لاغری در دوران شیردهی، طبیعی است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: نوزاد 10 ماهه ای دارم که از شیر خودم تغذیه می کند. در دوران شیردهی بسیار لاغر شده ام. وزنم ۵۰ است و قدم ۱۶۰. چه غذاهایی که باعث چاقی می شود؟ می خواهم صورت چاقی داشته باشم.

پاسخ دکتر امیر منصور علوی، متخصص تغذیه:
تا حدی از آن وزن ایده آلی که مد نظر است، پایین هستید و بهتر بود وزن تان 54 تا 55 کیلو باشد. بهتر است در روز بین 6 تا 11 واحد نان استفاده کنید. هر نوع نانی و فرقی هم نمی کند یا می توانید یک کفگیر برنج که معادل 8 قاشق غذاخوری است، میل کنید. اگر مشکل کلسترول ندارید، می توانید غذاها را با روغن زیتون یا کنجد یا کانولا چرب کنید. میزان گوشت مصرفی تان هم باید بین 4 تا 5 تکه باشد و در کنار این ها هم می توانید از شیر پرچرب استفاده کنید. میان وعده ها را هم فراموش نکنید. یعنی بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام هم از مغزها استفاده کنید.