۵ خاصیت خوردن ملون در بارداری

ملون با خربزه، طالبی و هندوانه چه تفاوتی دارد؟

این میوه‌ها یکی نیستند و تفاوت آن‌ها تنها به ظاهرشان محدود نمی‌شود، بلکه از نظر طعم، عطر و خواص تغذیه‌ای نیز با یکدیگر فرق دارند. ملون که در ایران بیشتر با نام «سردا» شناخته می‌شود، نوعی میوه از خانواده‌ی ملون‌هاست که گوشت سبز رنگ، پوست صاف و ظاهری گرد شبیه توپ دارد. در حالی که خربزه با گوشت زرد یا سفید و طعم ملایم‌تر، طالبی با گوشت نارنجی و عطر تند و هندوانه با گوشت قرمز و آبدار، هر کدام ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارند.

فواید مصرف ملون در بارداری چیست؟

خوردن ملون در بارداری خوبه؟ باید بدانید مصرف ملون برای زنان باردار و جنین در حال رشد آنان، خاصیت بسیاری دارد. در ادامه خواص ملون در بارداری را ذکر می‌کنیم.

1. آبرسانی و حفظ تعادل الکترولیت‌ها: حفظ آبرسانی در دوران بارداری بسیار حیاتی است، زیرا به افزایش حجم خون و حفظ سطح مایع آمنیوتیک کمک می‌کند. بیش از 90% ملون و هندوانه، از آب تشکیل شده است. این میزان بالای آب به حفظ رطوبت بدن زن باردار کمک کرده و از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند. همچنین ملون سرشار از الکترولیت‌ است که از گرفتگی عضلات و اسپاسم که مشکلات شایع دوران بارداری هستند، جلوگیری می‌کند.

نقل قول از:

healthline

Melon is about 90%Trusted Source water and contains electrolytes, such as potassium, magnesium, sodium, and calcium.

حدود 90% ملون از آب تشکیل شده و حاوی الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم، منیزیم، سدیم و کلسیم است.

1. منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری: ملون سرشار از ویتامین C است و برای رشد استخوان‌ها، دندان‌ها و سیستم ایمنی جنین اهمیت دارد. مصرف ویتامین C در بارداری نیز به جذب آهن کمک می‌کند و خطر کم‌خونی دوران بارداری را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، اسید فولیک موجود در ملون نقش مهمی در رشد و تکامل سلول‌های جنین دارد.
2. تقویت سلامت گوارش: یبوست بارداری، یکی از مشکلات رایج است. خوردن ملون در بارداری به دلیل داشتن فیبر می‌تواند به حل این مشکل کمک کند. فیبر موجود در ملون به حرکات منظم روده کمک کرده و سلامت گوارشی را حفظ می‌کند.
3. تقویت سیستم ایمنی بدن: خوردن ملون در بارداری به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان است.
4. حفظ سلامت پوست: بارداری ممکن است سبب تغییرات پوستی مختلفی مانند خشکی و ترک‌های پوستی شود. ملون حاوی ویتامین‌های A و C است که برای سلامت پوست مفیدند و ویتامین C موجود در آن، در کاهش ترک‌های پوستی موثر است.

در جدول زیر ارزش غذایی 170 گرم ملون ذکر شده است:

خوردن ملون در بارداری ضرر دارد؟

آیا مصرف میوه ملون در بارداری مضر است؟ در صورت زیاده‌روی در خوردن آن، بله؛ زیرا میوه ملون قند زیادی دارد و می‌تواند سبب دیابت بارداری یا افزایش وزن شود. همچنین به دلیل این‌که آب زیادی دارد، می‌تواند باعث تکرر ادرار شود.

علت ویار ملون در بارداری چیست؟

ویار به ملون در دوران بارداری می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله نیاز بدن به آب، ویتامین‌ها و قند طبیعی باشد. به‌طور کلی علت ویار ملون در بارداری نیازهای تغذیه‌ای مادر است.

خوردن ملون در سه ماه اول بارداری

ملون برای زن باردار، به‌‌خصوص در سه ماه اول بارداری مفید است زیرا اسید فولیک زیادی دارد و می‌تواند در تشکیل و رشد سیستم عصبی جنین نقش موثری داشته باشد. به همین دلیل خوردن ملون در سه ماه اول بارداری و در حد اعتدال توصیه می‌شود.

مصرف ملون در بارداری و زیبایی جنین

داشتن تغذیه مناسب و سالم می‌تواند در زیبایی جنین نقش داشته باشد اما فراموش نکنید که زیبایی جنین تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است و مصرف ملون در بارداری نقش تعیین‌کننده‌ای ندارد.

قند ملون در بارداری

ملون دارای قند طبیعی است که در صورت مصرف متعادل، برای زنان باردار بی‌ضرر است و انرژی لازم را فراهم و از خستگی جلوگیری می‌کند. با این حال، به دلیل وجود فروکتوز، مادران باردار، به‌ویژه کسانی که در معرض دیابت بارداری هستند، باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنند. مصرف بیش از حد ملون در بارداری می‌تواند باعث افزایش قند خون شود، بنابراین توصیه می‌شود با مشورت پزشک و در قالب یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

کلام آخر

در مجموع، ملون یکی از میوه‌های مفید و مغذی برای دوران بارداری است که به دلیل دارا بودن آب فراوان، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر، می‌تواند به بهبود وضعیت عمومی مادر باردار کمک کند. با این حال، مصرف آن باید در حد تعادل باشد؛ چرا که قند طبیعی موجود در ملون می‌تواند در صورت زیاده‌روی، خطر افزایش وزن، دیابت بارداری و تکرر ادرار را به همراه داشته باشد. بنابراین، خوردن ملون به‌ویژه در سه ‌ماهه اول بارداری به دلیل وجود اسید فولیک مفید است اما توصیه می‌شود با در نظر گرفتن شرایط فردی و با مشورت پزشک مصرف شود.