بی خوابی در ماه پنجم بارداری

در ماه پنجم شما در نصف راه بارداری هستید و در اواسط سه ماهه شادی آفرین می باشید. در ادامه تغییراتی که در این ماه اتفاق می افتد را مطالعه کنید.

علائم ماه پنجم بارداری

در ماه پنجم خانم ها علائم کمتری نسبت به قبل مشاهده می کنند. هر چند فرزند در حال رشد و شکم بزرگ نشانه هایی ایجاد می کنند. این نشانه ها عبارتند از:

سوزش معده در ماه پنجم بارداری

سوزش معده نشانه ای رایج در بارداری است. همان طور که فرزند شما بزرگ می شود به معده شما فشار وارد می کند. این سوزش در ماه دوم بارداری هم احساس میشود. همچنین هورمون های بارداری باعث می شوند هورمون های معده استراحت کنند بنابراین اسید معده وارد مری می شود که موجب سوزش معده می شود. به طور کامل نمی توانید از این مسئله رها شوید اما می توانید آن را کنترل کنید. باید به موادغذایی که مصرف می کنید دقت کنید. غذاهای تند و سرخ شده باعث سوزش معده می شوند. به طور مشابه سریع خوردن یا زیاد خوردن نیز مشکل زا است. مصرف آب در حین غذا خوردن موجب سوزش معده می شود. لباس های گشاد بپوشید تا به شما اجازه نفس کشیدن بدهد و حداقل دو ساعت پیش از خوابیدن غذا بخورید.

نشانه های کشش در ماه پنجم بارداری
همانطور که فرزند شما رشد می کند، بافت ها از پوست جدا شده و رگه هایی بر روی پوست نمایان می شوند. نشانه های کشش بر روی شکم مادر و سایر قسمت ها مثل سینه ها و ران از هفته بیستم بارداری دیده می شود. در واقع 90% خانم ها رگه هایی بر روی بدن خود دارند. این رگه ها درد ندارند و در بعضی موارد پس از مدتی محو می شوند. بیشتر تولید کننده های کرم های ضد کشیدگی معتقدند استفاده از کرم ها و لوسین ها موجب می شود پوست دچار کشیدگی نشود با راههای بر طرف کردن ترک های شکم در بارداری آشنا باشید تا از نگرانی شما کاسته شود. اما این مسئله به الاستیسیته پوست و ژن شما بستگی دارد. اگر مادر شما علامت های کشیدگی زیادی بر روی پوست دارد شما نیز همین گونه خواهید شد. مصرف آب به میزان زیاد و کنترل وزن در طول بارداری موجب می شود علائم کشیدگی کمتری بر روی پوست شما ظاهر شود.

خستگی و بی خوابی در ماه پنجم بارداری

جنین در حال رشد به رحم فشار وارد می کند و در هنگام خواب شما را اذیت می کند. دستشویی مکرر نیز باعث می شود خواب شما به هم بریزد. این علائم باعث می شود خسته شوید. اگر همیشه احساس خستگی می کنید با پزشک خود صحبت کنید و از کم خون نبودن خود مطمئن شوید. سعی کنید ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا به راحتی استراحت کنید. در هفته هجدهم بارداری همراه با خستگی احساس سرگیجه هم خواهید داشت.

افزایش اشتها در ماه پنجم بارداری

بدن باید مواد مغذی کافی برای نوزاد فراهم آورد. این مسئله توضیحی برای گرسنگی همیشگی شما است. اگر در سه ماه اول بارداری وزن شما افزایش نیافته است، الان زمان افزایش وزن است. هنگامی که احساس گرسنگی می کنید آب بخورید زیرا در بعضی موارد بدن احساس گرسنگی و تشنگی را درست تشخیص نمی دهد. مواد سالم مثل آجیل، میوه و جوانه بخورید. این مواد سالم هستند و کالری مورد نیاز شما را تامین می کنند. گاهی می توانید بستنی یا برگر بخورید.

