۱۳ چیزی که باید در مورد تغییرات واژن پس از زایمان انتظار داشت

استقبال از یک زندگی جدید در جهان یک تجربه باورنکردنی است. اما آیا واژن شما بعد از بارداری تغییر می کند و چگونه؟ مهم است که به یاد داشته باشید که زایمان می تواند به طور قابل توجهی بدن شما، به ویژه واژن شما را تغییر دهد. در این مقاله، متخصص زنان ما در مارگیت، فلوریدا ، تغییرات واژن را که زنان پس از زایمان تجربه می‌کنند، همراه با برخی نکات مدیریتی مورد بحث قرار می‌دهد. 

۱. خونریزی پس از زایمان

پس از زایمان، می توانید مقداری خونریزی واژینال را انتظار داشته باشید. این به عنوان لوچیا شناخته می شود و بخشی طبیعی از فرآیند پس از زایمان است. لوچیا از خون، مخاط و بافت رحم در هنگام بهبودی تشکیل شده است. خونریزی می تواند چند هفته طول بکشد و به تدریج کاهش یابد. تهیه نوار بهداشتی سنگین برای مدیریت جریان و اجتناب از تامپون بسیار مهم است، زیرا آنها می توانند باکتری را وارد بدن کنند و خطر عفونت را افزایش دهند.

نحوه مدیریت خونریزی پس از زایمان

• برای حفظ نظافت و بهداشت پدهای خود را به طور مرتب عوض کنید.
• برای مدیریت جریان سنگین، پدهای با اندازه بزرگتر و فوق جاذب را انتخاب کنید.
• از فعالیت های شدیدی که ممکن است خونریزی را بدتر کند، خودداری کنید.
• اگر خونریزی بیش از حد شد یا بوی نامطبوعی داشت، با پزشک خود تماس بگیرید.

۲. انقباضات رحمی (معروف به کرامپ)

انقباضات رحمی پس از زایمان که به عنوان درد یا گرفتگی پس از زایمان نیز شناخته می شود، راه بدن شما برای بازگرداندن رحم به اندازه قبل از بارداری است. این انقباضات می تواند از ناراحتی خفیف تا دردهای شدیدتر، به ویژه در دوران شیردهی متغیر باشد، زیرا ترشح هورمونی به نام اکسی توسین را تحریک می کند. در حالی که این انقباضات می توانند ناراحت کننده باشند، نشانه مثبتی هستند که بدن شما در حال بهبود است.

چگونه گرفتگی عضلات را مدیریت کنیم

• برای تسکین گرفتگی، کمپرس گرم بگذارید یا حمام آب گرم بگیرید.
• هیدراته بمانید و یک رژیم غذایی متعادل را برای حمایت از بهبودی بدن خود حفظ کنید.
• پس از مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن مصرف کنید.
• از تکنیک های تنفس عمیق و تمرینات تمدد اعصاب برای کاهش ناراحتی استفاده کنید.

3. پارگی واژن

در طول زایمان، کشش واژن و گاهی پاره شدن آن رایج است. این پارگی‌ها که به نام پارگی پرینه نیز شناخته می‌شوند، می‌توانند از جزئی تا شدیدتر متغیر باشند و نیاز به بخیه داشته باشند. اگرچه ممکن است هشدار دهنده به نظر برسد، اما مطمئن باشید که متخصصان مراقبت های بهداشتی در مدیریت و ترمیم چنین پارگی ها و تغییرات واژن پس از تولد تجربه دارند.

چگونه پارگی واژن را مدیریت کنیم

• مراقبت از پرینه را با تمیز و خشک نگه داشتن ناحیه پرینه انجام دهید.
• پس از استفاده از توالت، از آب گرم استفاده کنید تا به آرامی تمیز شوید.
• برای کاهش تورم و ناراحتی، پس از تولد کمپرس سرد انجام دهید.
• برای جلوگیری از فشار اضافی بر ناحیه بهبودی از نشستن طولانی مدت خودداری کنید.

۴. کبودی داخلی واژن پس از زایمان

زایمان می تواند منجر به کبودی داخلی شود که به درد و ناراحتی در واژن پس از زایمان کمک می کند. این کبودی به دلیل کشش و فشار وارد شده به ناحیه لگن در هنگام زایمان اتفاق می افتد. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا کبودی به طور کامل بهبود یابد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای مدیریت ناراحتی انجام دهید.

