برای رفع تهوع بارداری چه بخوریم؟

راهی برای مقابله با تهوع بارداری
شیر: یک لیوان
زنجبیل: یک‌چهارم قاشق غذاخوری
ماست یونانی: یک قاشق غذاخوری
هلو: یک عدد بزرگ
عسل: به مقدار دلخواه
گردو: ۲ عدد

اگر دنبال ویتامین B۱۲ می‌گردید بهتر است سراغ ماست یونانی بروید زیرا این ماست علاوه بر داشتن کلسیم و پروتئین یکی از منابع مهم ویتامین B۱۲ محسوب می‌شود. یک کاسه از این ماست نه تنها از بدن محافظت می‌کند؛ بلکه در کاهش وزن هم موثر است. از طرفی حالت تهوع هنگام صبح یکی از علائم شایع بارداری است که زنجبیل موجود در این اسموتی مانع به وجود آمدن آن می‌شود. این گیاه همچنین قادر است حالت تهوع شما را در مقابل غذاهایی که میل می‌کنید، از بین ببرد. کلسیم موجود در این اسموتی هم کمک می‌کند استخوان‌های جنین به اندازه استخوان‌های شما محکم شوند.

نکته:
ویار یکی از شاخص‌ترین ویژگی‌های دوران بارداری است که هر مادری ممکن است در سه ماهه اول به آن دچار شود. این مشکل به دلیل تغییرات متابولیسم بدن مادر رخ می‌دهد و می‌تواند تمایل شما را به خوردن میوه بیشتر کند. با این حال توصیه می‌شود در خوردن میوه مورد علاقه‌تان زیاده‌روی نکنید زیرا مصرف بیش از حد میوه مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک بدن به وجود می‏آورد. شما مجاز هستید از تمام میوه‌ها ۵ تا ۷ نوبت طی روز در وعده‌های مختلف صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید. اگر به این توصیه‌ها عمل کنید مشکل خاصی برای‌تان به وجود نخواهد آمد.