زمان رابطه جنسی، اگر رابطه عالی می‌خواهید حتما بخوانید!

عواملی تأثیرگذار بر مدت رابطۀ جنسی

مدت زمان برقراری رابطه جنسی برای هرکسی متفاوت است.

در عصر اینترنت، دسترسی به سایت‌های مختلف وجود دارد و مطالب مستهجن به راحتی در دسترس قرار دارند؛ به راحتی افراد را در دام این باور می‌اندازند که رابطۀ جنسی باید ساعت‌ها طول بکشد. عوامل متعددی می‌تواند مدت رابطه جنسی را کوتاه‌تر یا طولانی‌تر از آنچه می‌خواهید کند؛ از جمله: سن و اختلال عملکرد جنسی مانند اختلال نعوظ یا انزال زودرس. چندین مورد وجود دارد که می‌توانید به کمک آن‌ها سعی کنید رابطه جنسی را تا زمانی که شما و همسرتان می‌خواهید، دوام ادامه دهسد.

مدت زمان برقراری رابطه جنسی برای هرکسی متفاوت است. برخی عوامل می‌توانند تأثیر مستقیمی روی این مدت بگذارند، مانند:

سن؛ پارامتر مهم در رابطه جنسی

با افزایش سن مردان، برخی متوجه می‌شوند که برای نعوظ به مدت زمان طولانی‌تری نیاز دارند. برعکس، این مشکل در مردان جوان‌تر ممکن است به این صورت ظاهر شود که زودتر از آنچه که دوست دارند انزال شوند. (این مشکل ممکن است در هر سنی این اتفاق بیفتد).

سطح برانگیختگی؛ تأثیر مستیقیم در مدت زمان رابطه

زمانی که فرد شروع به رابطه جنسی می‌کند میزان برانگیختگی و اعمال جنسی که انجام می‌دهد بر مدت زمانی که طول می‌کشد تا به ارگاسم برسد، تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، شروع به مقاربت بدون اینکه به اندازه کافی برانگیخته شود، ممکن است ارگاسم را برای خانم‌ها، دشوارتر کند. از سوی دیگر، اگر مرد، قبل از اینکه شروع به برقراری رابطه جنسی کند، تا حد زیادی تحریک شده باشد، ممکن است سریع‌تر ارضا شود.

اختلال عملکرد جنسی؛ درمان مشکلات جسمی و روانی

در برخی موارد، اختلال عملکرد جنسی می‌تواند بر مدت زمان رابطه تأثیر بگذارد. به طور مثال: اختلال نعوظ زمانی اتفاق می‌افتد که مردی در نعوظ یا حفظ آن مشکل داشته باشد این مورد می‌تواند بر طول مدت رابطه جنسی تأثیر بگذارد. از طرفی زود انزالی یک اختلال در عملکرد جنسی است که مرد زودتر از آنچه که خود یا شریک زندگی‌اش می‌خواهد ارضا می‌شود. یکی دیگر از موارد اضطراب عملکرد است. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که احساسات منفی در مورد تمایلات جنسی باعث نگرانی شما می‌شود. به طور مثال زمانی نمی‌توانید نمی‌توانید همسر خود را بعد از رابطه جنسی راضی کنید. این مشکل می‌تواند منجر به اختلال نعوظ، زود انزالی زودرس یا اجتناب از رابطه جنسی شود.

دستگاه تناسلی؛ تأثیر شکل اندام تناسلی

شکل اندام تناسلی ممکن است یک عامل در مدت زمان رابطه جنسی باشد. محققان در مطالعه‌ای در سال 2003 انجام دادند، دریافتند که شکل آلت تناسلی به‌ویژه برآمدگی اطراف کلاهک آن ممکن است در طول تکامل انسان اتفاق افتاده باشد و عواملی را در بدن مرد و زن ایجاد کند. این برجستگی می‌تواند مایع منی موجود در واژن را جابجا کند و در اثر حرکت عمیق‌تر و شدیدتر آلت منجر به جابجایی مایع منی بیشتر ‌شود. این عامل به شریک در حین رابطه جنسی باعث می‌شود فضای بیشتری برای انتقال مایع منی خود باز شود و در نتیجه شانس تولیدمثل را افزایش پیدا کند.

