کلسیم برای کودکان، چگونه تامین شود؟
لبنیات و محصولات غنی از کلسیم مانند شیر سویا و غلات صبحانه برای کودکان خردسال و نوجوانان ضروری است.
کلسیم برای استحکام استخوان ها و دندان ها ضروری است. کمبود کلسیم می تواند منجر به اختلالات مانند پوکی استخوان (استخوان های شکننده) شود.
منابع خوب کلسیم عبارتند از:
لبنیات و محصولات غنی از کلسیم مانند شیر سویا و غلات صبحانه برای کودکان خردسال و نوجوانان ضروری است.
کم تحرکی مهم ترین عامل کمبود کلسیم در کودکان
بر اساس بیانیه انجمن کودکان آمریکا، عدم دریافت کلسیم کافی در کودکان بالای ۸ سال موجب افزایش ابتلای آنها به پوکی استخوان در بزرگسالی میشود.
نوشیدن نوشابههای گازدار، تماشای زیاد تلویزیون، پرداختن زیاد به رایانه و بازی های رایانه ای و عدم انجام فعالیتهای بدنی از عواملی است که منجر به کمبود کلسیم در کودکان و نوجوانان میشود.
متخصصان معتقدند
حتی اگر مصرف لبنیات و سایر منابع کلسیم در کودکان کافی باشد، عدم تحرک بدنی و ورزش نکردن موجب می شود کلسیم کافی در بافت استخوانی تجمع نیابد و این اختلال احتمال ابتلا به پوکی استخوان را در آینده افزایش می دهد.
منبع:
سیمرغ
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