افزایش وزن در بارداری، ابزار محاسبه میزان آن
افزایش وزن در دوران بارداری به دلیل تغییرات فیزولوژیک بدن زن باردار یک امر کاملاً طبیعی است.
افزایش وزن در دوران بارداری به دلیل تغییرات فیزولوژیک بدن زن باردار یک امر کاملاً طبیعی است و دلیل آن رشد جنین و افزایش وزن مادر می‌باشد که عمدتاً این اضافه شدن وزن نتیجه افزایش وزن نوزاد و رحم مادر می‌باشد .
افزایش وزن به میزان کافی و لازم در دوران بارداری برای سلامتی جنین و حتی خود مادر امری ضروری و عامل تعیین‌کننده‌ای است. از طرف دیگر کنترل وزن یک برخورد منطقی می‌باشد و درعین‌حال بایستی از کم خوردن یا نخوردن و یا زیاد خوردن خودداری کرد زیرا هر کدام به نوبه خود مضراتی در پی دارند و بهتراست در این مورد مثل تمام موارد دیگر جانب اعتدال را رعایت نمود.
تعادل افزایش وزن دوران بارداری باعث کمتر شدن میزان مرگ‌ومیر نوزادان افزایش میزان متوسط تولد و کم شدن تولد نوزادان با کمبود وزن می‌گردد .
زیادشدن وزن مادران باردار از زنی به زن دیگر متفاوت است و معمولاً اضافه‌وزن در بارداری اول بیشتر از بارداری‌های بعدی اتفاق می‌افتد . همچنین سن مادر باردار در این افزایش وزن تأثیر دارد یعنی هرچه مادر جوان تر باشد افزایش وزن بیشتری اتفاق می‌افتد .
افزایش وزن دوران بارداری در مورد زنانی با قد متوسط و وزن طبیعی حدود ۵/۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم پیشنهاد می‌گردد درعین‌حال توجه نمایید که داشتن اضافه‌وزن زیاد و درشت شدن جنین باعث به وجود آمدن مشکلاتی در روند زایمان می‌گردد.
افزایش وزن افراد لاغر در بارداری:
میزان افزایش وزن شخص باردار برای افراد لاغر بین 13 کیلو تا 18 کیلوگرم توصیه می‌گردد. زنانی که درزمان شروع بارداری دچار کمبود وزن می‌باشند نیاز به افزایش وزن بیشتری دارند تا هم بتوانند وزن عقب‌مانده خود را جبران کنند وهم حفاظت کافی از بارداری نمایند .
افزایش وزن افراد با وزن طبیعی:
میزان افزایش وزن برای افراد که قد و وزن طبیعی دارند و از کمبود یا اضافه‌وزن رنج نمی‌برند 11 تا 16 کیلوگرم می‌باشد.
افزایش وزن برای افراد چاق و شاخص توده بدنی بالا:
میزان افزایش وزن برای افراد چاق و دارای اضافه‌وزن پیش از بارداری بین 6 تا 8 کیلوگرم می‌باشد.
در مورد افراد چاق که اضافه‌وزن کمتری بایستی اتفاق بیفتد به هیچ‌وجه گرفتن رژیم غذایی به مادر توصیه نمی‌شود بلکه تغذیه و رژیم غذایی مناسب و استفاده از غذاهای مغذی و افزایش وزن بیش از شش کیلو و کمتر از8 کیلو توصیه می‌گردد.مطالعات نشان می‌دهد که زنان چاقی که افزایش وزن در دوران بارداری کمتر از6 کیلوگرم بوده مرگ‌ومیر جنین در اواخر بارداری و نوزاد پس از زایمان دو برابر افزایش داشته است.بنابراین دوره بارداری به هیچ‌وجه نباید زمان کنترل وزن و رژیم گرفتن باشد.
در مورد زنان بارداری که بیش از یک جنین دارند (دوقلو ، سه‌قلو) میزان افزایش وزن حدود 5/20 تا 16 کیلوگرم توصیه می‌شود .
به طور کلی در پایان سه ماهه اول بارداری افزایش وزن مادر باردار چیزی حدود 8/1 تا 9/0 کیلوگرم می‌باشد البته در مورد برخی از مادران ممکن است به دلیل مسئله ویار افزایش وزن کمتری اتفاق بیفتد یا حتی با کاهش وزن نیز روبرو شویم.
