عوارض پله برای زن باردار، واقعا خطر دارد؟
بالا رفتن از پله‌ها، به خودی خود خطرناک نیست و برای حفظ سلامت فرزندتان، نیازی نیست که آرام و دست به دیوار از پله‌ها بالا بروید.
یک دستتان را به دیوار می‌گیرید و دست دیگر را زیر شکم‌تان می‌گذارید. آرام آرام، یکی یکی و با عذاب وجدان پله‌ها را بالا می‌روید و نگران از آسیب دیدن جنینتان، هر چند قدم یکبار، چند ثانیه‌ای می‌ایستید. آیا واقعا جان فرزند شما با بالا رفتن از پله‌ها به خطر می‌افتد؟ در ادامه این مطلب، همه آنچه که در مورد بالا رفتن از پله‌ها در دوران بارداری بدانید را خواهید خواند.
نترسید! اتفاقی نمی‌افتد
بالا رفتن از پله‌ها، به خودی خود خطرناک نیست و برای حفظ سلامت فرزندتان، نیازی نیست که آرام و دست به دیوار از پله‌ها بالا بروید. خطر اصلی، زمانی سراغ جنینتان می‌آید که روی پله سر بخورید یا از ارتفاع به زمین بیفتید. زمین خوردن، یا شکستگی استخوان‌ها که نیازمند بی‌هوشی و جراحی است، می‌تواند جان و سلامت جنین شما را به خطر بیندازد.
شرایط‌تان خاص است؟
اگر بارداری شما مسیر طبیعی خود را طی نمی‌کند و به گفته پزشکتان در معرض سقط جنین قرار دارید، باید کمتر از پله بالا یا پایین بروید؛ البته این مشکلات، مربوط به سه ماهه نخست بارداری می‌شوند و معمولا بعد از گذشتن از این دوره، احتمال آسیب دیدن جنینتان کاهش می‌یابد. خونریزی ، اختلالات هورمونی در زمان حاملگی و ابتلا به عوامل تهدید کننده دیگری مانند دیابت یا فشارخون حاملگی یا بالا بودن سن، می‌توانند احتمال سقط شدن جنینتان را بیشتر کرده و نیازتان را به مراقبت افزایش دهند.
شش ماه آخر خیالتان راحت باشد
در سه ماهه دوم و سوم بارداری، وضعیت جنین شما بهتر است. در این ماه‌ها، به جای اجتناب کردن از پله نوردی، باید به رعایت توصیه‌های ایمنی و پایین آوردن احتمال سقوط بسنده کنید. گرفتن نرده کنار پله‌ها، پوشیدن کفش مناسب، حرکت در مسیر روشن و ... از جمله مواردی هستند که به افزایش ایمنی شما در زمان تردد از راه‌پله کمک می‌کنند.
با پزشکتان مشورت کنید
اگر پزشک شما مشکل خاصی را در بارداری‌تان گزارش نکرده، بدون نگرانی از پله‌ها بالا و پایین بروید. چراکه هرگونه تحرک بی‌ضرری در این ماه‌ها، به حفظ آمادگی بدنتان و زایمان آسان‌تر کمک خواهد کرد. البته فراموش نکنید که حتی افرادی که باردار نیستند هم در صورت تردد زیاد از پله‌ها، گرفتار زانودرد و مشکلات ناحیه کمر می‌شوند و طبیعتا در دوران بارداری، احتمال دچار شدنتان به این دردها بیشتر است. پس در صورتی که از کمردرد یا درد زانو شکایت دارید، کمتر پله‌نوردی کنید.
راهتان را کوتاه کنید
گرچه این روزها کمتر متخصصی بالا رفتن از پله را برای خانم‌های باردار خطرساز می‌داند، اما اگر شما به آسانسور دسترسی دارید، بهتر است برای جلوگیری از آسیب‌های ناخواسته و احتمالی، از این وسیله استفاده کنید. شما می‌توانید با راه رفتن در سطح کم‌شیب یا بدون شیب، انجام کارهای بی‌ضرر خانه و رفتن به کلاس‌های ورزشی بارداری، آمادگی بدنتان را حفظ کنید، پس اگر الزامی به بالا رفتن از پله ندارید، دور آن را خط بکشید و اگر هم مجبور به استفاده از آن هستید، در صورت دچار نبودن به مشکلات زمینه‌ای دوران بارداری ، با احتیاط اما بدون عذاب‌وجدان از پله‌ها بالا بروید.
چه زمانی در انتهای بارداری نباید از پله ها بالا و پایین رفت
با ورود به سه ماهه دوم و سوم بارداری، مرکز ثقل تغییر می کند. مراقب خود باشبد و اگر یکی از مشکلات را داشتید از پله ها بالا و پایین نروید. نکات مهم در هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها در بارداری بهتر است در بارداری مراقب خود باشید. اگر سالم و متناسب هستید نگران نباشید. ندر هنگام بالا رفتن از پله ها از نرده ها استفاده کنید. در هنگام حمل وسیله یک دستتان خالی باشد تا بتوانید به راحتی نرده را بگیرید. همیشه پیش از بالا و پایین رفتن از پله ها چراغ را روشن کنید. روشنایی باعث می شود پله ها را ببینید و پله ای را فراموش نکنید. در صورت امکان از آسانسور استفاده کنید.در هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها عجله نکنید. دکتر رحمت‌الله حافظی ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی اظهار می کند پایین آمدن از پله می تواند برای افرادی که دچار آرتروز زانو، آرتروز مفاصل لگن، فتق دیسک کمر یا پوکی شدید استخوان هستند، تهدید محسوب شود. این افراد برای بالا رفتن از پله مشکل خاصی ندارند، البته باید احتیاط کنند و با گرفتن نرده‌های کنار پله به آرامی حرکت کنند تا مفاصل تحریک نشوند.
