اسپاسم عضلانی و یا گرفتگی عضلات چیست؟
به احتمال زیاد تا به حال اسم اسپاسم عضلانی به گوشتان رسیده، اما شاید به طور دقیق نمیدانید که اسپاسم عضلانی چیست. در این مقاله درباره این موضوع که گرفتگی عضلات چیست، اطلاعات کاملی به دست میآورید.
به احتمال زیاد تا به حال اسم اسپاسم عضلانی به گوشتان رسیده، اما شاید به طور دقیق نمیدانید که اسپاسم عضلانی چیست. در این مقاله درباره این موضوع که گرفتگی عضلات چیست، اطلاعات کاملی به دست میآورید.
اسپاسم عضلانی چیست؟ (گرفتگی عضلات چیست)
اسپاسم عضلانی که به آن گرفتگی عضلانی نیز میگویند زمانی رخ میدهد که عضله شما به طور غیرارادی و اجباری به طور غیرقابل کنترلی منقبض میشود و نمیتواند شل شود. اسپاسم عضلانی، یک اتفاق طبیعی و کاملا شایع است و میتواند بخشی از عضله یا تمام آن، یا چند ماهیچه را در یک گروه درگیر کند. اسپاسم عضلانی ممکن است در هر نقطه از بدن رخ بدهد. برخی از رایجترین انواع اسپاسم عضلانی عبارتند از:
- اسپاسم پشت.
- اسپاسم بازو.
- گرفتگی عضلات.
- اسپاسم گردن.
- گرفتگی قفسه سینه.
- گرفتگی شکم.
- اسپاسم قفسه سینه.
اسپاسم عضلانی در چه افرادی رخ می دهد؟
اسپاسم عضلانی ممکن است برای هر کسی هنگام راه رفتن، نشستن، ورزش یا خواب اتفاق بیفتد. برخی از افراد، مستعد ابتلا به اسپاسم عضلانی هستند و به طور منظم با هر نوع فعالیت بدنی دچار آن میشوند. افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به اسپاسم عضلانی قرار دارند، عبارتند از:
- ورزشکاران.
- نوزادان.
- خانمهای باردار.
- افراد بالای ۶۵ سال.
- افراد چاق.
آیا اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) جدی است؟
اغلب اوقات، اسپاسم عضلانی، نیازی به نگرانی ندارد، اما در برخی موارد، گرفتگی عضلانی میتواند نشان دهنده یک وضعیت عصبی زمینهای باشد که بر مغز تأثیر میگذارد. هنگامی که حرکات عضلات ناشی از یک بیماری عصبی باشد، «دیستونی» نامیده میشود.
اگر گرفتگی عضلات مزمن همراه با علائم دیگری مانند درد، ضعف عضلانی یا هماهنگی ضعیف باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود که آیا یک مشکل عصبی اساسی دارید یا نه.
علائم اسپاسم عضلانی چیست؟
اسپاسم عضلانی میتواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. در موارد خفیف، ممکن است احساس کنید که عضله شما به خودی خود میپرد. گاهی اوقات حتی ممکن است شاهد تکان خوردن عضلات خود باشید. در موارد شدید، ممکن است احساس کنید که کل ماهیچه شما سفت و به یک توپ سفت تبدیل شده است که بیشتر در مورد گرفتگی عضلات پا اتفاق میافتد. اگر گرفتگی دردناک باشد، حتی ممکن است برای یک یا دو روز در آن ناحیه ناراحتی داشته باشید.
اگر اسپاسم عضلانی ناشی از یک بیماری عصبی باشد، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
- درد عضلانی.
- ضعف عضلانی.
- فلج.
- بیحسی.
- مشکل در خوابیدن.
- مشکلات بینایی.
علت گرفتگی عضلات چیست؟
کارشناسان دقیقاً مطمئن نیستند که چرا برخی افراد بیشتر از دیگران دچار اسپاسم عضلانی میشوند. با این حال ممکن است علل زیر باعث اسپاسم عضلانی شوند:
- کافی نبودن کشش.