نفخ و یبوست در ماه پنجم بارداری

نفخ از علائمی است که از ابتدا تا انتهای بارداری همراه شماست. در ابتدای بارداری هورمون های پروژسترون و استروژن موجب می شوند عضلات اطراف معده شل شوند و هضم غذا به آرامی انجام شود. بعد از گذشت زمان، رشد رحم به مقعد فشار آورده و باعث نفخ و یبوست می شود. مصرف موادغذایی غنی از فیبر و آب باعث کنترل نفخ می شود. غذا را آهسته بخورید بنابراین در طول غذا خوردن هوا وارد بدن شما نمی شود. از جویدن آدامس خودداری کنید زیرا باعث قورت دادن هوا می شود. مصرف موادغذایی غنی از کربوهیدرات های غیر قابل هضم باعث نفخ می شود. برخی موادغذایی مثل پیاز، گل کلم، لوبیا، بروکلی و سیب باعث تولید گاز می شوند. برای جلوگیری از بوی بد گاز خارج شده، از مصرف غذاهای غنی از سولفور مثل گوشت و تخم مرغ جلوگیری کنید. افراد مختلف باکتری های متفاوتی در روده دارند بنابراین واکنش آن ها به غذاهای مختلف متفاوت است.

تغییرات بدن مادر در ماه پنجم بارداری

در هفته هفدهم بارداری شکم شما برآمده شده است. اطراف باسن و ران ها چاق شده است. این چاق شدن به ریه های شما فشار می آورد و گاهی احساس نفس تنگی می کنید. سینه های شما بزرگ شده و در اطراف نوک سینه برآمدگی هایی مشاهده می شود. بعضی جنین ها در ماه چهارم بارداری تکان خوردن جنین شروع میشود اما شاید جنین شما در 5 ماهگی حرکت کند. تورم در اطراف دست ها و پاها به خاطر جمع شدن مایعات در بدن است. تغییرات هورمونی در بدن باعث گرفتگی عضلات و رگ ها می شوند. هر زمانی که امکان دارد پای خود را بالا بگیرید و سعی کنید کفش های راحت بپوشید. ضربان قلب شما تندتر از نرمال می شود زیرا باید اکسیژن لازم برای نوزاد را فراهم کند.

نگرانی های رایج در ماه پنجم بارداری
در این ماه شما از بارداری خود لذت می برید. اما نگرانی هایی نیز وجود دارد. شامل:

- پشت درد در ماه پنجم بارداری

برای آماده سازی بدن برای زایمان، جفت و تخمدان هورمون آرامش دهنده تولید می کنند. این هورمون باعث شل شدن رباط در منطقه لگن می شود و باعث نرم شدن دهانه رحم می شود. در این زمان رحم بزرگ شه به پشت فشار آورده و شکم را به جلو فشار می دهد. تمام این تغییرات باعث کمر درد در بارداری و پشت درد مخصوص از هفته نوزدهم بارداری می شود. برای کاهش درد در هنگام نشستن از زیرپایی استفاده کنید. در هنگام ایستادن نیز یک پا را بر روی چهارپایه قرار دهید تا فشار کمتری به پشت وارد شود. حمام آب گرم باعث کاهش درد می شود و اگر درد افزایش یافت با پزشک خود مشورت کنید.

- واریس پا در ماه پنجم بارداری

پشت درد یکی از علائم رایج در سه ماهه دوم است. واریس به برآمدگی های آبی رنگ در قسمت های پایین بدن به خصوص پا گفته می شود. همان گونه که می دانید بدن خون اضافی را برای تغذیه نوزاد پمپاژ می کند. بنابراین در این حالت رگ ها تحت فشار هستند زیرا باید خون را به قلب برسانند. رحم فشار زیادی به رگ های اطراف لگن وارد می کند. همه این مسائل باعی واریس می شود. این رگ ها بعد از زایمان به حالت اول خود بر می گردند اما با درد همراه است. اگر مادر شما واریس داشته است شما نیز مبتلا به آن خواهید شد. در این مقاله با ۷ اقدام درمان واریس پا در بارداری آشنا شوید. سعی کنید وزن خود را کنترل کنید تا احتمال واریس کاهش یابد. پیاده روی باعث می شود جریان خون نرمال باشد و از واریس جلوگیری می شود. لباس های راحت بپوشید و پاها را به هم نچسبانید. کفش های تنگ و پاشنه دار نیز احتمال واریس را افزایش می دهند.

