رژیم ویکتوریا بکام (۵)
پنجمین مطلب از بسته بهترین رژیم های لاغری برای زنان شما را با رژیمی آشنا می کند که ویکتوریا بکام را لاغر کرد.
نی نی بان:
پنجمین مطلب از بسته بهترین رژیم های لاغری برای زنان شما را با رژیمی آشنا می کند که ویکتوریا بکام را لاغر کرد.
رژیم غذایی قلیایی - اسیدی محبوب خیلی ها به خصوص هنرپیشه های هالیوودی است. این رژیم بر پایه PH بدن استوار است. یعنی مصرف هرگونه ماده غذایی را که باعث ایجاد شرایط اسیدی در بدن می شود غیر مجاز می داند و می گوید این غذاها نه تنها بیماری زا هستند بلکه باعث چاقی و اضافه وزن هم می شوند. بنابراین اگر در مقابل از غذاهایی که شرایط بدن را اسیدی می کنند استفاده کنید، لاغر می شوید و می توانید خودتان را از شر اضافه وزن خلاص کنید.
اصول رژیم غذایی قلیایی - اسیدی
۱. غذاهایی که می خورید باید عمدتا گیاهی باشند چون سبزی ها و میوه ها و به طور کلی غذاهای گیاهی قلیایی ترین خوراکی های روی زمین هستند.
2. غلات خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید و این مواد غذایی را بیش از غذاهای فراوری شده مصرف کنید. این غذاها هم باعث کاهش قند خون می شوند و هم مغذی ترند.
۳. نوشابه و قهوه را در برنامه غذایی تان محدود کنید چون خون را اسیدی می کنند و در عوض خرما، انجیر، گریپ فروت، لیمو، رازیانه، گل کلم، کنگر فرنگی، مارچوبه، چغندر، کلم پیچ، اسفناج، شاهی و... را بیشتر استفاده کنید.
4. گوشت قرمز، مرغ، محصولات لبنی و غذاهای کنسرو شده و نوشیدنی گازدار باعث اسیدی شدن بدن می شوند و روی کاهش وزن اثر معکوس دارند.
۵. به جای گوشت قرمز گوشت سفید بخورید.
6. به جای شیر گاو، شیر سویا یا بادام بنوشید.
۷. سعی کنید وعده های غذایی تان به جای پروتئین و نشاسته، سبزیجات بیشتری داشته باشد.
8. روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید.
چرا رژیم غذایی قلیایی به درد می خورد؟
۱. اهمیت رژیم غذایی قلیایی - اسیدی تنها در کاهش وزن نیست بلکه هضم را بهبود می بخشد و نفخ شکمی را کمتر می کند.
2. باعث بهبود شرایط پوست می شود چون در این رژیم مصرف مصرف مغز دانه ها که حاوی اسید چرب ضروری هستند و برای سلامت پوست ضروری اند، توصیه می شود.
۳. حافظه را تقویت می کند و قند خون را پایین می آورد.
4. تا حد زیادی باعث بهبود سطح انرژی بدن می شوند چون غذاهای قلیایی به مرور کالری خود را در بدن آزاد می کنند و قند خون را متعادل نگه می دارند.
۵. هوس خوردن غذاهای شیرین و کافئین را کم می کند.
غذاهای قلیایی کننده بدن:
لیمو و گریپ فروت
خرما، انجیر و زردآلو یا برگه زرد آلو
گوجه فرنگی، سیب، گلابی، انبه، پاپایا و آواکادو
شاهی، رازیانه، مارچوبه، کرفس و گل کلم
پیاز، سیر، زنجبیل تازه و چغندر
کلم، اسفناج، جعفری و گشنیز
تخمه آفتابگردان، کدو تنبل و دانه یا روغن کنجد
بادام، گردو، فندق و نارگیل
ارزن، گندم سیاه، جو و برنج قهوه ای
غذاهای اسیدی کننده بدن:
گوشت قرمز و مرغ
غلات صبحانه فراوری شده
بیسکوئیت، نان، شیرینی و اسنک های شیرین
نوشابه و نوشابه رژیمی
چای، قهوه، شکلات، به خصوص شکلات شیری
نمونه یک برنامه غذایی قلیایی - اسیدی
صبحانه: تخم مرغ نیمرو با شاهی و یا اسفناج همراه نان تست چاودار
ناهار: برنج قهوه ای و سالاد به همراه آواوکادو و یک تکه سینه مرغ
میان وعده: کیک با آرد جو
شام: یک کاسه سالاد همراه با پنیر بز و گردو
چی به جای چی؟
اگر می خواهید PH بدنتان را تنظیم کنید مصرف این مواد غذایی را در برنامه غذایی روزانه تان جایگزین کنید:
روغن زیتون به جای کره
میوه یخ زده به جای کمپوت میوه
چای گیاهی به جای قهوه
ادویه یا سبزی خشک به جای سس سالاد
عدس به جای لوبیا سفید
بادام به جای بادام زمینی
ماهی یا گوشت سفید یا توفو به جای گوشت قرمز
برنج قهوه ای به جای برنج سفید
سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل
اگر می خواهید درباره بهترین رژیم های کاهش وزن زنان بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه بخوانید.
نظر کاربران
به اين مى گن لاغر لابد من ديگه اسکلتم.اين کجاش لاغره؟