دلایل دوری از پله در بارداری این‌جا چند دلیل اصلی دوری از پله‌ها را می‌گوییم:
۱ . نفس نفس زدن شما با بالا رفتن از پله‌ها به نفس نفس می‌افتید که کاهش اکسیژن دریافتی بدن شما اثر مستقیم روی جنین شما می‌گذارد.
۲ . سر خوردن سقوط یا یک سر خوردن روی پله‌ها بزرگترین ترس همه در مواجهه با پله‌ها است.
فشار بر روی شکم شما اثری جدی بر روی جنین می‌گذارد.
۳ . فشار بر روی کمر با گذر زمان که وزن جنین بیشتر می‌شود شما فشار بر روی کمر خود را بیشتر احساس می‌کنید
۴ . از دست دادن تعادل در زمان بارداری گاهی ممکن است شما تعادلتان را از دست بدهید. عادت کردن به وضعیت جدید ممکن است سخت‌تر از چیزی که در ذهن شما به نظر می‌آید باشد.
۵ . پاهای ورم کرده اگر پاهای شما ورم کرده‌اند، بالا رفتن از پله‌ها فشار بیشتری بر آن‌ها می‌آورد.
از چه زمانی باید دوری از پله‌ها را شروع کرد؟
بالا رفتن از پله‌ها در سه ماهه‌ی اول بارداری بی‌ضرر است مگر این‌که پزشک شما آن را منع کند. شما می‌توانید با دیدن این نشانه‌ها دیگر از پله‌ها دوری کنید: خونریزی گرفتگی عضلات یا کاهش سطح هورمون‌ها دیابت یا هر بیماری خود ایمنی دیگر سابقه‌ی سقط جنین سرگیجه‌های مداوم دوقلو یا چندقلو داشتن فشار خون بالا یا پایین اگر دکتر برای شما استراحت تجویز کرده است اگر شما هیچ‌کدام از مشکلات بالا را ندارید مشکلی برای رفت و آمد از پله‌ها ندارید.
رفت و آمد از پله می‌تواند برای شما خوب باشد؟
بالا رفتن از پله یک فعالیت جسمی است که بدن شما را سرزنده نگه می‌دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند مانند پیاده‌روی و ورزش برای شما مفید باشد.
۱ . پایین آمدن ریسک پره اکلامپسی بر اساس تحقیقی که توسط موسسه‌ی قلب آمریکا منتشر شده است، زنان بارداری که از پله‌ها استفاده می‌کنند ریسک کمتری برای گرفتن پری‌اکلامپسی دارند، مخصوصا اگر فشار خون بالا دارند. این تحقیق همچنان نشان داد زنانی که فعالیت بدنی کمی دارند می‌توانند با چهار سری بالا و پایین رفتن از پله‌ها تا ۲۹% این ریسک را کاهش دهند.
۲ . شانس ابتلا به دیابت حاملگی را کاهش می‌دهد بر اساس تحقیقی در موسسه‌ی قلب آمریکا، بالا و پایین رفتن از پله‌ها در ماه‌های ابتدایی بارداری، می‌تواند ریسک ابتلا به دیابت زمان بارداری که یکی از پیچیدگی‌های زمان بارداری است را کاهش دهد.
هشدارهای ایمنی ساده برای بالا و پایین رفتن از پله‌ها در زمان بارداری:
این‌ها چند هشدار ساده‌اند که بهتر است رعایت کنید: از نرده‌های کنار پله‌ها استفاده کنید. اگر قرار است چیزی را با خود حمل کنید، همیشه یک دستتان را خالی نگه دارید تو بتوانید نرده را بگیرید. مطمئن باشید که نورپردازی راه‌پله خوب است. در تاریکی از پله‌ها استفاده نکنید. اگر راه‌پله‌ی شما موکت شده است مطمئن باشید که سر جای خود فیکس شده‌اند و سر نمی‌خورند. به آرامی راه بروید و از عجله برای بالا رفتن دوری کنید. پله‌ها نباید خیس یا چرب باشند. اگر لباستان دامن دارد و روی زمین می‌کشد روی پله‌ها راه نروید، شانس زمین خوردنتان بالا است. به هر حال در صورتی که زمانی از پله‌ها سر خوردید یا افتادید، با پزشکتان تماس بگیرید. تا زمانی که شما احساس راحتی کنید و مراقب باشید، پله‌ها برای شما منعی ندارند. هرگز بدون گرفتن نرده بالا یا پایین نروید. هر لحظه‌ای که احساس کردید نیاز است بنشینید یا استراحت کنید این کار را انجام دهید. نگذارید با بالا رفتن از پله به نفس نفس بیافتید.
نظر کاربران
ببخشید هفته ششم بارداری هستم ولی همیشه گریه میکنم میگم ووو کی نه مااه بارداری را تحمل میکنه .یا اگرتوواین نه ماه اتفاقی بیفته چی