علت خشکی مو در زنان، کمبود کدام ویتامین‌ها؟

حتما اصطلاح خشک شدن مو به گوشتان آشناست. خشکی مو زمانی اتفاقی می‌افتد که پوست سر شما به اندازه کافی چربی برای مرطوب کردن موهای شما تولید نکند. در این مقاله، علت خشکی مو در زنان را بررسی می‌کنیم.

علائم خشکی مو در زنان
ممکن است متوجه شوید که موهای شما این شرایط را دارند:

• کدر شدن
• شکننده بودن
• موخوره داشتن

علل خشکی مو
موهای خشک می تواند ناشی از این موارد زیر باشد:

۱- پوست سر خشک
موهای شما چربی طبیعی ندارد و چربی مورد نیاز را از ریشه مو فراهم می‌کند. از آنجا که ریشه‌ها زیر پوست شما قرار دارند، خشکی پوست سر باعث خشکی موها می‌شود.
پوست سر خشک‌شده، می‌ریزد و منجر به ایجاد شوره می‌شود.

۲- سن
با افزایش سن ، موهای شما چربی کمتری تولید می‌کند. تغییرات هورمونی پس از یائسگی هم می‌تواند منجر به خشک شدن مو شود.

3- شرایط محیطی
شرایط محیطی، شامل آب و هوای گرم و خشک، قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب و باد و قرار گرفتن مکرر در آب کلر یا نمک است.

۴- عدم حفاظت
هر تار موی سالم، دارای یک لایه محافظ به نام کوتیکول است. همانطور که ایزوگام، خانه شما را از آسیب باران و آفتاب محافظت می‌کند، کوتیکول هم موهای شما را در برابر گرما و آسیب ناشی از آفتاب محافظت می‌کند.
در یک کوتیکول سالم، لایه‌ها محکم به هم چسبیده و رطوبت را در خود نگه می‌دارند.
هنگامی که لایه‌های کوتیکول از مو جدا می‌شوند، نمی‌توانند رطوبت را نگه دارند و مقداری روغن از آن‌ها خارج می‌شود.

بیشتر بخوانید: محصولات ضد ریزش مو چقدر موثرند؟

۵- روش‌های مراقبت از مو که می‌تواند به موها آسیب بزند
این روش‌ها عبارتند از:

• شستن مکرر موها
• استفاده از شامپوهای قوی
• سشوار کشیدن مکرر موها
• صدمات ناشی از حرارت ناشی از صاف‌کننده، یا اتوی مو
• استفاده از مواد شیمیایی سخت مانند رنگ‌ها، روغن‌های تقویت‌کننده و آرامبخش

۶- مشکلات سلامتی
شرایطی که می‌تواند منجر به ریزش مو شود، عبارتند از:

• اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی، یا پرخوری عصبی
• مشکلات هورمونی مانند کم‌کاری تیروئید
• اگر خشکی موهای شما با خستگی، عدم تحمل سرما، ضعف یا ریزش مو اتفاق می‌افتد، به پزشک خود مراجعه کنید تا از سلامتی خود مطمئن شوید.

علت خشکی مو در زنان کمبود کدام ویتامین ها است؟
کمبود آهن در زنان قبل از یائسگی یکی از دلایل اصلی ریزش مو است و می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری زمینه‌ای باشد.
آهن به تولید هموگلوبین کمک می‌کند که در رساندن مواد مغذی و اکسیژن به فولیکول‌های مو موثر است.
بدون آهن کافی، موها رشد نمی‌کنند و نازک‌تر می‌شوند. زنان مبتلا به پریودهای سنگین هم ممکن است دچار کم‌خونی فقر آهن شوند.
برخی دیگر از علل احتمالی کمبود آهن عبارتند از:

• عدم مصرف کافی غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی و لوبیا
• از دست دادن خون در اثر زخم معده
• برخی سرطان‌ها مانند سرطان روده بزرگ

سایر ویتامین‌هایی که باعث ریزش موها می‌شود
برخی دیگر از کمبودهای ویتامین که می‌توانند باعث ریزش مو شوند عبارتند از:

۱- ویتامین D
وقتی ویتامین D کم است، موها نازک یا رشدشان متوقف می‌شود.