- خستگی عضلانی.
- ورزش در گرمای شدید (کرمپ گرما).
- کمآبی بدن.
- عدم تعادل الکترولیت (داشتن نمک و مواد معدنی بسیار زیاد یا خیلی کم مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بدن).
- استرس.
- ورزش با شدت زیاد.
علل احتمالی گرفتگی عضلات پا در شب به طور خاص، عبارتند از:
- نشستن برای مدت طولانی.
- استفاده بیش از حد از عضلات.
- ایستادن یا کار بر روی کف بتنی.
- نشستن نامناسب.
تشخیص اسپاسم عضلانی چگونه است؟
پزشک علاوه بر بررسی تاریخچه سلامت و داروهای شما، ممکن است سئوالات زیر را نیز مطرح کند:
- درد چقدر شدید و ناراحتکننده است؟
- اسپاسم عضلانی معمولا چه زمانی اتفاق میافتد؟
- گرفتگی عضلات شما چقدر طول میکشد؟
- اسپاسم عضلانی شما چه حسی دارد؟
- این اسپاسمها از چه زمانی شروع شده؟
درمان اسپاسم عضلانی چگونه است؟
هیچ قرص یا تزریقی وجود ندارد که فورا اسپاسم عضلانی را تسکین دهد. اما کارهایی وجود دارد که میتوانید برای متوقف کردن سریع گرفتگی عضلات انجام دهید:
- ناحیه آسیب دیده را کشش دهید.
- ناحیه آسیب دیده را با دست یا غلتک ماساژ دهید.
- بایستید و راه بروید.
- از پد گرم یا سرد (یخ) استفاده کنید.
- مسکنهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن، یا استامینوفن مصرف کنید.
اگر دچار اسپاسم شدید یا مکرر عضلانی هستید، پزشک ممکن است برایتان شلکنندههای عضلانی تجویز کند. این داروها میتوانند باعث خوابآلودگی، سرگیجه و حالت تهوع شوند. به دلیل این عوارض جانبی، داروها ممکن است راه حل طولانیمدت نباشد.
پیشگیری از اسپاسم عضلانی
اسپاسمهای عضلانی میتواند در هر زمانی رخ دهد و به این دلیل که بسیار غیرقابل پیش بینی هستند، پیشگیری از آنها دشوار است. عواملی مانند سن غیر قابل اجتناب هستند، اما با انجام برخی اقدامات میتوانید ریسک اسپاسم عضلانی را کاهش دهید:
- به طور منظم، تمرینات انعطافپذیری انجام دهید.
- مراقب تناسب اندام خود باشید.
- به طور منظم عضلات خود را کشش دهید. این کار را به ویژه برای اندامی که بیشتر مستعد اسپاسم عضلانی هستند انجام دهید.
- آب زیاد بنوشید.
- از ورزش در گرمای شدید خودداری کنید.
- کفش مناسب بپوشید.
- وزن سالم را حفظ کنید.
- از مصرف داروهایی که عارضه جانبی اسپاسم عضلانی دارند، خودداری کنید.
- برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا، اگر به پشت میخوابید، از بالش استفاده کنید تا انگشتان پا به سمت بالا باشد. اگر روی سینه میخوابید، پاهای خود را از انتهای تخت آویزان کنید.
- قبل از خواب عضلات خود را کشش بدهید. هنگام خواب، ملحفه و پتو را در اطراف پاهای خود شل نگه دارید.
اگر اسپاسم عضلانی مکرر دارید
اسپاسم عضلانی میتواند بدتر شود و با افزایش سن بیشتر اتفاق بیفتد. تکنیکهای پیشگیرانه را که به آنها اشاره کردیم انجام دهید تا احتمال گرفتگی عضلات کاهش یابد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر اسپاسمها به طور غیرقابل تحملی دردناک هستند، مکرر اتفاق میافتند، یا برای مدت طولانی ادامه مییابند، یا در صورت داشتن شرایط زیر به پزشک مراجعه کنید:
- درد قابل توجه.
