بهترین اشتها آور برای کودکان، پیشنهاد شما چیست؟

پرسش: من برادر ۱/۵ ساله ای دارم با ۷۸ سانتیمتر قد و ۱۰ کیلو وزن که در کنار وعده های غذایی از شیر مادر هم استفاده می کند. به شدت کم اشتها و با وجود استفاده از شربت آسماویت (شربت اشتها آور) هنوز اشتهای کافی برای غذا ندارد و بعد از دو سه لقمه از خوردن امتناع می کند. در واقع دغدغه تمام اعضای خانواده غذا خوردن برادرم است که این دغدغه ناشی از لاغری بیش از حد اوست. برای افزایش اشتها و چاقی او چه راهکاری را ارائه می کنید؟

پاسخ: محدوده طبیعی وزن برادر شما بین ۱۰ تا ۱۴ کیلوگرم و قد وی بین ۷۷ تا ۸۷ سانتی متر است. بر این اساس قد و وزن وی طبیعی است. هر چند بهتر است مقداری افزایش وزن داشته باشد. در حال حاضر اولویت با غذای خانواده است و بعد از آن شیر مادر. البته شیر مادر تا ۲ سالگی باید ادامه پیدا کند، اما با اولویت کمتر. کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد. مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست.
اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.
باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند.
بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشند. کودکان در میان وعده نباید هله و هوله مانند چیپس و پفک و... مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد.
برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند آبگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با تجویز پزشک هم موثر خواهد بود.
غذاهایی برای میان وعده ها :
-
موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه
- نان و پنیر
- انواع سبزیجات پخته مثل
هویج ، کدو سبز
- میوه های تازه
- بیسکوئیت
- شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر
کاکائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما.