ویار های دوران بارداری، ده مورد مشترک

ارتباط ثابت شده علمی بین ویار کباب و جنسیت جنین دختر وجود ندارد.
تحقیقات جدید نشان می دهد که گوشت های دودی و گریل شده ممکن است مشکلاتی را برای رشد جنین پدید آورند. طبق تحقیقی که در نشریه تغذیه به چاپ رسیده است، مصرف گوشت کبابی، که معمولا به معنای گوشتی است که روی ذغال کباب شده، ممکن است مشکلاتی را برای رشد جنین ایجاد کند.
هیدروکربن های آروماتیک چندحلقه ای از جفت عبور می کنند و به جنین منتقل می‌شود. جنین های در حال رشد در مقایسه با بزرگسالان به میزان قابل توجهی نسبت به سموم محیطی آسیب‌پذیرتر هستند.
در دوران بارداری باید همه کباب ها و استیک ها را برشته و کاملا پخته نوش جان کنید. گوشت خام و نیم پز ممکن است حاوی توکسوپلاسما و انواع دیگر باکتری ها باشد. وقتی خارج از خانه شام می خورید، مطمئن شوید گوشت خوب حرارت دیده و کاملا پخته شده است.

ویار کباب و جنسیت جنین
رابطه‌ای بین ویار بارداری و کمبود مواد مغذی در بدن مادر وجود ندارد، بنابراین لازم نیست که همیشه برای خوردن آنها آماده باشید. از خود بپرسید که آیا واقعاً ویار غذایی را کرده‌اید یا اینکه از این فرصت برای خوردن غذای مورد علاقه‌تان استفاده می‌کنید.
البته برخی از متخصصین معتقدند که ممکن است دلیل بوجود آمدن ویار در دوران بارداری، کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد. این متخصصین ویار را به عنوان اخطار طبیعی بدن می‌شناسند. اما شواهد کمی برای پشتیبانی از این فرضیه وجود دارد.
هیچ ماده غذایی‌ حاوی فقط یک ماده مغذی نیست و همه مواد غذایی شامل مواد مغذی گوناگونی هستند. بنابراین ویار شکلات به احتمال کمی بخاطر ارزش غذایی آن است، بلکه دلیل توانایی این ماده برای آفریدن احساس خوب در شماست. شکلات میزان «سروتنین» و «اندورفین» مغز را افزایش می‌دهد.
اما در برخی از موارد، ممکن است علت بیولوژیکی برای ویار بارداری وجود داشته باشد، بطور مثال زمانی که فرد گیاه‌خواری هوس گوشت می‌کند. حقیقت این است که هیچ کس بطور قطع دلیل ویار را نمی‌داند. بنابراین، برای ایمنی بیشتر باید به ویارهایتان توجه داشته باشید. پس ویارهای سالم را جایگزین ویارهایی کنید که برای سلامت شما مشکل‌ساز هستند.

ده ویار مشترک زنان باردار
شکلات
یکی از چیزهایی که زنان باردار ویار می‌کنند شکلات است. برخی باور دارند این به دلیل نیاز بدن به افزایش کالری در این دوران است. تحقیقات نشان می‌دهد شکلات یکی از خوراکی‌های هوس برانگیز است. در حالی که زیاده‌روی کردن در خوردن شکلات شیر و بستنی و لبنیات در دوران بارداری به دلیل نیاز به کلسیم بسیار مهم است.
بستنی یکی از مواردی است که خیلی از خانم‌های باردار هوس می‌کنند چون شیرین است و کالری دارد. اگر شما خیلی بستنی می‌خورید سعی کنید آن را با جایگزین سالم‌تری مثل پودینگ چیا (نوعی گیاه از آمریکا مرکزی) جایگزین کنید.
اگر هوس شکلات کردید از شکلات تلخ آن هم به اندازه محدود مصرف کنید.
کباب، استیک چرب یا گوشت قرمز
به دلیل آهن، پروتئین، و ویتامین B6 موجود در گوشت قرمز خیلی از زن های حامله استیک آن هم استیک چرب هوس می‌کنند. برای زنانی که گیاه خوارند خیلی ناراحت کننده است ویار گوشت داشته باشند. اما بعضی از آنها با ماساژ درمانی که به افسردگی بعد از زایمان هم کمک می کند به آن چیره می‌شوند.
ترشی و خیارشور
ترشی شور در بین زنان باردار طرفدار بسیاری دارد. با بالا رفتن حجم خون در دوران بارداری میل به غذاهای شور به دلیل نیاز به سدیم، بیشتر می‌شود.
غذاهای تند
بعضی از زنان ویار غذاهای تند دارند که منجر به عرق کردن بدن می شود و باعث خنک شدن بدن مادر می شود.
میوه
میوه سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامینC است. خوشبختانه این هوس خوبی است، که می توانید روزانه مصرف کنید. ترجیحا از میوه های تازه استفاده کنید.
چیپس سیب زمینی
درست مثل ترشی، چیپس سیب زمینی هم به خاطر نمک موجود در آن خیلی هوس‌برانگیز است. از آن باید به مقدار محدود استفاده کنید چون ناسالم هستند.
تخم مرغ
نیاز به پروتئین، آهن، فسفر، ویتامین های ب می تواند توضیح دهد چرا تخم مرغ هوس می‌کنید. تخم مرغ یک گزینه مناسب برای زنان باردار است به شرط آن‌که به صورت آب پز پخته شود.
لیمو
در سه ماه دوم هوس های خاص مانند غذاهای ترش مثل لیمو شایع‌تر است. خوشبختانه، لیمو را می توان به بسیاری از دستور العمل غذاها و یا فقط آب ساده اضافه کرد. با مصرف لیمو یک دوز سالم از ویتامین C و ویتامین های گروه B به رژیم غذایی‌تان اضافه کرده‌اید.
کره بادام زمینی
کره بادام زمینی منبعی از پروتئین‌ها و ویتامین ب است، که همین امر موجب اشتیاق زیاد زنان باردار به آن شده است. کره بادام زمینی بدون شکر و به صورت طبیعی همراه با سیب بسیار مفید است.