مراقبت های هفته سی و سوم بارداری

با افزایش سرعت رشد کودک چین و چروک های پوست او کمتر شده و استخوان های بدنش به تدریج محکم می شوند. جمجمعه او حتی تا زمان تولد نیز خیلی سفت و سخت نیست تا بتوند به راحتی از مجرای زایمان عبور کند سر بعضی از نوزادان به دلیل فشارهای لحظه تولد به شکل مخروطی در می آید.

جنین در هفته ۳۳ بارداری چه شکلی است؟
کودک در هفته سی و سوم وزنش حدود 2 کیلوگرم و قدش حدو 43 سانتی متر است هر هفته 250 گرم به وزن جنین اضافه می شود. اگر بخواهیم اندازه او را شبیه سازی کنیم باید بگوییم که او به اندازه یک آناناس شده است.

جفت در این هفته هنوز اکسیژن را از طریق بند ناف برای جنین تأمین می‌کند جنین در این حین تنفس منظم را برای زمان بعد از تولد تمرین می‌کند. وی با باز و بسته کردن دهان مایع آمنیوتیکی را بلعیده و عضله دیافراگم خود را ورزش داده و حجم مایع آمنیوتیک به بالاترین میزان در طول بارداری رسیده است.

این هفته نقطه عطفی در رشد جنین محسوب می شود
اگر کودک در این هفته متولد شود شانس بالایی برای زنده ماندن دارد البته بعد از تولد حتما نیاز به قرار گرفتن در دستگاه انکوباتور (دستگاه نگهدارنده کودکان نارس یا مبتلا به بیماریهای خاص) دارد زیرا چربی زیرپوستی او هنوز کم است.
این هفته نقطه عطفی در روند تکامل جنین است زیرا در هفته سی و سوم بارداری سیستم ایمنی وی تکمیل شده است البته همچنان انتی ادی هایی از طریق مادر برای تقویت این سیستم بدن به جنین منتقل می شود تا پس از تولد بدن وی قدرت مبارزه با بیماری ها، میکروب ها و آلودگی ها را داشته باشد.

فرق نوزاد نارس، زود رس و کامل در چیست؟
اگر نوزاد پیش از هفته ۳۸ متولد شود "نوزاد نارس" است نوزادانی که بین هفته‌های ۳۸ تا ۴۲ به دنیا آمده "نوزاد رسیده یا کامل" هستند، اگر کودکی زودتر از هفته ۳۸ به دنیا آمده و دستگاه تنفسی او کامل است به وی "نوزاد زودرس" واگر دستگاه تنفسی او کامل شکل نگرفته باشد او را "نوزاد نارس " می گویند.

تجربه های مادران باردار در هفته ۳۳ بارداری
گرفتگی عضلات پا، سوزش سر دل وبدخوابی، تنگی نفس از مشکلاتی است که مادران باردار در این هفته تجربه می کنند. شکم شما تقریبا در این هفته به اندازه توپ بسکتبال شده به همین دلیل حرکت و خواب برای مادر سخت تر می شود. درسه ماهه سوم حدود سه چهارم زنان باردار اضطراب و فکر و خیال به خصوص در مورد روش زایمان به سراغشان می آید.

حرکت های جین در شکم مادر دو برابر قبل شده و مادر بیشتر از قبل، روز شماری جنین برای تولد را حس می کنند. واریس در رگ ها بیشتر از گذشته افزایش پیدا کرده و حتی ممکن است درناک نیز شده باشد. در برخی مادران پدیده" مغز مه آلود " در هفته های آخر دیده می شود فراموشی و گیجی از نشانه های این عارضه هستند.

هورمون بارداری می تواند موجب رشد سریع تر ناخن ها در مادران شود اما گاهی ممکن است برخلاف معمول ناخن ها به شکننده شوند ، اگر این اتفاق افتاد مواد غذایی حاوی بیوتین مانند موز، آوکادو، آجیل و غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

انقباض هایی که در سه ماه آخر سراغتان می آید
بسیاری از مادران باردار با سفت شدن ناگهانی عضلات رحم خود روبه‌رو می شوند که به نام "انقباضات براکستون هیکس" مشهور است. این اتفاق اغلب حدود ۳۰ ثانیه طول کشیده، به صورت نامنظم و با دردهای خفیف شبیه دوران ماهیانه زنانه اتفاق می‌افتد. این انقباضات به منظور رشد رحم برای بهبود جریان خون رحمی است و معمولا از نیمه دوم حاملگی آغاز شده و ممکن است در روزهای پایانی بارداری افزایش پیدا کند.