چگونه درد و ناراحتی را مدیریت کنیم

• برای کاهش تورم و تسکین کبودی، یک بسته سرد یا یک پد سرد را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
• از شرکت در فعالیت هایی که ممکن است کبودی را تشدید کند، مانند بلند کردن اجسام سنگین یا فعالیت بدنی شدید خودداری کنید.
• برای کاهش فشار هنگام نشستن، از یک بالش یا کوسن دوناتی شکل استفاده کنید.
• در صورت تداوم ناراحتی، در مورد گزینه های ایمن تسکین درد با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

5. ممکن است دوره عادت ماهانه بهم بریزد شود

بعد از زایمان، چرخه قاعدگی شما ممکن است مدتی طول بکشد تا تنظیم شود. معمولاً چند قاعدگی اول شما نامنظم است، با مدت زمان و جریان متفاوت. این به دلیل نوسانات هورمونی است زیرا بدن شما با فاز پس از زایمان سازگار می شود. اگر دوره های قاعدگی شما با آنچه قبل از بارداری به آن عادت داشتید متفاوت است، نگران نباشید.

نکاتی برای مدیریت دوره های نامنظم

• برای نظارت بر هر گونه تغییر یا بی نظمی، دوره های خود را با استفاده از تقویم یا برنامه ردیابی دوره پیگیری کنید.
• یک منبع اضافی از محصولات بهداشتی در دسترس داشته باشید تا جریان های غیرقابل پیش بینی را در خود جای دهید.
• هر گونه نگرانی را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که هیچ مشکل اساسی باعث بی نظمی نمی شود.
• برای راحتی بیشتر و سازگاری با محیط زیست، از محصولات جایگزین قاعدگی مانند فنجان قاعدگی یا شورت دوره استفاده کنید.

6. واژن بعد از تولد ممکن است کمی بزرگتر شود

زایمان باعث می شود عضلات واژن به میزان قابل توجهی کشیده شوند تا اجازه عبور نوزاد را بدهد. در نتیجه، ممکن است متوجه شوید که واژن پس از زایمان کمی بازتر از قبل احساس می شود. این یک تغییر موقت است. با گذشت زمان، عضلات واژن مقداری تون را به دست خواهند آورد. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تجربه هر زن منحصر به فرد است و درجه تغییر می تواند متفاوت باشد. راه حل های کم تهاجمی زیادی برای مشکلات شلی واژن نیز  وجود دارد .

چگونه مسئله را مدیریت کنیم

• تمرینات کگل را برای تقویت عضلات کف لگن و کمک به بازگرداندن سفتی واژن انجام دهید.
• استفاده از وزنه های واژن یا توپ های بن وا را برای تقویت تون عضلانی در نظر بگیرید.
• در فعالیت های جنسی شرکت کنید که به شما این امکان را می دهد که به تدریج و راحت با شریک زندگی خود صمیمیت خود را به دست آورید.
• با خود و بدن خود صبور باشید، زیرا بهبودی زمان می برد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

7. بی اختیاری ادرار

روند زایمان می تواند عضلات کف لگن را ضعیف کند که ممکن است منجر به بی اختیاری موقت ادرار شود. این می تواند به صورت نشت مقدار کمی ادرار هنگام سرفه، عطسه، خندیدن یا انجام فعالیت های بدنی ظاهر شود. اگرچه ممکن است خجالت آور باشد، به یاد داشته باشید که این یکی از تغییرات رایج واژن پس از تولد است که بسیاری از زنان باید با آن دست و پنجه نرم کنند.

نحوه مدیریت بی اختیاری ادرار

• تمرینات کف لگن مانند کگل را برای تقویت عضلات مسئول کنترل مثانه انجام دهید.
• مصرف کافئین و الکل خود را محدود کنید، زیرا می توانند مثانه را تحریک کنند.
• مثانه خود را به طور منظم خالی کنید و از نگه داشتن ادرار برای مدت طولانی خودداری کنید.
• برای اطمینان بیشتر از پدهای جاذب یا لباس زیر محافظ استفاده کنید.

8. شش هفته بدون رابطه جنسی

انجام فعالیت جنسی بعد از زایمان نیاز به زمان و صبر دارد. به طور کلی توصیه می شود حدود شش هفته یا تا زمانی که از پزشک خود مجوز دریافت کرده اید صبر کنید. این دوره انتظار به بدن شما اجازه می دهد تا بهبود یابد، خطر ابتلا به عفونت را کاهش می دهد و به شما اجازه می دهد تا راحتی و اعتماد به نفس را به دست آورید.

