هفته سی و یکم، تغییراتی که رخ می دهد

در این زمان از بارداری، کودک شما بیش از ۳ پوند (حدود ۱۳۶۱۱ گرم) وزن دارد و طول او از سر تا لگن، یازده اینچ است، چیزی به اندازه‌ی یک آناناس بزرگ.

رشد و نمو کودک در هفته سی‌ و یکم بارداری
در طی هفته سی و یکم بارداری، بدن و مغز کودک شما به برقراری ارتباطاتی ادامه می‌دهد که سیستم‌های بدن او را قادر می‌سازد، با هم به صورت یک مجموعه کار کنند. همچنین هنگامی که سی‌ و یک هفته باردار هستید:
- در این زمان از بارداری، کودک شما بیش از 3 پوند (حدود 1361 گرم) وزن دارد و طول او از سر تا لگن، یازده اینچ است، چیزی به اندازه‌ی یک آناناس بزرگ.
- سیستم تولید مثل کودک همچنان در حال پیشرفت است. در پسران، بیضه‌ها از کلیه از طریق کشاله ران به سمت کیسه بیضه حرکت می‌کنند. در دختران، کلیتوریس قابل مشاهده است، اما لبه‌های اطراف هنوز هم برای پوشاندن آن، در حال رشد هستند.
- ریه‌های کودک اکنون توسعه‌یافته‌تر است اما کاملاً بالغ نیست.
- با ایجاد چند تریلیون اتصالات مغزی، کودک شما از هر پنج حس استفاده می‌کند.
- ممکن است متوجه شوید دوره‌های بیداری (و فعال بودن) یا خواب کودک شما مشخص‌تر شده است.

تغییرات بدن در سی و یکمین هفته بارداری
وقتی سی‌ و یک هفته باردار هستید، ممکن است رحم در حال رشد سریع، چندین تغییر در عملکرد طبیعی بدن ایجاد کند.
- ممکن است بسیاری و یا فقط تعدادی از علائم سه‌ ماهه سوم بارداری را تجربه کنید.
- سینه‌ها به بزرگ‌تر شدن ادامه می‌دهند:
- تا انتهای بارداری، سینه‌ها 1 تا 3 پوند سنگین‌تر می‌شوند.
- بیش‌تر این وزن ناشی از بزرگ شدن غدد تولیدکننده شیر و افزایش جریان خون است.
- اگر قبلاً نشت آغوز (اولین شیر برای نوزادان شیرخوار) را تجربه نکردید، ممکن است به زودی تجربه کنید. پدهای سینه یک روش خوب و آسان برای مدیریت آن است. با این وجود، ممکن است به هیچ وجه قبل از زایمان نشت آغوز شروع نشود که این نیز طبیعی است.
- نشت ادرار در هنگام خندیدن، موضوع خنده‌داری نیست! از هر زن باردار سؤال کنید، احتمالاً او با شما موافق خواهد بود که نشت ادرار هنگام سرفه، عطسه یا خندیدن می‌تواند یکی از آزاردهنده‌ترین علائم اواخر بارداری باشد:
- نشت ادرار به دلیل افزایش فشار رشد رحم روی مثانه شما ایجاد می‌شود.
- این مشکل به‌ احتمال زیاد بعد از تولد کودک رفع می‌شود.

آیا به دنبال راهی برای کنترل نشت‌های کوچک هستید؟
- مطمئن باشید مثانه خود را کاملاً خالی می‌کنید.
- سعی کنید بیشتر مواقع به سرویس بهداشتی بروید، هر سی تا شصت دقیقه.
- حداقل هشت لیوان مایعات در روز بنوشید.
- از تمرینات کگل که کف لگن شما را تقویت می‌کند استفاده کنید.
- در صورت لزوم از آستر یا پد مخصوص استفاده کنید.
نشت ادرار در هنگام خندیدن، موضوع خنده‌داری نیست! از هر زن باردار سؤال کنید، احتمالاً او با شما موافق خواهد بود که نشت ادرار هنگام سرفه، عطسه یا خندیدن می‌تواند یکی از آزاردهنده‌ترین علائم اواخر بارداری باشد

زیبایی در بهترین حالت
خوب است بدانید که زیبایی شما یکی از بهترین مزایای بارداری است:
- زمانی برای مانیکور؟ در طول هفته سی و یکم بارداری، ممکن است متوجه شده باشید که ناخن‌هایتان با سرعت بالایی رشد می‌کنند.
- موهای سر! موهای شما احتمالاً پرپشت‌تر شده و حالت بهتری نسبت به گذشته دارد. می‌توانید از اثر هورمون‌های بارداری، افزایش گردش خون و تغییرات ناشی از بارداری بر چرخه رشد موهای خود تشکر کنید.

سلامت و تغذیه در هفته سی و یکم بارداری
با توجه به اولویت‌ها و هیجانات در هفته‌های آینده و حال، صرف زمانی برای ورزش و تغذیه مناسب را فراموش نکنید. در طول هفته سی و یکم خود را برای موارد زیر آماده کنید:
- یک نوبت دیگر چکاپ: اگر هر دو یا سه هفته با پزشک خود قرار ملاقات دارید، احتمالاً در این هفته و یا به‌ زودی یک دیدار با پزشک خواهید داشت.
این قرارهای هفتگی به‌ طور خاص پیشرفت کودک شما تا بدو تولد را بررسی می‌کند.
- تکنیک‌های آرامش: این تکنیک‌ها تنها مخصوص زایمان نیستند. اگر درباره تولد کودک مضطرب هستید و اگر دچار بی‌خوابی و خوابیدن دشوار می‌باشید، تکنیک‌های آرامشی که در کلاس‌های زایمان آموزش می‌دهند را امتحان کنید. آن‌ها ابزارهای خوبی برای استفاده در هر زمان هستند!
- بگویید chees و لبخند بزنید! از خانه دور هستید اما نیاز به مسواک زدن دارید؟ سعی کنید یک تکه پنیر سفید را بجوید تا احتمال حفره‌دار شدن دندان‌ها در بارداری را کاهش دهید. پنیر در حقیقت میزان اسیدیته دهان شما را کم کرده و باکتری‌هایی را که منجر به ایجاد حفره می‌شوند، کاهش می‌دهد.