مواد مخدر و الکل؛ نتیجه منفی در رابطه جنسی

استفاده از برخی مواد ممکن است در طول مدت رابطه جنسی تأثیر گذارد باشند زیرا این مواد می‌توانند بر میل جنسی، برانگیختگی و توانایی فرد در ارگاسم تأثیر بگذارند. برای مردان، نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند نعوظ و حفظ آن یا رسیدن به ارگاسم را دشوارتر کند. برای خانم‌ها، الکل ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد (تحریک بیشتر میل جنسی) اما می‌تواند واکنش اندام تناسلی را کاهش دهد (برانگیختگی، روانکاری و ارگاسم را سخت‌تر می‌کند).

بیشتر بخوانید: درصد لذت زن و مرد، مقایسه میل به رابطه زناشویی

بارداری و مدت زمان رابطه جنسی

رابطه جنسی در دوران بارداری بی‌خطر است، مگر اینکه پزشک در مواردی آن را منع کند.

رابطه جنسی در دوران بارداری بی‌خطر است، مگر اینکه پزشک در مواردی آن را منع کند. در شرایط خاص مثل تشکیل جفت در قسمت پایین رحم برقراری رابطه جنسی ممکن است خطرناک باشد. حاملگی در اغلب موارد بر طول مدت رابطه جنسی تأثیر نمی‌گذارد. با این حال، برخی از پوزیشن‌ها ممکن است با بزرگ شدن شکم شما احساس راحتی بیشتری نسبت به سایر حالت‌ها داشته باشند.

بیشتر بخوانید: آیا نزدیکی در دوران بارداری خطرناک است؟

تکنیک‌هایی برای رابطه جنسی کوتاه‌تر

اگر رابطه جنسی شما بیش از آنچه می‌خواهید طول می‌کشد، با شریک زندگی خود دربارۀ این موضوع صحبت کنید. وقتی مسئله‌ای در مورد رابطه جنسی شما ایده آل نیست، صحبت کردن همیشه راه حل خوبی برای برطرف کردن مشکل‌هاست. البته برخی از افراد نمی‌توانند این مسائل را به‌راحتی با همسر خود مطرح کنند؛ اما به یاد داشته باشید، همسرتان می‌خواهد که شما نیز از این تجربه لذت ببرید و به او نشان دهید چه چیزی باعث لذت شما می‌شود.

می‌توانید پوزیشن‌های مورد علاقه‌ای خود را امتحان کنید که با آن‌ها به ارگاسم می‌رسید. آیا پوزیشن یا تکنیکی وجود دارد که به شما کمک کند تا به ارگاسم برسید؟ اگر این تجربه بیشتر از آنچه می‌خواهید طول می‌کشد، تلاش برای کوتاه‌تر کردن راه خوبی برای افزایش رضایت جنسی شما و همسرتان خواهد بود.

تکنیک‌هایی برای رابطه جنسی طولانی‌تر

اگر به‌خاطر مشکل زود انزالی نمی‌توانید رضایت همسرتان را به دست آورید، چندین روش وجود دارد که می‌توانید برای طولانی‌تر شدن مدت رابطه جنسی از آن‌ها کمک بگیرید. این موارد عبارتند از:

تکنیک فشار دادن

فعالیت جنسی را شروع کنید و تا زمانی که تقریباً به انزال نزدیک می‌شوید، ادامه دهید. سپس، از همسر خود بخواهید انتهای آلت تناسلی شما، در نقطه‌ای که کلاهک به تنه اتصال دارد، فشار دهد و فشار را برای چند ثانیه نگه دارد، این امر سبب متوقف شدن انزال می‌شود. می‌توانید این کار را چند مرتبه در یک رابطه جنسی انجام دهید.

تمرینات کف لگن/کگل

تمرینات کف لگن (که با نام کگل هم شناخته می‌شود) به تقویت عضلات کف لگن که انزال را کنترل می‌کنند، کمک می‌کند. برای تمرین کگل، عضلات کف لگن را سفت کنید، انقباض را به مدت سه ثانیه نگه دارید، سپس سه ثانیه استراحت کنید و تکرار کنید.

