چگونگی رعایت بهداشت در قاعدگی

رعایت بهداشت در دوران قاعدگی برای حفظ سلامت زنان اهمیت بسیاری دارد. در این مقاله به اهمیت بهداشت در قاعدگی و نکات بهداشت در دوران قاعدگی می‌پردازیم. 

سلامت قاعدگی چیست؟

سلامت قاعدگی چیست و چرا اهمیت دارد؟ سلامت قاعدگی، سلامت کامل جسمی و روانی در رابطه با چرخه قاعدگی است. سلامت قاعدگی و اقدامات بهداشتی می‌تواند از عفونت‌ها جلوگیری کند، بوهای ناخوشایند را کاهش دهد و به حفظ آرامش در طول قاعدگی کمک کند. در این مقاله درباره نکات رعایت بهداشت قاعدگی، اطلاعات مهمی را به دست می‌آورید.  

سلامت و بهداشت در قاعدگی

سلامت قاعدگی مستلزم دانستن علائم مشکلات احتمالی است که علائم و نشانه‌های مشکلات رایج سلامت قاعدگی مانند سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را شامل می‌شود. سندرم پیش از قاعدگی، گروهی از علائم مانند مانند نوسانات خلقی، میل به غذا، خستگی، دردهای قاعدگی، پریودهای نامنظم، تاخیر در قاعدگی، یا پریود نشدن و خونریزی شدید قاعدگی است که قبل از پریود رخ می‌دهد. شناختن این شرایط به شما کمک می‌کند تا ناهنجاری‌ها را شناسایی کنید و در صورت نیاز با پزشک مشورت کنید. 

چرا رعایت بهداشت در دوران قاعدگی مهم است؟

اگر به درستی از بهداشت قاعدگی خود مراقبت نمی‌کنید، به مشکلات سلامتی دچار می‌شوید. عدم دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی قاعدگی می‌تواند زندگی روزمره را برای زنان بسیار سخت کند. چهار عنصر اصلی مدیریت بهداشت قاعدگی عبارتند از:

• عرضه کافی محصولات قاعدگی
• در دسترس بودن آب و صابون 
• محصولات بهداشتی قاعدگی مناسب
• دسترسی به آموزش بهداشت قاعدگی

نکات مفید در مورد رعایت بهداشت در دوران قاعدگی

هر خانمی باید از سلامت قاعدگی آگاهی داشته باشد تا پریودهای بدون مشکلی را تجربه کند. در ادامه با برخی از نکات رعایت بهداشت قاعدگی آشنا می‌شوید: 

دسترسی به محصولات بهداشتی قاعدگی

یکی از موانع اصلی بهداشت قاعدگی، کمبود محصولات بهداشتی است. با این حال، اکنون گزینه‌های بیشتری برای زنان و دختران در بازار موجود است. خانم‌ها باید در هر سنی به نوار بهداشتی، تامپون و کاپ قاعدگی دسترسی داشته باشند.

تامپون‌ها محصولاتی هستند که برای جذب خون قاعدگی باید وارد واژن شوند و اندازه‌ها و سطوح جذب متفاوت دارند، بنابراین باید اندازه مناسب را برای خود انتخاب کنید. 

کاپ‌های قاعدگی، کاپ‌های سیلیکونی یا پلاستیکی و قابل استفاده مجدد هستند که برای جمع‌آوری خون قاعدگی در واژن قرار می‌گیرند. آن‌ها سازگار با محیط زیست و مقرون به صرفه هستند و با مراقبت مناسب، می‌توانند چندین سال دوام بیاورند. 

میزان جذب هر یک از این محصولات بسیار متفاوت است. کاپ‌های قاعدگی بیشتر از نوار بهداشتی و تامپون دوام می‌آورند.

