۷۵۲۳۸
۴۸۸۶
۴۸۸۶
پ

روش لاغری در دوران شیردهی، نکات مهم

خواهشا رژیمی به من بدهید که بیشتر از این چاق نشوم. از طرفی نمی خواهم که اصلا شیرم کم شود و به فرزندم لطمه ای وارد شود. امکان پیاده روی در منزل را فقط دارم.

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: فرزند ۴ ماهه دارم از شیر خودم تغذیه می کند. خواهشا رژیمی به من بدهید که بیشتر از این چاق نشوم. از طرفی نمی خواهم که اصلا شیرم کم شود و به فرزندم لطمه ای وارد شود. امکان پیاده روی در منزل را فقط دارم. قد ۱۶۰ و وزن ۸۶ کیلو.

پاسخ دکتر الهه رجایی، متخصص زنان، زایمان و نازایی:
تاکید ما برای کاهش وزن بعد از زایمان بر کاهش دریافت کالری و افزایش سوزاندن کالری است. بنابراین تغذیه و تحرک هر دو اهمیت دارد. پیاده روی را حتی می توانید در منزل یا بصورت درجا دویدن در برنامه خود بگنجانید. باید بدانید که مصرف قند و چربی در شیردهی هیچ کمکی به تقویت و افزایش شیر مادر یا رشد و وزنگیری نوزاد نمی کند. مصرف نشاسته نیز باید کنترل شده و محدود باشد. عمده تغذیه شما باید از گروه های پروتئین و لبنیات، میوه و سبزیجات و مغزها باشد.




پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.