کاندوم یا کرم‌های بی‌حس کننده

برخی از انواع کاندوم‌ها حاوی مقداری داروهای بی‌حس کننده مانند لیدوکائین یا بنزوکائین در داخل خود هستند. این‌ مواد می‌توانند احساس را کاهش دهند، که ممکن است باعث شود شما انزال طولانی‌تری داشته باشید. کرم‌های بی‌حس کننده نیز همین تاثیر را دارند.

دستمال مرطوب زود انزالی

برخی از شرکت‌ها حوله‌های مرطوب (یا دستمال‌های مرطوب) یکبار مصرف و بدون نسخه را می‌فروشند که قبل از فعالیت جنسی روی آلت تناسلی خود قرار می‌دهید. آن‌ها داروهای بی‌حس‌کننده‌ای دارند که می‌توانند حس را کاهش دهند و به ماندگاری طولانی‌تری کمک کنند.

بهترین زمان رابطه جنسی چه زمانی است؟

رابطه جنسی علاوه بر بهبود خلق و خو، می‌تواند در لاغری هم تاثیرگذار باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رابطه جنسی می‌تواند عمر شما را طولانی‌تر کند. حتماً می‌دانید که هورمون‌ها تأثیرات زیادی در زندگی جنسی و همچنین احساساتی که بعد از آن تجربه می‌کنید دارند. به گفته متخصص هورمون، آلیسا ویتی، موسس مرکز هورمون و نویسنده: «این هورمون‌ها در طول روز به اوج خود می‌رسند و هماهنگ کردن هورمون شما با همسرتان می‌تواند شما را به رابطه جنسی لذت بخش‌تر از همیشه سوق دهد.»

رابطه جنسی علاوه بر بهبود خلق و خو، می‌تواند در لاغری هم تاثیرگذار باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رابطه جنسی می‌تواند عمر شما را طولانی‌تر کند.

پس بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی چه زمانی است؟ هر کس ترجیحات خود را دارد، بنابراین نظرات متخصصان را بررسی کردیم. آن‌ها می‌گویند بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی برای هر فرد و زوج متفاوت است. هر زمان از روز مزایای خاص خود را دارد. برای بررسی هریک در ادامه همراه ما باشید.

فواید رابطه جنسی صبحگاهی

سکس صبحگاهی فواید زیادی دارد، از انجام یک تمرین سبک در اول صبح بگیرید تا شروع روز با سیل عظیمی از هورمون‌های احساس خوب و شادی. اما یک دلیل بیولوژیکی نیز برای برقراری رابطه جنسی در صبح وجود دارد. میزان تستوسترون به‌طور طبیعی در هنگام صبح‌ در بدن مردان بالاترین میزان است، همین دلیل عاملی است که مردان تمایل به نعوظ صبحگاهی دارند و برای کسانی که زودتر بیدار می‌شوند، این یک راه عالی برای شروع روز است. به نظر متخصصین رابطه جنسی صبحگاهی ممکن است لذت بخش‌تر باشد زیرا بدن بسیار آرام است و کف لگن در این شرایط به دلیل استرس منقبض نمی‌شود و ضربان قلب زوج پایین‌تر است، که می‌تواند به رها شدن و احساس لذت بیشتر کمک کند.

البته این مورد در رابطه با همه صدق نمی‌کند، اما اگر دربارۀاین مسئله کنجکاو هستید، می‌توانید آن را امتحان کنید. همچنین زمان خوب برای رابطه جنسی، اوایل تا اواسط صبح است که تستوسترون مردان (هورمونی که در طول خواب تولید می‌کنند) در بالاترین میزان است. متخصصان می‌گویند: «مردان بیشتر علاقه‌مند به شروع رابطه جنسی در این بازه از زمان هستند و توانایی بیشتری برای پاسخ جنسی بهتر دارند.»

