کاهش اضطراب کودکان، راهی بسیار آسان

فارس: کارشناس اداره سلامت روان وزارت بهداشت گفت: اگر کودکان بتوانند در خانواده به راحتی درباره نگرانی‌هایشان صحبت کنند، از میزان اضطرابشان کاسته می‌شود.

مهدیه وارث وزیریان، اظهار داشت: والدین باید کودکان را تشویق کنند تا در مورد احساسات خود با آنها گفت‌وگو کرده تا راه حل‌هایی برای مشکلاتشان پیدا کنند.

وی افزود: والدین باید به کودکان خود آموزش دهند که اگر نمی‌توانند مشکلاتشان را با آنها در میان بگذارند، شخص دیگری را که به او اعتماد دارند، انتخاب کرده و با وی صحبت کنند.

به گفته وی،‌ مناسب‌ترین راه برای کاهش استرس در کودکان، فعالیت‌های بدنی منظم،‌ فراهم کردن محیطی امن و پایدار برای آنها و تشویق به انجام دادن کارهایی است که به آن علاقه مند هستند.

این روانپزشک همچنین برای کاهش استرس در بزرگسالان به آنها نیز توصیه کرد: این افراد باید تلاش کنند تا خود را آرام کرده و برای کاهش استرس با آب گرم دوش بگیرند، موسیقی آرامبخش گوش کنند و چشمانشان را بسته و نفس عمیق بکشند.

وزیریان تصریح کرد: افراد باید یاد بگیرند که همیشه خود را دوست بدارند و به خود احترام بگذارند زیرا به این ترتیب به دیگران هم احترام خواهند گذاشت و بهتر است با افرادی معاشرت کنند که آنها را قبول دارند و احترام می گذارند.

استرس و اضطراب موجب اختلالات جسمی همچون ضربان قلب،‌ اختلال در تنفس و گوارش و احساس دردهای استخوانی و جسمی می‌شود و زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری‌ها است.