شما باید سعی کنید مثل یه دوست و همراه عمل کنید و نه یه پدر و مادر. اگه برای بازی قانون میگذارید براش توضیح بدین که چرا تا بچه ها با خانواده راحت باشند.
صبر و تحمل داشته باشید و به این فکر کنید که در نهایت یه عادت غذایی عالی برای کودک خودتون میسازید.
اجازه بدین بچه ها مشارکت کنند:
کارهای آسون آشپزخونه موقع پختن غذا و یا آماده کردن میز غذا رو به بچه ها بسپارین. با اینکار بچه ها با خانواده احساس راحتی بیشتری می کنند و غذا خورد با خانواده از یه حرکت تکراری به یه فعالیت جالب برای کودک تبدیل میشه.
برچسب نزنید:
همیشه باید به مامان باباها یادآوری کرد که بچه های زیرپنج سال در انتخاب چیزی که می خورند وسواسی هستند. این رفتار بچه ها و نخوردن هر چیزی طبیعی هستش پس نگران نباشید.

راه حل های رفع بدغذایی کودک
رویکرد مثبتی داشته باشید:
همینطور که بچه ها ممکنه از دیدن کارتون یا خوندن قصه تکراری بارها و بارها، خسته نشن پس خوردن غذای تکراری هم اون ها رو خسته نمیکنه. سعی کنید حتی اگه بچه ها فقط چند نوع کوچیک از هر دسته غذا می خورند همون ها رو براشون آماده کنید تا از شام خوردن کنار خانواده لذت ببرند. کم کم و با حوصله می تونید گزینه های بیشتری بهش اضافه کنید.
نمایش غذا:
طبق گفته متخصصان تغذیه بچه ها قبل از خوردن غذای جدید نیاز دارند که حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه اون رو ببینند. پس یک دفعه خوراکی جدید رو به بچه نشان ندین چون به احتمال زیاد مقاومت میکنه.
باج ندین:
عادت معامله کردن بر سر غذا خوردن بچه ها با خانواده اصلا خوب نیست. از دادن شکلات و شیرینی به عنوان باج و جایزه خودداری کنید. اینکار باعث میشه بچه فکر کنه همیشه انجام کار درست باید جایزه داشته باشه و بدون جایزه نیازی به انجام کار درست نیست.
مراقب میان وعده ها و سیر شدن باشید:
یکی از دلایلی که بچه ها با خانوادشون غذا نمیخورند اینه که قبل از زمان صرف نهار یا شام تنهقلات زیادی خورده و سیر شده اند. اگه بخاطر خوردن تنقلات احساس تشنگی و سیر بودن دارند ازشون بخواید که بجای آب میوه یا شیر آب بخورند. می تونید با اضافه کرن میوه و مواد طبیعی به آب طعم خوبی بدین تا بیشتر تمایل پیدا کنند. مایعات دیگه جایگزین آب نمیشن.
همچنین خوردن چیپس، پفک و نوشابه و تنقلات غیر سالم قبل از وعده های غذایی منجر به غذا نخوردن بچه ها با خانواده میشه.
حد و حدود مشخص کنید:
حواستون باشه که نمیخواین بچه ها رو بیش از حد محدود کنیم تا از کنار خانواده بودن خجالت بکشن. اجبار به چشیدن و گذاشتن قوانین بیش از حد بر سر سفره بچه ها رو بیزار میکنه.
رژیم غذایی صحیح انتخاب کنید:
اگر خودتون چربی، شکر و نمک زیادی میخورید و نمیتونید این عادت های غذایی رو ترک کنید، حداقل سعی کنید بچه ها رو دور از این عادات غذایی نادرست با بیارید.
تغییر ساعت غذا خوردن:
اگه کودک عادت کرده سر ساعت خاصی شام بخوره ولی پدرش شب ها دیر از سر کار برمیگرده، عادت غذایی کودک رو بهم نریزید. غذا خوردن بچه ها با خانواده حتی آخر هفته و یا هر چند روز یکبار هم میتونه مفید باشه.
زمان بگذارید:
بعد از سن پنج سالگی کودک غذاهای بیشتری رو امتحان میکنه، پس به موقعیت زمان بگذارید و همه چیز درست خواهد شد پس سعی کنید با رفتار چالشی کودک کنار بیایید. در شرایط حاد و احساس خطر حتما از یه مشاور تغذیه کودک کمک بگیرید.