۹۱۱۰۲
۶۴۸۲
۶۴۸۲
پ

مادران شیرده چه چیزهایی بخورند؟

استفاده از تغذیه مناسب سبب می‌شود تا مادر انرژی مورد نیاز برای انجام کارها، نگهداری و مراقبت از نوزاد، را دریافت کند.

در دوران شیر‌دهی از مصرف شکلات، قهوه، نوشابه‌های سیاه به علت وجود کافئین و مصرف مواد غذایی پر ادویه که از طریق شیر مادر به نوزاد قابل انتقال بوده و سبب بی‌قراری و بی‌خوابی در نوزاد می شود، خودداری کنید.

«فرشته درایتی» کارشناس مامایی گفت: این دوران علاوه‌بر نیازهای تغذیه‌ای مادر، برای تولید شیر به مقدار بیشتری مواد مغذی و مایعات نیاز است.

وی با اشاره به اهمیت تغذیه مادر در دوران شیردهی، افزود: مادر، باید برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کند که روزانه از همه گروه‌های غذایی به طور متعادل و مناسب استفاده کند.

این کارشناس مامایی تصریح کرد: استفاده از تغذیه مناسب سبب می‌شود تا مادر انرژی مورد نیاز برای انجام کارها، نگهداری و مراقبت از نوزاد، را دریافت کند و مانع از تحلیل ذخایر مواد مغذی شده و حاملگی‌های بعدی با سلامت و ذخیره خوب مواد غذایی آغاز شود.

درایتی با بیان این‌که استفاده از همه گروه‌های غذایی کلید اصلی تغذیه صحیح مادران شیرده است، گفت: نوزاد از طریق شیر مادر با مزه‌های مختلف آشنا می‌شود و برای استفاده از مواد غذایی در سفره خانواده آماده و نیازی به حذف ماده غذایی مخصوصی در زمان شیردهی نیست.

وی ادامه داد: برخی مادران عقیده دارند که خوردن غذاهای نفاخ باعث ایجاد گاز در روده شیرخوار و سبب بی‌قراری او می شود این نظریه هیچ پایه علمی ندارد.

این کارشناس مامایی تصریح کرد: نان، برنج، ماکارانی، بیسکوئیت‌های ساده و غلات برای تولید انرژی مفیدند و این گروه دارای مواد نشاسته‌ای، مقداری پروتئین، آهن، ویتامین‌های گروه B هستند.

وی با اشاره به این‌که مصرف روزانه حداقل ۳ واحد از میوه‌ها و ۴ واحد از سبزی‌ها برای زنان شیرده ضروری است، افزود: میوه‌ها و سبزیجات سبب افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها، ترمیم زخم، سلامت پوست و کمک به سوخت و ساز بدن می‌شود.

این کارشناس مامایی یادآور شد: اثرگذارترین مواد غذایی که باعث افزایش شیرمادر می‌شود بادام، کنجد، شاهدانه و دم‌کرده رازیانه است. درایتی خاطرنشان کرد: انواع گوشت‌های قرمز، مرغ ، ماهی، میگو، تخم مرغ، حبوبات، مغزها نقش مهمی در تأمین پروتئین و آهن مورد نیاز مادر شیرده دارند.

درایتی ادامه داد: شیر، ماست، پنیر کم چرب، کشک و دوغ برای استحکام استخوان‌های مادر و سلامت پوست لازم هستند.

وی خاطرنشان کرد: از مصرف شکلات، قهوه، نوشابه‌های سیاه به علت وجود کافئین و مصرف مواد غذایی پر ادویه و انتقال آن از طریق شیر مادر به نوزاد و که سبب بی‌قراری و بی‌خوابی در نوزاد می‌شود، خودداری کنید.


پ
منبع: ایسنا

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.