چگونه مسائل صمیمیت را مدیریت کنیم

• با شریک زندگی خود در مورد نگرانی ها، خواسته ها و انتظارات خود آشکارا در میان بگذارید.
• برای حفظ صمیمیت بدون خطر آسیب یا ناراحتی، در فعالیت های جنسی غیر دخولانه شرکت کنید.
• پس از آماده شدن، از روان کننده های مبتنی بر آب برای افزایش راحتی در هنگام مقاربت جنسی استفاده کنید.
• هر گونه درد یا ناراحتی مداوم را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که هیچ مشکل اساسی وجود ندارد.

9. ممکن است ارگاسم شما ضعیف تر به نظر برسد

به دلیل کشش و ضربه وارد شده به واژن پس از زایمان، برخی از زنان ممکن است متوجه تغییر موقتی در شدت یا کیفیت ارگاسم خود شوند. این را می توان به ضعیف شدن عضلات کف لگن و تغییر احساسات عصبی نسبت داد. مطمئن باشید با گذشت زمان و با کمک تکنیک های خاص، می توانید لذتی را که زمانی تجربه کرده اید، دوباره به دست آورید.

چگونه این موضوع را مدیریت کنیم

• برای تقویت عضلات درگیر در انقباضات ارگاسم به تمرینات کف لگن خود ادامه دهید.
• روش‌های تحریک جایگزین، مانند تحریک کلیتورال یا اسباب‌بازی‌های جنسی را برای افزایش لذت کاوش کنید.
• در مورد نیازها و خواسته های خود آشکارا با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید.
• به یاد داشته باشید که لذت جنسی یک سفر است و ممکن است مدتی طول بکشد تا احساسات دلخواه خود را به طور کامل به دست آورید.

10. خشکی واژن در دوران شیردهی

شیردهی می تواند بر تعادل هورمونی در بدن شما تأثیر بگذارد که می تواند منجر به خشکی واژن شود. کاهش سطح استروژن در دوران شیردهی می تواند باعث کاهش روانکاری طبیعی و در نتیجه ناراحتی یا درد در حین فعالیت جنسی شود. با این حال، این معمولاً یک مشکل موقتی است که پس از قطع یا کاهش شیردهی برطرف می شود.

نحوه مدیریت خشکی واژن

• از روان کننده های مبتنی بر آب برای افزایش راحتی و کاهش اصطکاک در طول فعالیت جنسی استفاده کنید.
• با شریک زندگی خود در مورد هر گونه ناراحتی یا درد آشکارا ارتباط برقرار کنید و اشکال جایگزین صمیمیت را بررسی کنید.
• برای ارتقای سلامت کلی واژن و حفظ سطح رطوبت مطلوب، هیدراته بمانید.
• اگر خشکی ادامه داشت یا باعث ناراحتی قابل توجهی شد، برای راهنمایی بیشتر با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

11. رنگ/شکل متفاوت لابیا

ظاهر لابیا و فرج پس از تولد نیز می تواند تغییر کند. این غیرمعمول نیست که لابیاها پس از زایمان به رنگ تیره تر یا اندکی تغییر شکل می دهند. این تغییرات معمولاً موقتی هستند و به مرور زمان با بهبودی بدن شما به تدریج محو می شوند.

نحوه برخورد با تغییرات لابیا پس از تولد

• پذیرش خود را تمرین کنید و به یاد داشته باشید که تغییرات در ظاهر لب برای هر فردی طبیعی و منحصر به فرد است.
• با تمیز کردن آرام ناحیه با آب گرم در طول برنامه روزانه خود، بهداشت را رعایت کنید.
• برای افزایش جریان هوا و به حداقل رساندن تحریک، لباس زیر گشاد و قابل تنفس بپوشید.
• اگر هر گونه ناراحتی یا تغییر مداومی را تجربه کردید که نگران شماست، برای ارزیابی بیشتر با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

12.بارداری فوری امکان پذیر است

برخلاف تصور رایج، شما می توانید بلافاصله پس از زایمان، حتی قبل از اولین دوره پس از زایمان، باردار شوید. ممکن است بدن شما بدون هشدار تخمک گذاری کند، بنابراین اگر برای بارداری دیگر آماده نیستید، استفاده از روش های پیشگیری قابل اعتماد ضروری است.