تعویض پد به طور منظم

خانم‌ها باید بدانند که وقتی خون از واژن خارج می‌شود، احتمال آلوده شدن آن توسط ارگانیسم‌های طبیعی بدن و هوا افزایش می‌یابد. باکتری‌های واژن اگر به حال خود رها شوند بی‌ضرر هستند، اما با تماس مداوم با خون و تعریق، ممکن است عفونت ادراری، مشکلات پوستی و مشکلاتی دیگر ایجاد شود.

حتی اگر خونریزی شدید ندارید، هر 6 ساعت یکبار پد و تامپون را عوض کنید. تعویض کاپ قاعدگی بسته به مقدار خونریزی متفاوت است. با این حال، باید آن را ظرف 10 ساعت تغییر دهید.

شستشو را به درستی انجام بدهید

زنان برای حفظ بهداشت قاعدگی باید اندام تناسلی خود را به درستی و از واژن به سمت مقعد پاک کنند. حرکت مخالف ممکن است باعث ورود میکروب‌های مقعد به واژن شود.

در مقایسه با محصولات شستشوی واژینال، آب ولرم می‌تواند اندام تناسلی را به روشی بهتر تمیز کند. قبل از قرار دادن پد جدید، واژن و لابیاها را پاک کنید تا خونی که ممکن است بوی بد ایجاد کند تمیز شود.

حمام منظم

حمام نرفتن در دوران قاعدگی ایده بدی است. این باور که زنان نباید در طول قاعدگی به طور منظم حمام کنند، ریشه در زمانی دارد که این نوع فعالیت‌ها به مکان‌های بیرونی مانند برکه‌ها، دریاچه‌ها و رودخانه‌ها محدود می‌شد.

حمام نکردن در طول قاعدگی می‌تواند باعث ایجاد احساس نفخ و خارش شود. حمام همچنین می‌تواند به تثبیت خلق و خوی شما و کاهش گرفتگی عضلات و کمردرد کمک کند.

تعویض لباس زیر 

لباس زیر و شلوار تنگ می‌تواند رطوبت را به دام بیندازد و خطر عفونت را افزایش دهد. لباس زیر تمیز از مواد قابل تنفس مانند پنبه بپوشید و در دوران قاعدگی لباس زیر خود را به شکل مرتب تعویض کنید.

دور ریختن مناسب محصولات قاعدگی

برای جلوگیری از گسترش عفونت، نوار بهداشتی و تامپون استفاده شده را به درستی دور بریزید. این کار باعث می‌شود که بوی ناشی از قاعدگی به حداقل برسد. پس از دور ریختن محصولات قاعدگی، دست‌های خود را بشویید. 

برای جلوگیری از گسترش عفونت، نوار بهداشتی و تامپون استفاده شده را به درستی دور بریزید. این کار باعث می‌شود که بوی ناشی از قاعدگی به حداقل برسد.

خانم‌هایی که از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنند لازم نیست بعد از هر بار استفاده آن را دور بیندازند. خون را می‌توان با آب شستشو داد و از کاپ دوباره استفاده کرد. بعد از پریود، آن را با آب ولرم استریل و سپس خشک کنید. کاپ قاعدگی را دور از نور خورشید نگه دارید.

ذخیره سازی صحیح لوازم بهداشتی 

بهداشت قاعدگی و نگهداری صحیح محصولات قاعدگی، بسیار مهم هستند. شما باید یک کیسه قابل حمل تمیز، یک حوله نرم، مقداری دستمال کاغذی یا حوله و مایع ضدعفونی‌کننده دست داشته باشید تا هر شش ساعت یکبار محصولات قاعدگی را تعویض کنید.

وقتی از خانه خارج می‌شوید، برای جلوگیری از عفونت ادراری باید مراقب نظافت خود باشید.

خلاصه

همه زنان باید با نکات رعایت بهداشت در دوران قاعدگی آشنا باشند. ذخیره‌سازی محصولات قاعدگی، تعویض پد، تامپون و کاپ قاعدگی، حمام منظم در طول قاعدگی و شستشوی صحیح ناحیه تناسلی، برخی از نکات بهداشت در قاعدگی هستند.