چاقی در دوران بارداری، طریقه غذا خوردن

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام، وقت تان بخیر، من الان توی هفته ششم بارداری هستم، وزنم ۶۱ و قدم ۱۵۵ کیلو گرم است، من چون الان ۷ کیلو اضافه وزن دارم، همه اش میترسم غذا بخورم، که نتوانم بعد زایمان وزنم را کم کنم و این اضافه وزن برایم بماند یا چاق تر از الان بشوم. لطفا راهنماییم کنید، متشکرم.

پاسخ دکتر ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران:
معمولا به خانم‌های باردار توصیه می‌شود برای هفته اول تا چهلم بارداری‌ جدولی تهیه کنند و براساس آن به اضافه‌ وزن شان در دوران بارداری توجه داشته باشند. اصولا تا هفته سیزدهم بارداری یعنی 3 ماه اول که دوران ارگانوژنز است، ارگان‌ها در دوره زمانی مشخصی تکامل پیدا می‌کند و چون این دوران با آغاز ویار و تغییرات هورمونی همراه است، معمولا خانم‌ها میلی به خوردن غذا ندارند و در نهایت وزن اضافه نمی‌کنند. اما اگر زنان باردار قصد دارند در این دوران کنترل دقیق‌تری بر وزنشان داشته باشند، بهتر است با توجه به میزان قد و وزن شان، از تقسیم وزن به مجذور قد، شاخص توده بدنی‌شان را به دست آورند. در زنان باردار بالای سن 18 سال، اگر عدد به دست آمده مساوی یا بزرگ‌ تر از عدد 5/18 است، اضافه وزن آنها باید در دوران بارداری حداقل و حداکثر بین 18-5/12 کیلوگرم باشد. حال اگر شاخص توده بدنی بین 26-5/19 کیلوگرم است، مجموع وزن در کل دوران بارداری، باید حداقل 5/11 کیلوگرم و حداکثر 13 کیلوگرم اضافه شود. اما اگر شاخص توده بدنی مساوی یا بیشتر از عدد 29-26 است، نباید بیش از 7 تا 5/11 کیلوگرم به وزن اضافه شود. اگر خانم بارداری خیلی چاق است و شاخص توده بدنی وی، بالاتر از 29، در طول بارداری اضافه وزن بیش از 6 کیلوگرم جایز نیست و می‎تواند برای جنین و خود ایشان خطرناک باشد. به این خانم هم توصیه می کنیم که به متخصص تغذیه مراجعه کرده و تحت نظر باشند تا یک رژیم اصولی بگیرند.