چگونه کنترل بارداری را مدیریت کنیم

• گزینه های پیشگیری از بارداری را با پزشک خود در میان بگذارید تا روش مناسبی را پیدا کنید که با نیازها و ترجیحات شما همسو باشد.
• گزینه های غیر هورمونی مانند کاندوم یا دستگاه های داخل رحمی (IUD) را در نظر بگیرید که می توانند در دوران شیردهی استفاده شوند.
• اگر روشی طبیعی را برای پیشگیری از بارداری ترجیح می دهید، در مورد روش های آگاهی از باروری مطلع باشید.
• اگر هر گونه نگرانی یا مشکوک به بارداری دارید، با پزشک خود برای آزمایش و راهنمایی مناسب مشورت کنید.

13. مراقبت های پس از زایمان

مراقبت از خود در دوران پس از زایمان برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. برای اطمینان از بهبودی روان، اولویت دادن به مراقبت از خود، کمک گرفتن از عزیزان و شرکت در معاینات پس از زایمان ضروری است.

نحوه مدیریت مراقبت های پس از زایمان 

تا جایی که می توانید استراحت کنید و از درخواست کمک از شریک زندگی، خانواده یا دوستان خود دریغ نکنید.

• برای حمایت از بهبودی و تامین انرژی مورد نیاز خود، از یک رژیم غذایی مغذی استفاده کنید.
• با نوشیدن آب کافی در طول روز خود را هیدراته نگه دارید.
• از گروه‌های حمایتی پس از زایمان یا جوامع آنلاین برای ارتباط با دیگر مادرانی که ممکن است چالش‌های مشابهی را تجربه کنند، استفاده کنید.
• در معاینات پس از زایمان خود شرکت کنید تا اطمینان حاصل کنید که بهبودی شما به خوبی پیش می رود و هر گونه نگرانی یا مشکلی که ممکن است ایجاد شود برطرف کنید.
• فعالیت‌های خودمراقبتی را که به شما کمک می‌کنند آرام شوید و تجدید قوا کنید، مانند حمام‌های آرامش‌بخش، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن، یا انجام فعالیت‌هایی که به شما شادی می‌دهند، در اولویت قرار دهید.
• اگر در تغذیه با شیر مادر مشکل دارید یا در مورد مراقبت از نوزاد سؤالی دارید، با متخصصان مراقبت های بهداشتی یا مشاوران شیردهی تماس بگیرید.

بهترین روش های بازیابی پس از زایمان

علاوه بر درک تغییراتی که بدن شما پس از زایمان متحمل می شود، آگاهی از بهترین شیوه ها برای بهبودی پس از زایمان بسیار مهم است. مراقبت از خود در این مدت برای یک روند بهبودی روان و بهزیستی کلی ضروری است. در اینجا چند روش کلیدی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:

• استراحت کنید و خواب را در اولویت قرار دهید : بدن شما برای بازیابی به زمان نیاز دارد، بنابراین مطمئن شوید که استراحت را در اولویت قرار دهید و تا حد امکان بخوابید. زمانی که کودک شما می خوابد چرت بزنید و از کمک خواستن از شریک زندگی، خانواده یا دوستان خود دریغ نکنید تا به خودتان استراحت بی وقفه بدهید.

• رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید : تغذیه بدن با یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای بهبودی پس از زایمان حیاتی است. غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم را بگنجانید و آب کافی بنوشید.
• ورزش ملایم را انجام دهید : در حالی که استراحت مهم است، گنجاندن تمرینات ملایم در روال خود می تواند به بهبودی شما کمک کند. همانطور که پزشک توصیه می کند با حرکات ساده مانند پیاده روی آرام یا یوگا پس از زایمان شروع کنید. این فعالیت ها می توانند به بهبود گردش خون، افزایش سطح انرژی و حمایت از رفاه ذهنی کمک کنند.
• مراقب سلامت روان خود باشید : دوره پس از زایمان می تواند طیف وسیعی از احساسات را به همراه داشته باشد، و ضروری است که بهزیستی روانی خود را در اولویت قرار دهید. به دنبال حمایت از عزیزان خود باشید، به گروه های حمایتی پس از زایمان بپیوندید یا با یک درمانگر یا مشاور متخصص در سلامت روان پس از زایمان صحبت کنید. به یاد داشته باشید، کمک خواستن و وقت گذاشتن برای خودتان اشکالی ندارد.
• بهداشت مناسب را رعایت کنید : حفظ بهداشت خوب در دوران پس از زایمان بسیار مهم است. بعد از استفاده از توالت، ناحیه واژن خود را با استفاده از یک بطری پری با آب گرم تمیز و خشک نگه دارید. پاک کننده های ملایم و بدون عطر را برای بدن خود انتخاب کنید و نوار بهداشتی را مرتباً تعویض کنید تا از عفونت جلوگیری کنید.
• مراقب بلند کردن و فعالیت های بدنی باشید : در هفته های اولیه بهبودی پس از زایمان از بلند کردن اجسام سنگین یا فعالیت های شدید خودداری کنید. قبل از انجام فعالیت هایی که ممکن است عضلات و کف لگن شما را تحت فشار بگذارد، به بدن خود زمان دهید تا بهبود یابد. به تدریج سطح فعالیت خود را طبق توصیه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی افزایش دهید.