در شش ماه بعدی بارداری هر هفته حدود 400 تا 450 گرم زن باردار بایستی افزایش وزن داشته باشد .
معمولاً در چکاب‌های ماهانه و هفتگی مادران باردار در طول دوران بارداری توسط پزشک یا ماما وزن مادران نیز مورد بررسی قرار می‌گیرد به خصوص بعد از هفته بیستم بارداری که ممکن است به صورت افزایش ناگهانی وزن تغییراتی رخ دهد معمولاً نمایانگر مسمومیت بارداری است.
هر زن باردار باید در شروع بارداری از وزن خود به عنوان قسمتی از ارزیابی وضع تغذیه آگاه باشد سپس با تجزیه و تحلیل غذای معمولی الگوی فعالیت روزانه و تاریخچه وزن می‌توان افزایش وزنی را که برای دوران بارداری بهترین است تعیین کرد و در انتخاب غذای مصرفی که در عین مطابق میل بودن وجهت افزایش وزن در این دوران مغذی و کافی باشد زن باردار را راهنمایی نمود .
کنترل افزایش وزن در دوران بارداری
در هر صورت بهتر است در این زمینه توصیه متخصصین و کارشناسان تغذیه ، پزشکان تغذیه و در نهایت پزشک معالج توجه کنید .
زن باردار به گفته قدیمی‌ها نبایستی به اندازه دو نفر غذا بخورد بلکه میزان کالری دریافتی خود را نسبت به قبل از بارداری بایستی درصدی بیشتر کند . میزان وزن اضافه‌شده در انتهای بارداری به دلیل وجود جنین که به طور متوسط و در حالت طبیعی در حدود ۳/۵ کیلوگرم می‌باشد. و متوسط وزن بقیه مواردی که باعث افزایش وزن مادر باردار می‌گردد در جدول زیر آمده است:
واحد، وزن ، اعضاء
- kg ،۵/۳، جنین
- kg، ۷/۰، جفت
- kg ،۹/۰، مایع درون رحم
- kg ،۹/۰، افزایش وزن رحم
- kg ،۷/۰، افزایش حجم پستان‌ها
- kg ،۸/۱، افزایش حجم خون
- kg ،۵/۸، افزایش وزن مفید
- kg ،۵/۳، بافت چربی
- kg ،۱۲، کل افزایش وزن دوران بارداری
ممکن است مادران باردار به دلایلی مانند اینکه در دوران بارداری همیشه احساس ضعف و گرسنگی دارم چاقی در فامیل به صورت ارثی یا مشکلات هورمونی پیش از بارداری یا تفکر اشتباه اینکه بایستی بجای دو نفر غذا بخورند و اینکه زن باردار مجازاست که هر چیزی را که هوس کرد به هر میزان بخورد باعث چاقی بیش از اندازه مادران بارداری که پیش از بارداری نیز اضافه‌وزن داشته‌اند می‌گردد . و این باعث می‌شود که پس از زایمان نیز نتوانند به وزن مطلوب و یا حتی وزن پیش از بارداری خویش بازگردند.
در مواردی که شخص باردار زیر هجده سال یا بالای ۳۵ سال است یا در مورد دوقلو یا چند قلویی و افراد گیاه‌خوار و همین طور افرادی که کمتر از یک سال از حاملگی قبلی‌شان نمی‌گذرد یا اضافه‌وزن پیش از بارداری داشته‌اید یا در طول حاملگی خود کاهش وزن پیداکرده‌اید و پس از هفته بیستم بارداری افزایش وزن ناگهانی داشته‌اید حتماً با یک پزشک و متخصص در زمینه تغذیه و بارداری مشاوره داشته باشید .
در انتها به شما پیشنهاد می‌کنیم رژیم‌های گیاه‌خواری ، خام‌خواری ، رژیم‌هایی با انرژی کمتر از۱۵۰۰ کالری و فاقد مواد نشاسته‌ای و قند و فاقد چربی‌ها را در دوره بارداری فراموش کنید و بجای آن تغذیه مناسب و طبیعی را پیش بگیرید.
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