علائم حملات پانیک، ضروری است که بدانید!
حمله پانیک یک دوره ناگهانی ترس شدید است که وقتی هیچ خطر واقعی یا علت ظاهری وجود ندارد، واکنش‌های فیزیکی شدیدی را ایجاد می‌کند، در این مقاله با علائم حملات پانیک آشنا می‌شوید.
حمله پانیک یک دوره ناگهانی ترس شدید است که وقتی هیچ خطر واقعی یا علت ظاهری وجود ندارد، واکنش‌های فیزیکی شدیدی را ایجاد می‌کند. در این مقاله با علائم حملات پانیک آشنا می‌شوید.
حملات پانیک می‌تواند بسیار ترسناک باشد. هنگامی که حملات پانیک رخ می‌دهد، ممکن است فکر کنید در حال از دست دادن کنترل، حمله قلبی یا حتی مرگ هستید.
حمله پانیک یک دوره ناگهانی ترس شدید است که وقتی هیچ خطر واقعی یا علت ظاهری وجود ندارد، واکنش فیزیکی شدیدی را ایجاد می‌کند.
بسیاری از مردم فقط یک یا دو حمله پانیک در طول زندگی خود دارند و مشکل برطرف می‌شود، شاید زمانی که یک موقعیت استرس زا به پایان برسد.
اما اگر حملات پانیک مکرر و غیرمنتظره داشته‌اید و دوره‌های طولانی را در ترس دائمی از حمله دیگری سپری کرده‌اید، ممکن است وضعیتی به نام اختلال پانیک داشته باشید.
اگرچه حملات پانیک به خودی خود تهدید کننده زندگی نیستند، اما میتوانند ترسناک باشند و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند. اما درمان می‌تواند بسیار موثر باشد.
علائم حملات پانیک
حملات پانیک معمولاً به طور ناگهانی و بدون هشدار شروع می‌شود. آن‌ها میتوانند در هر زمانی ضربه بزنند. وقتی در حال رانندگی با ماشین هستید، در مرکز خرید، به حالت خوابیده یا در وسط یک جلسه کاری. ممکن است گاه به گاه حملات پانیک داشته باشید، یا ممکن است به طور مکرر رخ دهند.
بیشتر بخوانید: کاهش استرس در رابطه زناشویی
حملات پانیک تغییرات زیادی دارند، اما این علائم معمولا در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسند. ممکن است پس از فروکش کردن حمله پانیک احساس خستگی و فرسودگی کنید.
حملات پانیک به طور معمول شامل برخی از این علائم یا علائم است:
- لرز
- تعریق
- سردرد
- گرگرفتگی
- حالت تهوع
- گرفتگی شکم
- درد قفسه سینه
- لرزیدن یا لرزش
- بی حسی یا گزگز
- ضربان قلب تند و تند
- سرگیجه، سبکی سر یا غش
- تنگی نفس یا گرفتگی در گلو
- ترس از دست دادن کنترل یا مرگ
- احساس عذاب یا خطر قریب الوقوع
- احساس غیر واقعی بودن یا جدا شدن
یکی از بدترین چیز‌هایی که در مورد حملات پانیک وجود دارد، ترس شدید از این است که یک حمله دیگر داشته باشید. ممکن است آنقدر از حملات پانیک بترسید که از موقعیت‌های خاصی که ممکن است رخ دهد اجتناب کنید.
بیشتر بخوانید: روانشناسی حسادت کودکان، واکنشی طبیعی است؟
چه زمانی نیاز است که به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم حمله پانیک دارید، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید. حملات پانیک، اگرچه به شدت ناراحت کننده هستند، خطرناک نیستند. اما کنترل حملات پانیک به تنهایی دشوار است و ممکن است بدون درمان بدتر شوند.
علائم حمله پانیک می‌تواند شبیه علائم سایر مشکلات سلامتی جدی مانند حمله قلبی باشد.
علائم حمله پانیک همچنین می‌تواند شبیه علائم سایر مشکلات سلامتی جدی مانند حمله قلبی باشد، بنابراین اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث علائم شما می‌شود، مهم است که توسط یک متخصص ارزیابی شوید.
بیشتر بخوانید: عوارض استرس بر بدن، تاثیری در سیستم تناسلی دارد؟
علت حملات یا اختلال پانیک چیست!
مشخص نیست که چه چیزی باعث حملات پانیک یا اختلال پانیک می‌شود، اما عوامل زیر ممکن است نقش داشته باشند:
- ژنتیک
- استرس عمده
- تغییرات خاصی در نحوه عملکرد بخش‌هایی از مغز شما
- خلق و خوی که بیشتر به استرس حساس است یا مستعد احساسات منفی است.
حملات پانیک ممکن است در ابتدا به طور ناگهانی و بدون هشدار ظاهر شوند، اما با گذشت زمان، معمولاً در شرایط خاصی ایجاد می‌شوند.
برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که واکنش طبیعی بدن شما در برابر خطر در حملات پانیک دخیل است. به عنوان مثال، اگر یک خرس گریزلی به دنبال شما بیاید، بدن شما به طور غریزی واکنش نشان می‌دهد.
ضربان قلب و تنفس شما با آماده شدن بدن برای یک موقعیت خطرناک تسریع می‌شود. بسیاری از واکنش‌های مشابه در حمله پانیک رخ می‌دهد. اما ناشناخته است که چرا وقتی هیچ خطر آشکاری وجود ندارد، حمله پانیک رخ می‌دهد.