2- روی
کمبود روی می‌تواند باعث ریزش موی مشابه آهن شود و همچنین ممکن است به موهای باقی‌مانده، آسیب برساند و باعث شکستن آن‌ها شود.

۳- سلنیوم
کمبود سلنیوم، نادر است. در صورت بروز، ممکن است عملکرد تیروئید را مختل کند که می‌تواند باعث کم‌کاری تیروئید و ریزش مو شود.
افرادی که دارای ریزش موی مرتبط با ویتامین هستند، ممکن است بیش از موهای سر خود از دست بدهند. آسیب به فولیکول‌های مو هم می‌تواند باعث ریزش ابرو و مژه‌ها شود.

بیشتر بخوانید: بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو طبیعی

درمان‌های خانگی موهای خشک
درمان‌های خانگی موهای خشک عبارتند از:

1- موهای خود را کمتر بشویید
شاید بتوانید به جای شستن هر روزه موهایتان، هفته‌ای یک یا دو بار آن‌ها را بشویید.
هنگامی که کمتر موهای خود را می‌شویید، نیازی هم به سشوار کشیدن و حالت دادن موهای خود ندارید.

۲- از شامپوی ملایم استفاده کنید
به جای استفاده از شامپوهای قوی، از شامپوی ملایم استفاده کنید.

3- از نرم‌کننده استفاده کنید
نرم‌کننده و مرطوب‌کننده را انتخاب کنید. این مواد، کوتیکول‌های مو را صاف نگه می‌دارد تا چربی طبیعی را در خود نگه دارند.

۴- از مصرف مواد حاوی الکل خودداری کنید
الکل، موهای شما را خشک می‌کند، بنابراین محصولات موی بدون الکل را انتخاب کنید.

بیشتر بخوانید: کاربرد مزوتراپی چیست؟

۵- از روغن‌های طبیعی استفاده کنید
موها را با روغن نارگیل یا جوجوبا ماساژ دهید.

6- موهایتان را نوک‌چینی کنید
انتهای موهایتان را که دوشاخه شده، کوتاه کنید. داشتن موهای دوشاخه موهای شما را خشک و وزکرده نشان می‌دهد.

۷- انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی را مصرف کنید
آهن، ویتامین D، فولات، ویتامین B12 و سلنیوم می‌توانند به سلامت موهای شما کمک کنند.

8- استفاده از خمیر آووکادو
میوه آووکادو سرشار از ویتامین A و E، چربی‌های اشباع و مواد معدنی است که همه آن‌ها موهای آسیب‌دیده و خشک را تغذیه می‌کنند که به مرطوب شدن و تقویت آن‌ها کمک می‌کنند.
برای تهیه خمیر آووکادو ، آووکادوی رسیده و پوست‌کنده را با یک تخم‌مرغ له کرده و مخلوط را به مدت 20 دقیقه روی موهای خیس بمالید. سپس موها را چندین بار آبکشی کنید.

بیشتر بخوانید: 5روش درمان ریزش مو سکه‌ای

۹- استفاده از ماسک موز
موز، سرشار از پتاسیم است و رطوبت بالایی دارد و همین موضوع باعث درمان موهای خشک می‌شود.
موز به دلیل خواص مفیدی که دارد ممکن است از شکستگی موها جلوگیری و آن‌ها را نرم کند و خاصیت ارتجاعی‌شان را افزایش دهد.
برای استفاده از این مزایا، یک موز را له کرده و از ریشه تا انتها کاملا روی موها پخش کنید و اجازه دهید یک ساعت رو موها بماند، سپس موها را با آب ولرم بشویید.

10- تغییرات غذایی ایجاد کنید
تغذیه سالم شامل امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم غذایی افراد می‌تواند موها را سالم‌تر و درخشان‌تر نشان دهد.
محصولات زیر، سرشار از ترکیبات مفید هستند و شما می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

• ماهی‌های چرب شامل ماهی قزل‌آلا، ماهی خال‌مخالی، ساردین و ماهی تن
• صدف
• بلوبری
• گوجه‌فرنگی
• گردو
• کلم بروکلی
• لوبیا قرمز

اگر درباره زیبایی و سلامت موها و پوست خود سئوالی دارید، آن را با متخصصان پوست، مو و زیبایی در کلینیک نی نی بان مطرح کنید.