ویژگی های رژیم غذایی سالم در بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من تازه متوجه شدم باردارم. لطفا درباره تغذیه در سه ماهه اول بارداری کمی توضیح بدهید.

پاسخ مریم چمری، مشاور تغذیه و رژیم درمانی:
وضعیت تغذیه خانم های باردار در سه ماهه اول بارداری بسیار اهمیت دارد. به دلیل رشد اولیه جنین در سه ماهه نخست بارداری، نیازهای تغذیه ای زن بادار باید به اندازه کافی تامین شود که همگام با آن، نیازهای تغذیه ای جنین نیز تامین خواهد شد. مصرف تمام گروه های غذایی از جمله نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات و حتی چربی ها در سه ماهه اول بارداری لازم و ضروری است. آن چه که اهمیت دارد تعادل مصرف بین گروه های غذایی می باشد. همچنین باید مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه را کاهش دهند و مواد قندی ساده مثل شیرینی ها را تا حد امکان کمتر مصرف نمایند.