اختلال خواب در بارداری، علل بروز و روش پیشگیری

اختلال خواب در زنان باردار یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در این دوران می باشد که به دلایل مختلف بروز می‌کند .
با رشد جنین بیشتر خواهد شد البته پرخوابی تا سه ماهه اول بارداری کاملا طبیعی است.
چرا که احساس خستگی از جمله علائم بارداری به حساب می‌آید.
اما با گذشت زمان خانم باردار نمی‌تواند خواب کافی و بدون وقفه‌‌ در شب داشته باشد.که این مشکل در بسیاری از خانم های باردار اتفاق می افتد.

دلایل اختلال بی خوابی
در دوران بارداری بیشتر خون بدن به سمت رحم می‌‌رود.
بنابراین قلب باید بیش ‌تر کار کند تا خون را به بقیه بدن برساند .
همین تغییر باعث افزایش ضربان قلب در دوران بارداری بویژه ماه‌های آخر می‌شود.
با این حساب طبیعی است در طول شب بارها و بارها به دلیل تپش قلب از خواب بپرید .

حتی ممکن است بدخواب یا بی‌خواب شوید
مشکلات خوابتان به دلیل تنگی نفس ناشی از افزایش هورمون‌‌ های بارداری و در دو ماه آخر حاملگی به دلیل بزرگ شدن رحم و فشار به دیافراگم باشد.
همچنین اضافه وزن بیش از اندازه این مشکل را تشدید می‌کند .
بنابراین به مادران توصیه می‌شود در این دوران بیش از آنچه پزشک توصیه کرده، اضافه وزن نداشته باشند.
با رشد جنین و وزن گرفتن او درد در ناحیه ساق پا و کمر بروز می‌کند و با پیشرفت بارداری این درد بیشتر می‌شود.

درمان درد در دوران بارداری
اگر دچار گرفتگی ساق پا می‌شوید. پاهایتان را به دیوار فشار دهید تا دردتان آرام شود .
حتی بسیاری گرفتگی عضلات دوران بارداری را به کمبود کلسیم و پتاسیم نسبت می‌دهند بر این باورند خانم‌هایی که لبنیات کمتر مصرف می‌کنند .
پتاسیم کافی را از مواد غذایی مثل موز نمی‌گیرند. بیشتر دچار درد و گرفتگی در ناحیه ساق پا می‌شوند.

ترش کردن
در بیشتر موارد ترش کردن دوران بارداری ناشی از بازگشت محتویات معده به درون مری است.
چرا که فعالیت دستگاه گوارش در طول بارداری کند می‌‌شود و غذا مدت بیشتری در معده و روده باقی می‌ماند و هم سوزش سردل و هم یبوست ایجاد می‌شود.
هورمون‌های بارداری هم می‌تواند تنبلی دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد.

پیشگیری
برای پیشگیری از بروز این مشکل وعده‌های غذایی باید در حجم کمتر و تعداد بیشتر مصرف شود، اما در موارد حاد پزشک استفاده از داروهای آنتی‌اسید را تجویز می‌کند.
بهترین حالت خواب برای خانم‌های باردار، خوابیدن روی پهلوی چپ و گذاشتن بالش میان پاهاست.
در عین حال باید از نوشیدن مایعات فراوان قبل از رفتن به بستر بپرهیزید
چون باعث تکرر ادرار می‌شود و در طول شب مجبور می‌شوید بارها از خواب بیدار شوید. یک دوش آبگرم قبل از خواب هم می‌تواند کمک‌کننده باشد