ریزش مو در یائسگی، پنج نکته ساده

در یائسگی تغییرات شدید هورمونی صورت می گیرد و معمولا در زنان در اواخر دهه ۴۰ و اوایل ۵۰ سالگی اتفاق می افتد. در طول این زمان، بسیاری از علائم جسمی مختلفی از جمله ریزش مو یائسگی دیده می شود. این علائم همچنین می تواند شامل گرگرفتگی، عرق شبانه، نوسانات خلقی، بی خوابی و خشکی واژن شود.
بسیاری از زنان یائسه می خواهند بدانند که آیا ریزش هورمونی را می توان تغییر داد؟ پاسخ بله است! خوشبختانه، بر خلاف ریزش موی ژنتیکی، می توانید بیشتر ریزش موهای ناشی از اختلالات هورمونی را کاهش دهید. اگر وارد سالهای پیش از یائسگی شده اید، خوب است سطح هورمون خود را بررسی کنید. این به شما کمک می کند تا بهتر درک کنید که چرا علایم مانند ریزش مو را تجربه می کنید.

یائسگی و ریزش مو ارتباطشان چیست؟
هنگامی که زنان ریزش مو و سایر علائم یائسگی را تجربه می کنند، این امر عمدتا به دلیل تغییرات هورمونی است. بهنگامی که سن زنان بالا می رود، تخمک های کمتر و کمتری برای بلوغ موجود است که تخمدان ها آنها را آزاد می کنند. از این جهت، تخمدانها شروع به کاهش تولید استروژن می کنند. همانطور که بدن شما به نوسانات هورمونی پاسخ می دهد، تغییرات فیزیکی زیادی رخ می دهد. و ریزش موی یائسگی به طور مستقیم با کاهش تولید استروژن و پروژسترون مرتبط است.
همانطور که سطح این هورمون ها کاهش می یابد، موهای شما شروع به رشد کندتر کرده و نازک تر می شوند. با گذشت زمان، کاهش استروژن و پروژسترون سبب افزایش هورمونهای مردانه بدن شما می شود. این ها هورمون های آندروژن هستند. آندروژن ها باعث می شود که فولیکول های مو روی سر شما کوچک شوند، که منجر به ریزش مو می شود. این ها همان هورمون هایی هستند که باعث افزایش رشد موی صورت در زنان یائسه می شوند.
از میان عوامل دیگر که باعث ریزش مو می شوند، کمبود مواد مغذی، استرس یا بیماری نیز می تواند باعث ریزش مو شود. پزشک شما ممکن است آزمایش هایی برای شمارش پایه خون، تیروئید و یا سطوح هورمون ها را برای دانستن علت ریزش مو برایتان تجویز کند.

ریزش مو پیش از یائسگی
ریزش مو پیش از یائسگی می تواند به اندازه ریزش موی یائسگی چشمگیر باشد. هر دو مربوط به تغییرات مشابه در سطح هورمون ها است. زمان قبل از یائسگی می تواند چندین سال طول بکشد. در طول این دوره ، هورمون های شما نوسان دارند و برخی از علائم مشابهی را که ما معمولا در یائسگی میبینیم، ایجاد می کنند.

چگونگی پنهان کردن موهای نازک بعد از یائسگی
اگر موهای شما بعد از یائسگی و درمان های طبیعی به نازک شدن ادامه داد، راه های مختلفی وجود دارد که می توانید با انجام دادن آنها کم مویی خود را بپوشانید. برخی از آرایشگران با کوتاه کردن و مدل دادن به مو حجم مو شما را بیشتر نشان می دهند .
برخی از گزینه های دائمی اما گران قیمت نیز عبارتند از محصولات موضعی برای رشد مو، اکستنشن مو، کلاه گیس، پیوند مو با جراحی، و یا درمان های سطح پایین لیزر سر.

آیا موها دوباره رشد می کنند؟
ریزش مو ناشی از هورمون ها برای بسیاری از زنان در دوران یائسگی و حتی حاملگی رخ می دهد. اما آیا دوباره رشد خواهند کرد؟ پاسخ مثبت است، اما چیزهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به بدن خود کمک کنید.
موهای خود را به طور مرتب (هر ۲-۳ روز) با شامپو خفیف بدون مواد شیمیایی بشویید. موهای خود را به آرامی درمان کنید. موها را هنگامی که خیس هستند شانه نزنید. با استفاده از انگشتان دست گره های موهایتان را باز کنید. بستن موهایتان با کش های سفت باعث ایجاد فشار و استرس برای مو و فولیکول می شود.
در نهایت سعی کنید از شک کننده های مو و اتوهای مو کمتر استفاده کنید زیرا موها را خشک و آسیب می کند.