بیشتر بخوانید: تست روانشناسی آمادگی برای بچه دار شدن، چرا بچه دار شویم؟
عواملی که خطر ابتلا به حملات یا اختلال پانیک را افزایش می‌دهند!
علائم اختلال هراس اغلب در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شود و زنان را بیشتر از مردان مبتلا می‌کند.
عواملی که ممکن است خطر ابتلا به حملات پانیک یا اختلال پانیک را افزایش دهند عبارتند از:
- سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد کافئین
- سابقه آزار جسمی یا جنسی در دوران کودکی
- سابقه خانوادگی حملات پانیک یا اختلال پانیک
- یک رویداد آسیب زا، مانند تجاوز جنسی یا یک تصادف جدی
- تغییرات عمده در زندگی شما، مانند طلاق یا اضافه شدن نوزاد
- استرس عمده زندگی، مانند مرگ یا بیماری جدی یکی از عزیزان پیشنهاد ویژه: آشنایی با پزشکان متخصص روانشناسی در کلینیک نی نی بان
عوارض حملات پانیک و اختلال پانیک
حملات پانیک و اختلال پانیک در صورت درمان نشدن میتوانند تقریباً هر بخش از زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهند. ممکن است آنقدر از حملات پانیک بیشتر بترسید که در حالت ترس دائمی زندگی کنید و کیفیت زندگی شما را خراب کند.
عوارضی که حملات پانیک ممکن است ایجاد کند!
- مشکلات در محل کار یا مدرسه
- دوری از موقعیت‌های اجتماعی
- سوء استفاده از الکل یا مواد دیگر
- افزایش خطر خودکشی یا افکار خودکشی
- ایجاد فوبیای خاص، مانند ترس از رانندگی یا ترک خانه
- افسردگی، اختلالات اضطرابی و سایر اختلالات روانپزشکی
- مراقبت‌های پزشکی مکرر برای نگرانی‌های سلامتی و سایر شرایط پزشکی
برای برخی از افراد، اختلال هراس ممکن است شامل آگورافوبیا باشد. اجتناب از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که باعث اضطراب شما می‌شوند، زیرا می‌ترسید در صورت داشتن حمله پانیک نتوانید فرار کنید یا کمک بگیرید. یا ممکن است برای ترک خانه خود به دیگران متکی باشید.
راه‌های جلوگیری از حملات یا اختلال پانیک
هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از حملات پانیک یا اختلال پانیک وجود ندارد. با این حال، این توصیه‌ها ممکن است کمک کند:
- استرس را مدیریت کنید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- مصرف کافئین را کاهش دهید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- در اسرع وقت برای حملات پانیک درمان کنید تا از بدتر شدن یا بیشتر شدن آن‌ها جلوگیری کنید.
- برای کمک به جلوگیری از عود یا بدتر شدن علائم حمله پانیک، برنامه درمانی خود را دنبال کنید.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید، که ممکن است در محافظت در برابر اضطراب نقش داشته باشد.
- قبل از مصرف مکمل‌های گیاهی یا دارو‌های بدون نسخه با پزشک خود صحبت کنید. برخی مواد میتوانند اضطراب را افزایش دهند. بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ، به شما می گوید که افسردگی دارید یا نه
حملات پانیک چگونه مدیریت یا درمان می‌شوند؟
روان درمانی ، دارو‌ها یا ترکیبی از آن‌ها در توقف حملات پانیک بسیار موثر هستند. مدت زمانی که به درمان نیاز دارید بستگی به شدت مشکل شما و میزان پاسخ شما به درمان دارد. گزینه‌ها عبارتند از:
روان درمانی: درمان شناختی رفتاری نوعی روان درمانی یا گفتار درمانی است. شما افکار و احساسات خود را با یک متخصص سلامت روان، مانند یک مشاور یا روانشناس دارای مجوز در میان می‌گذارید. این متخصص به شناسایی محرک‌های حمله پانیک کمک می‌کند تا بتوانید تفکر، رفتار و واکنش‌های خود را تغییر دهید. با شروع واکنش متفاوت به محرک ها، حملات کاهش یافته و در نهایت متوقف می‌شوند.
دارو‌های ضد افسردگی: برخی از دارو‌های ضد افسردگی میتوانند حملات پانیک را کمتر یا شدیدتر کنند. پزشکان در این خصوص میتوانند به شما کمک کنند.
دارو‌های ضد اضطراب: بنزودیازپین‌ها رایج‌ترین دارو‌های ضد اضطراب هستند که برای درمان و پیشگیری از حملات پانیک تجویز می‌شوند. آن‌ها به اضطراب کمک می‌کنند، اما خطر اعتیاد یا وابستگی را دارند. این دارو‌ها عبارتند از آلپرازولام و لورازپام.
بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با استفاده از رنگ ها
چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟
اگر حملات پانیک دارید، ممکن است بخواهید از ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید:
- چرا حملات پانیک دارم؟
- چه مدت باید دارو مصرف کنم؟
- چه مدت به درمان نیاز خواهم داشت؟
- آیا باید مراقب عوارض جانبی دارو باشم؟
- بهترین درمان برای حملات پانیک چیست؟
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