اگر این دوران با انقباضات دردناک همراه باشد و بیش از چهار بار در یک ساعت بروز یابند، ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد. به همین دلیل باید فورا با پزشک خود تماس گرفته و وضعیت خود را تشریح کنید. همچنین با بزرگ شدن جنین، مشکلات خواب مادران باردار بیشتر از قبل می شود.

مراقب های لازم در هفته سی و سوم بارداری
از ورزش کردن و فعالیت های ناگهانی به شدت پرهیز کنید استراحت کافی در هفته های آخر بیش از پیش لازمه یک مادر باردار است. برای کاهش درد های بدن و خواب راحت می توانید قبل از خواب یک حمام آب گرم گرفته و یک لیوان شیر ولرم یا گرم بنوشید.
مادران باردار لازم ات با علائم زایمان زود تز از موعد آشنا باشند تا در صورت بروز نشانه های تولد جان مادر و کودک به خطر نیفتد همچنین به دلیل احتمال زایمان زودرس باید ساک زایمان را که قرار است همراه خود به بیمارستان ببرید آماده داشته باشید.

دانستن نشانه های زایمان زودرس جان شما و جنین را نجات می دهد
از این هفته به بعد ممکن است هر لحظه جنین شما چشم به جهان بگشاید به همین دلیل باید با علائم زایمان زودرس آشنایی داشته باشید.

انقباضات منظم به مدت یک ساعت ( چهار انقباض یا بیشتر در هر ۲۰ دقیقه یا وجود هشت انقباض در یک ساعت) که حتی پس از نوشیدن یک لیوان آب و استراحت کردن هم قطع نمی شوند. وجود دردهای مشابه گرفتگی شکم، احساس فشار در لگن خاصره یا زیر شکم، وجود درد مبهم در لگن یا زیر شکم، احساس ناخوشایند مانند احساس تب که قابل توضیح نیست و اگر روی شکمتان را فشار بدهید، احساس درد و آسیب دیدگی می کنید.

روش زایمان را دراین هفته می توان انتخاب کرد
در هفته های آخر پزشک از روی شرایط بدنی شما و جنین نوع روش زایمان را انتخاب می کند در صورتی که جنین یا مادر با مشکلاتی برای زایمان طبیعی مواجه باشند پزشک روش سزارین را انتخاب کرده و به مادر دستورات لازم مانند زایمان یک هفته زودتر از موعد قبل را می دهد تا مادر با آسودگی خیال انتظار فرزند دلبندتان را بکشد و خطری جنین و مادر را تهدید نکند.

با تغذیه سالم شما نوزادتان قوی و سلامت می شود
تغذیه مناسب بارداری در هفته‌های پایانی باعث رشد سریعتر اندام‌ها و وزن گیری بهتر جنین می‌گردد .

اکنون شما روزانه حداقل به60 گرم پروتئین یعنی یک کف دست گوشت قرمز یا ماهی نیاز دارید تا کودک بتواند به راحتی به رشد خود ادامه دهد. آمینواسیدهای موجود در پروتئین‌ها برای رشد ضروری هستند. اگر گوشت کم می خورید میزان پروتئین مورد نیاز را می‌توانید با خوردن شیر کم چرب، پنیر، ماست، تخم‌مرغ و یا کره بادام‌زمینی تأمین کنید.

با این مصرف این مواد غذایی جنین شما باهوش می شود
تا پایان سه ماه آخر بارداری مغز جنین ممکن است ۳ یا ۴ برابر بزرگ‌تر از اندازه ابتدایی شده باشد برای افزایش سرعت رشد اندازه و عملکرد مغز، جنین به تغذیه مقوی و خاصی نیاز دارد. یکی از مهم‌ترین مواد موثر نوعی اسید چرب امگا ۳( DHA) است که اغلب در ماهی وجود دارد.

این ماده حیاتی به رشد سلول‌های مغز جنین کمک کرده وروی نخاع را می‌پوشاند. اسیدهای چرب در سه ماهه آخر بارداری به طور ویژه در رشد مغز موثر بوده و بدن جنین آن ها را به سمت این اندام هدایت می کند به همین دلیل این زمان بهترین فرصت برای افزایش این نوع اسید چرب امگا ۳ با مصرف ماهی ، روغن کانولا یا روغن بذر کتان است.

ما به شما یک برنامه غذایی مفید توصیه می کنیم البته این دستور برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نیستند.

صبحانه: حلیم گوشت + نان سنگک - یک تکه نان بربری + کره +عسل+ شیر - نان تست پنیر کم نمک و گردو +شیر
میان وعده صبح : سالاد میوه‌های فصل به اندازه یک کاسه
نهار : رشته‌پلو با مرغ - خورشت بامیه با برنج - ماهی به همراه سبزی‌پلو
میان وعده عصر: بادام و پسته یک مشت
شام : سوپ شیر - ماکارونی -کوکوی سبزی