پیشگیری از ریزش مو در یائسگی: پنج نکته ساده
در اینجا پنج نکته برای جلوگیری از ریزش مو در طی دوره یائسگی وجود دارد.
حرکت بیشتر
ورزش یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید برای بهبود سلامتی خود در طی یائسگی انجام دهید. ورزش منظم احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، کلسترول بالا و دیابت را کاهش می دهد. این به این دلیل است که ورزش باعث بهبود گردش خون و سفت شدن عضلات می شود و در نتیجه می توانیم وزن سالمتری داشته باشیم. ورزش همچنین می تواند علائم مرتبط با یائسگی را بهبود بخشد، از جمله: التهاب، نوسانات خلقی، استرس و اختلالات خواب.
آب بیشتر
یکی از واضح ترین تغییرات فیزیکی که در طی یائسگی مشاهده می کنید، ظاهر پوست و موهایتان است. بسیاری از زنان گزارش می دهند که پوست آنها با افزایش سن خشک و ضعیف تر می شود. پوست خشک را می توانید با لوسیون های موضعی درمان کنید. یک راه آسان برای مبارزه با خشکی پوست و مو در دوران یائسگی، مصرف آب بیشتر است.
اگر دچار گرگرفتگی ها و عرق شبانه می شوید، نوشیدن آب بیشتر اهمیت بیشتری دارد. آب نیز در سم زدایی و دفع سموم و سایر مواد زائد بدن شما مفید است. این امر به کاهش علائم مانند درد مفاصل، یبوست، نفخ و خستگی هم کمک می کند.
استرس کمتر
صرف نظر از سن، استرس می تواند نتایج نامطلوبی برای سلامتی شما داشته باشد. یکی از بهترین چیزهایی که می توانید برای سلامت عمومی خود انجام دهید، کاهش استرس زندگی است. سطوح پایین تر استروژن می تواند باعث ریزش موی یائسگی و همچنین تغییرات خلقی، اضطراب و افسردگی شود. استرس فقط این موضوع را بدتر می کند. برای کاهش سطوح استرس، یوگا، تای چی یا تمرین های دیگر را که برای آرامش ذهتان موثر است و آرامش بخش است، امتحان کنید.
خوب خوردن
رژیم غذایی متعادل همیشه برای رسیدن به سلامتی، انتخاب عاقلانه ای است. با افزایش سن زنان، نیازهای تغذیه ای بر اساس تغییر هورمون ها کمی تغییر می کند. همانطور که سطح استروژن کاهش می یابد، زنان در معرض شرایطی مانند شکستگی استخوان، یبوست، کم خونی و افزایش وزن قرار می گیرند.
رژیم سالم در دوران یائسگی باید شامل میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، غذاهای غنی از کلسیم (مانند شیر، پنیر و ماست)، غذاهای غنی از آهن (مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز) و منابع خوب از فیبر باشد و همچنین کاهش غذاهای چرب، شکر تصفیه شده و سدیم. برخی منابع معتقدند که از خوردن غذا و نوشیدنی هایی که می توانند علائم یائسگی را تشدید کنند، اجتناب کنید مانند غذاهای تند، کافئین و الکل.
استفاده از مکمل های طبیعی
غذاهای زیادی وجود دارد که به طور طبیعی باعث افزایش استروژن می شوند. این گزینه برای زنانی مناسب است که می خواهند به طور طبیعی علائم یائسگی را کاهش دهند. بعضی از آنها عبارتند از شراب قرمز (در مقادیر متوسط)، انگور، زغال اخته، آجیل ها، محصولات سویا، میوه های خشک و دانه کتان. اینها می توانند منبع طبیعی استروژن باشند و احتمالا از نیاز به درمان جایگزین هورمون جلوگیری می کنند.
مطالعات اخیر گزارش دادند که بیش از ۴۰ درصد زنان از ریزش مو یائسگی رنج می برند. متأسفانه اغلب این از عوارض ناخواسته و ناخوشایند تغییرات در میزان هورمون در دوران یائسگی است. به یاد داشته باشید، این اتفاق فقط برای شما به تنهایی نمی افتد و در اغلب موارد، ریزش موی یائسگی دائمی نیست.