دیابت بارداری و رژیم غذایی، خوراکی های مفید کدامند؟

زنان مبتلا به دیابت بارداری در این دوران سعی کنند که از نوشابه‌ استفاده نکنند زیرا سبب تولد نوزاد کم وزن (LBW) و زایمان زودرس (Perterm) می‌شود. ، دختران جوان زمانی که در خانواده درجه اول سابقه وجود دیابت نوع ۲ وجود دارد باید مراقبت‌های بیشتر و مؤثرتری تحت نظر پزشک و کارشناس مجرب تغذیه داشته باشند. همچنین، مقدار وعده‌های غذایی کم و دفعات آن زیاد باشد مصرف غذاهای غنی از ویتامین ث شامل «پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، کلم، گل کلم، کلم بروکسل، فلفل سبز و گوجه فرنگی و همچنین مصرف غذاهای غنی از اسیدفولیک شامل «سبزیجات برگ‌دار سبز تیره، حبوبات (انواع لوبیاها و نخود زرد) و میوه‌ها محدود شدن مصرف کافئین و خوردن چای کمرنگ به میزان ۳ تا ۴ لیوان در طول روز در برنامه غذایی این افراد قرار گیرد. توصیه می‌شود به جای سس مایونز از سس سالاد خانگی (آبلیو یا آبغوره یا سرکه به علاوه ماست و روغن زیتون همراه با انواع سبزیهای خشک و معطر و ادویه‌های مورد علاقه) استفاده شود و از شیرین کننده‌های غیرمغذی (قندهای مصنوعی ، که (FDA) سازمان دارو غذا، مصرف محدود آن را مجاز دانسته و شامل سولفام پتاسیم است استفاده گردد. ورزش‌های منظم، مستمر و سبک مانند پیاده روی و نرمش‌های ملایم و مناسب که به زن باردار و جنین فشار اضافی وارد نکند بسیار مفید و حتی ضروری است. لازم به ذکر است که غذای روزانه مادران دیابتی همانند افراد غیردیابتی جامعه باید حاوی۶۰ـ۵۰ درصد کربوهیدرات، ۲۰ـ۱۵ درصد پروتئین و تا ۳۰ درصد چربی باشد بنابراین توزیع کربوهیدراتها در برنامه غذایی باید به گونه‌ای باشد که در سراسر روز در دسترس باشد یعنی تقسیم به سه وعده اصلی با مقادیر کم متوسط و ۴ تا ۲ میان‌وعده». یادآور می‌شود که رژیم‌های کم کالری در زنان باردار چاق با دیابت حاملگی ( GDM) ممکن است سبب افزایش کتون‌های خون و ادرار شود اما کاهش انرژی تا ۳۰ درصد از میزان مورد نیاز می‌تواند قند خون را بدون آنکه اسیدهای آزاد چرب را در پلاسما بالا برده و یا سبب ایجاد کتون در ادرار شود کاهش دهد و در چنین مواردی می‌توان میزان مصرف روزانه غذا، اندازه‌گیری هفتگی وزن و آزمون کتون را به کاربرد تا زن باردار کمتر از مقادیر مورد نیازش، انرژی دریافت نکند. فعالیت هوازی بدنی منظم می‌تواند قند خون ناشتا و بعد از غذا را کاهش دهد و مکمل تغذیه درمانی، برای بهتر شدن وضعیت قند خون مادر باشد، اندازه‌گیری مکرر قند خون نیز لازم است تا نتایج تاثیر تغذیه درمانی، فعالیت بدنی و نیاز به مصرف دارو ارزیابی شود اگر درمان با انسولین به تغذیه درمانی اضافه شود نگهداشتن مستمر مصرف کربوهیدرات در وعده‌ها و میان وعده‌ها برای تطابق با اثرات انسولین یکی از اهداف اصلی خواهد بود. اگرچه بیشتر زنان با دیابت حاملگی (GDM) پس از وضع حمل دارای قند طبیعی می‌شوند ولی در معرض خطر «دیابت حاملگی در بارداری بعدی و ابتلا به دیابت نوع ۲ در سالهای بعدی زندگی هستند بنابراین با اصلاح شیوه زندگی با هدف کاهش وزن و پیشگیری از افزایش وزن، افزایش فعالیت‌ بدنی ملایم و مستمر پس از دوران بارداری توصیه می‌شود زیرا خطر بروز دیابت در سالهای بعد را کاهش می‌دهد.