بیشتر بخوانید: رابطه (جنسی) زناشویی در صبح، چه فوایدی دارد؟

فواید رابطه جنسی در شب

رابطه جنسی در پایان روز، از نظر متخصصان به این شکل تعریف می‌شود: «ارگاسم بلیط یک طرفه برای خواب سالم است.» به علاوه «پس از یک رابطه جنسی هیجان انگیز و ارگاسم، مغز شما ترکیبی از هورمون‌های احساس خوب مانند سروتونین و اکسی توسین را آزاد می‌کند.»

اکسی توسین عشق و پیوند بین شرکا را تسهیل می‌کند که ترشح این هورمون قبل از خواب احساسات مثبتی در همسر شما ایجاد می‌کند و به بهتر شدن رابطه کمک می‌کند.

مقایسه رابطه جنسی صبحگاهی و عصر

مردان با سیلی از هورمون تستوسترون از خواب بیدار می‌شوند، بنابراین صبح زمان مناسب برای آن‌هاست. اما زنان اغلب عصرها را ترجیح می‌دهند، زمانی که هورمون موجود در بدن مردان کمی کاهش پیدا می‌کند. پس چگونه می‌توان با وجود این تفاوت مشکل را حل کرد؟

تفاوت تستوسترون

بدن مردان بین ساعت شش تا نه صبح با افزایش تستوسترون روبرو می‌شود. آن‌ها به طور طبیعی دوست دارند از نعوظ صبحگاهی خوب استفاده کنند. متأسفانه، زنان کمترین میزان تستوسترون روزانه خود را در صبح و حداقل افزایش آن را تا عصر دارند.

تفاوت در چرخه‌های هورمونی

مردان می‌توانند روزانه 25 تا 50 درصد تفاوت تستوسترون را در صبح تجربه کنند، که به معنای اشتهای زیادی برای رابطه جنسی زودهنگام است. اما برای زنان، تغییرات قابل توجهی در تستوسترون روزانه اتفاق نمی‌افتد، بلکه این میزان در اواسط ماه در طول تخمک گذاری اتفاق می‌افتد (این افزایش به اندازه آنچه مردان تجربه می‌کنند، چشمگیر نیست).

نظافت

بسیاری از زنان در مورد تمیز بودن قبل از رابطه جنسی استرسی و نگران هستند. بنابراین، برای آن‌ها بوی نفس صبحگاهی، عرق کردن شبانه و بوی تناسلی می‌تواند هر تمایلی به رابطه جنسی در بیداری را از بین ببرد. این مسائل ممکن است آخرین چیزی باشد که یک مرد در حالی نزدیکی به آن فکر می‌کند.

بهترین زمان رابطه جنسی از نظر سنی

ساعت بدن شما با افزایش سن تغییر می‌کند

به گفته یک متخصص، بهترین زمان از روز برای داشتن رابطه جنسی با همسرتان بستگی به سن شما دارد. به جای اینکه رابطه جنسی یک عمل خود به خود باشد، در واقع زمان‌هایی از روز وجود دارد که میل جنسی بسته به اینکه فردی در دهه بیست، پنجاه یا هفتاد سالگی است، متفاوت است.

دکتر کلی، همکار تحقیقاتی بالینی در موسسه خواب و علوم اعصاب شبانه روزی دانشگاه آکسفورد، طبق برخی تحقیقات که برای بررسی میل روزانه انجام داده می‌گوید: «ساعت بدن در هر دهه تغییر می‌کند.»

دکتر کلی بیان می‌کند: «ساعت بدن شما با افزایش سن تغییر می‌کند، زمانی که می‌خواهید بیدار شوید. در واقع مغز تمام سیستم بدن را کنترل می‌کند و هر یک از تریلیون سلول بدن شما تحت کنترل قرار می‌گیرند در بیشتر موارد، ما زمان‌بندی درستی داریم، اما این تغییرات را در نظر نمی‌گیریم.» بنابراین زمان مناسب برای هر گروه سنی برای داشتن رابطه جنسی چه زمانی است؟

دهه بیست تا ۱۵:۰۰

دکتر کلی اوج میل جنسی را برای این گروه سنی به ساعت سه بعد از ظهر کاهش داده است. در حالی که این افراد می‌توانند در هر زمانی از روز تمایل جنسی داشته باشند، این بازۀ زمانس برای بیست و چند سالگی اوج انرژی جنسی است.