- تورم یا بیحسی در پاها.
- تغییرات پوستی.
- گرفتگی عضلات پا که شما را در شب بیدار میکند.
اگر فکر میکنید اسپاسم عضلانی میتواند نشانه یک بیماری زمینهای باشد، به پزشک مراجعه کنید.
هنگام گرفتگی عضلات چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کنید
به طور معمول، اسپاسم عضلانی اگر چه دردناک است، اما نباید خیلی طول بکشد. اگر شرایط زیر را دارید به نزدیکترین مرکز اورژانس مراجعه کنید:
- درد غیر قابل تحمل.
- گرفتگی عضلات در سراسر بدن.
- اسپاسمهایی که پس از تماس با یک ماده مسمومکننده شروع شده است.
سئوالاتی که باید از پزشکتان بپرسید
اگر مکرر دچار اسپاسم عضلانی میشوید، در مراجعه به پزشک، سئوالات زیر را مطرح کنید:
- آیا باید به متخصص مراجعه کنم؟
- آیا این اسپاسمها میتواند نشانه یک بیماری باشد؟
- وقتی شخصی دچار اسپاسم عضلانی میشود، چگونه میتوان به او کمک کرد؟
- کدام تکنیکهای ماساژ در هنگام گرفتگی عضلانی بهترین تاثیر را دارند؟
اسپاسم عضلانی چه حسی دارد؟
احساس اسپاسم عضلانی در افراد، متفاوت است، اما احتمالا وقتی این اتفاق بیفتد، متوجه آن خواهید شد.
برخی از اسپاسمهای عضلانی باعث انقباض میشوند، اما درد ندارند. سایر اسپاسمها آنقدر دردناک هستند که تا زمانی که تمام نشدهاند، نمیتوانید حرکت کنید. حتی ممکن است متوجه شوید که عضله شما منحرف شده یا در لمس سخت به نظر میرسد. اسپاسم معمولا از چند ثانیه تا 15 دقیقه، یا بیشتر طول میکشد و ممکن است چندین بار قبل از از بین رفتن، تکرار شود.
گرفتگی عضلات و کمبود ویتامین
کمبود این ویتامینها و مواد معدنی ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود:
- کلسیم.
- پتاسیم.
- منیزیم (هیپومنیزیمی).
- ویتامین D.
اگر فکر میکنید ممکن است کمبود ویتامین یا مواد معدنی داشته باشید، با پزشکتان مشورت کنید. شاید برایتان آزمایش تجویز کند و در صورت کمبود ویتامین یا مواد معدنی باید مکمل مصرف کنید.
علت گرفتگی عضلات شدید چیست؟
گرفتگی شدید عضلانی در سراسر بدن میتواند نشاندهنده عدم تعادل الکترولیت یا یک بیماری زمینهای جدی پزشکی مانند آترواسکلروز، بیماری تیروئید یا مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) باشد. اگر دچار این نوع گرفتگی شدید، به اورژانس مراجعه کنید.
خلاصه
حتما تا این بخش از مقاله کاملا متوجه شدید که اسپاسم عضلانی چیست. گرفتگی عضلات یا همان اسپاسم عضلانی، انقباضات دردناک و سفت شدن عضلات شما هستند که میتوانند عادی، غیر ارادی و غیرقابل پیشبینی باشند. اگر چه اقداماتی وجود دارد که میتوانید برای جلوگیری از اسپاسم عضلانی و درمان آن هنگام حمله انجام دهید، اما نمیتوانید همیشه به این روشها اعتماد کنید. شلکنندههای عضلانی، کشش و ماساژ به احتمال زیاد در کاهش این شرایط نقش دارند. با پزشک خود مشورت کنید تا علت گرفتگی عضلانی مشخص شود و برای آن درمانی بیابد.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