به یاد داشته باشید، سفر بهبودی هر زن پس از زایمان منحصر به فرد است، بنابراین به بدن خود گوش دهید و برای مشاوره و راهنمایی شخصی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت

در حالی که اکثر تغییرات و ناراحتی های پس از زایمان طبیعی هستند، شرایط خاصی وجود دارد که در آنها مراجعه به پزشک ضروری است. در اینجا مواردی وجود دارد که باید با پزشک خود تماس بگیرید:

• خونریزی بیش از حد یا طولانی مدت : اگر خونریزی شدیدی را تجربه کردید که در عرض یک ساعت از یک پد خیس می شود یا متوجه بازگشت خونریزی شدید پس از کاهش آن شدید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

• علائم عفونت : اگر علائمی مانند تب، درد شدید، تورم بیش از حد، قرمزی یا ترشحات بدبو از واژن در شما ایجاد شود، می تواند نشان دهنده عفونت باشد. برای ارزیابی و درمان سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.
• درد شدید یا بدتر : در حالی که کمی ناراحتی در طول دوره پس از زایمان انتظار می رود، درد شدید یا بدتر که با داروهای مسکن بدون نسخه تسکین نمی یابد، باید توسط متخصص مراقبت های بهداشتی درمان شود.
• مشکل در ادرار کردن یا وجود خون در ادرار : اگر درد یا مشکل در ادرار کردن دارید یا متوجه وجود خون در ادرار خود می شوید، ممکن است نشان دهنده عفونت دستگاه ادراری یا سایر مشکلات زمینه ای باشد. برای ارزیابی بیشتر با پزشک خود تماس بگیرید.
• علائم افسردگی یا اضطراب پس از زایمان : اگر احساس غمگینی، ناامیدی، اضطراب یا مشکل در برقراری ارتباط با کودک خود را تجربه می کنید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید. افسردگی و اضطراب پس از زایمان شرایط رایج و قابل درمان هستند و کمک گرفتن ضروری است.
• مشکلات شیردهی : اگر در شیردهی با مشکلاتی مانند درد شدید نوک سینه، گرفتگی یا نگرانی در مورد الگوی تغذیه یا افزایش وزن کودک خود مواجه شدید، برای راهنمایی و حمایت با یک مشاور شیردهی یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

به یاد داشته باشید، همیشه بهتر است در صورت داشتن هرگونه نگرانی یا سوال در مورد بهبودی پس از زایمان، احتیاط کنید و به دنبال مشاوره پزشکی باشید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما برای حمایت از شما و اطمینان از رفاه شما در طول این مرحله تحول‌آفرین مادری وجود دارد.

ودر نهایت 

بنابراین واژن شما بعد از بارداری تغییر می کند. دوره پس از زایمان تغییرات مختلفی در واژن شما ایجاد می کند و آمادگی و آگاهی لازم است. از خونریزی پس از زایمان و انقباضات رحمی گرفته تا پارگی واژن و تغییرات در تجربیات جنسی، همه این تنظیمات بخشی از روند طبیعی بهبودی پس از زایمان است. 

با درک آنچه باید انتظار داشته باشید و پیروی از نکات ارائه شده، می توانید این تغییرات را با اطمینان انجام دهید، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و از بهبودی روان تر اطمینان حاصل کنید. به یاد داشته باشید، سفر هر زنی پس از زایمان منحصر به فرد است، بنابراین با خودتان صبور باشید و در زمانی که به دنبال حمایت باشید

مورد نیاز است. این مرحله دگرگون کننده مادر شدن را در آغوش بگیرید و قدرت و انعطاف باورنکردنی بدن خود را جشن بگیرید.