دهه سی تا ۸:۲۰

تغییر ساعت بدن در این سن به این معنی است که شما زودتر از خواب بیدار می‌شوید؛ بنابراین داشتن رابطه جنسی زودتر ایده خوبی است. دکتر کلی دقایق جادویی را در حدود ساعت ۸:۲۰ صبح که نور خورشید باعث افزایش تستوسترون در مردان و زنان می‌شود، مشخص می‌کند.

دهه چهل تا ۲۲:۲۰

باز هم، هر چه سن شما بیشتر شود، زودتر احساس هوشیاری بیشتری خواهید کرد، بنابراین باید زودتر به رختخواب بروید. دکتر کلی توصیه می‌کند قبل از خواب، مدتی بعد از ساعت ۱۰ شب رابطه جنسی داشته باشید.

دهه پنجاه تا ساعت ۲۲:۰۰

همانطور که زمان خواب زودتر می‌شود، زمان برای رابطه جنسی نیز به همین ترتیب تغییر پیدا می‌کند. پس در نتیجه صبح‌ها برای افراد ۵۰ ساله زمانی شلوغی است و بنابراین نمی‌تواند زمان ایده آلی برای برقراری رابطه جنسی باشد.

دهه شصت تا ۲۰:۰۰

پس از ارگاسم، اکسی توسین ترشح می‌کنید که هورمون بیداری است و زمانی که در اواخر سن خود زودتر به رختخواب می‌روید، ممکن است بخواهید قبل از خواب، رابطه جنسی داشته باشید.

دهه هفتاد تا ۲۰:۰۰

همان چیزی که در بالا ذکر شد در مورد افراد ۷۰ ساله صادق است، که باید در حدود ساعت ۶:۳۰ صبح زودتر از خواب بیدار شوند و همچنین باید زودتر به رختخواب بروند.

بیشتر بخوانید: درد ارضا نشدن در زنان، دانستنی های رابطه زناشویی

سوالات متداول

چه عواملی بر مدت زمان رابطه جنسی تاثیر می‌گذارند؟

عوامل مختلفی مثل هورمون‌ها، سن و ... روی مدت زمان رابطه جنسی تاثیر دارند.

چه ساعتی از روز برای برقراری رابطه جنسی مناسب است؟

ساعات اولیه صبح از نظر آقایان برای برقراری رابطه جنسی ایده‌ال است در مقابل خانم‌ها بیشتر به رابطه جنسی شبانه علاقه دارند.

آیا سن در ساعت رابطه جنسی تاثیر دارد؟

بله افراد در سنین مختلف لازم است ساعت‌های مشخصی را برای رابطه جنسی در نظر بگیرند.

سخن آخر

عوامل زیادی در طول رابطه جنسی نقش دارند، از جمله سن، سطح هورمون‌ها و شرایط سلامت . اگر می‌خواهید رابطه جنسی طولانی‌تری داشته باشید، کنترل ارگاسم یا تکنیک فشار را امتحان کنید. بارداری در مدت زمان رابطه جنسی شما تأثیر نمی‌گذارد، اما ممکن است پوزیشن‌های خاصی را برای راحتی ترجیح دهید. پس توجه داشته باشید که گاهی اوقات تصمیم‌گیری در مورد زمان داشتن رابطه جنسی می‌تواند بیشتر در مورد جنگ قدرت عاطفی باشد تا ترجیحات شخصی.

در این مورد، مهم است که یک مکالمه صادقانه با همسر خود داشته باشید تا ریشه مشکل را پیدا کنید بنابراین انتظارات فردی و تمایلات متقابل همگی روی مدت زمان رابطه جنسی تأثیر خواهند داشت. اگر نگران مدت زمانی هستید که می‌توانید رابطه جنسی داشته باشید، یک قرار ملاقات با در نظر بگیرید. آن‌ها می‌توانند درباره احساس شما صحبت کنند، به هر سؤالی که دارید را پاسخ دهند و علائم اساسی یا بیماری‌های دیگر را ارزیابی کنند.

بیشتر بخوانید: آیا رابطه از پشت باعث حاملگی می شود؟