- ورم زانوها و پاها در ماه پنجم بارداری

با افزایش وزن، پاها و زانوها نیز ورم می کنند. ورم در طول بارداری طبیعی است اما برخی خانم ها در ماه های آخر ورم می می کنند در حالی که برخی در ماه های اول ورم می کنند. ورم زمانی اتفاق می افتد که بدن مایعات را برای افزایش جریان خون به نوزاد حفظ کند. رشد رحم نیز موجب فشار به لگن می شود. بنابراین زانوها، پاها و دست ها ورم می کنند. سعی کنید کفش های راحت بپوشید. ورم متوسط طبیعی است و نگران کننده نیست. اما اگر دست ها و صورت به شکل عجیبی ورم کند با پزشک خود صحبت کنید. بعضی اوقات نشانه پره اکلامپسی می باشد مخصوصا وقتی با افزایش فشار خون و افزایش شدید وزن همراه باشد. برای جلوگیری از ورم پاهای خود را بالاتر قرار دهید. به پهلو بخوابید تا به کلیه فشار وارد نشود.

نزدیکی جنسی در طول بارداری

نزدیکی جنسی در طول بارداری هفته به هفته مجاز است مگر این که پزشک آن را ممنوع کند. در واقع تغییرات هورمونی در بدن باعث می شود میل جنسی شما افزایش یابد. در بارداری های تحت خطر پزشک نزدیکی را ممنوع می کند. نزدیکی باعث انقباض می شود اما باعث تولد زودهنگام نمی شود. بعلاوه نوزاد به طور کامل پوشیده شده است و در طول نزدیکی تحت تاثیر قرار نمی گیرد.

جنین در ماه پنجم بارداری

جنین نسبت به ماه اول بارداری به سرعت در حال رشد است. تمام اندام های او تشکیل شده است اما هنوز کامل نشده اند. ریه های او طوری عمل می کنند که مایعات آمونیومی را خارج می کنند. در حال تجمع چربی است مخصوصا در اطراف بازوها. موهای سر، ابروها و مژه ها شروع به رشد کرده اند. نوزاد نه تنها حرکت می کند بلکه خمیازه می کشد و بدنش را می کشد. اگر چیزی بخورید که کودک را ناراحت کند، اخم می کند. چشم ها نوزاد به نور حساس هستند. اگر بر روی شکم نور بگیرید نوزاد چشم های خود را می پوشاند. ورنیکس (Vernix) دهان او را کامل می کند. این ماده ای کرم مانند است که از کرک ها و چربی پوست مرده نوزاد تولید می شود. این ماده از چروک شدن پوست نوزاد در مایع آمونیومی جلوگیری می کند. استخوان های نوزاد در حال کامل شدن هستند. نوزاد همچنین صداهای داخل و بیرون بدن را می شوند. در واقع هنگامی که صدایی ناگهانی می شوند تکان می خورد. در انتهای این ماه نوزاد خیلی فعال می شود، لگد می زند، می پرد و عضلات خود را ورزش می دهد.

تغذیه در ماه پنجم بارداری

در این ماه نباید رژیم بگیرید. مقدار کافی پروتئین، چربی و کربوهیدرات باید به بدن نوزاد برسد. همچنین فولیک اسید،آهن و کلسیم در طول بارداری ضروری هستند. تمام این مواد از مکمل ها به دست می آید اما مصرف موادغذایی بهتر است. عدس، لوبیا و سبزیجات مثل اسفناح و بامیه سرشار از فولیک اسید هستند. آهن نیز می تواند توسط سبزیجات برگ دار و جگر گاو تامین شود، کلسیم نیزی توسط لبنیات تامین می شود. مرکبات مثل پرتقال و لیمو غنی از ویتامین ث هستند و منابع فولات می باشند.

در ماه پنجم بارداری در ذهن شما چه می گذرد:
در این ماه پزشک به شما توصیه می کند فرایند رشد نوزاد را مشاهده کنید.

نکاتی برای پدرها در ماه پنجم بارداری

سعی کنید مراقب همسر خود باشید. بارداری زمانی است که همسر شما به شدت به شما نیاز دارد. در این جا راه هایی است که به شما کمک می کند:

- در کارهای خانه به او کمک کنید
همسر شما خسته تر از آن است که بعد از آشپزی خانه را تمیز کنید. کمترین کاری که می توانید انجام دهید کمک به او در امور منزل است. حتی اگر می توانید آشپزی کنید او را تنها نگذارید.

- اطلاعات کسب کنید

بهتر است درباره فرایند بارداری و اتفاق هایی که در بدن همسرتان می افتد اطلاعات داشته باشید. به همراه همسرتان به پزشک مراجعه کنید و نکاتی که برای سلامتی او و آماده کردن او برای زایمان لازم است را بپرسید.

- ایراد نگیرید، موعظه نکنید
بارداری های مختلف متفاوت است بنابراین سعی نکنید درباره بارداری دیگران همسرتان را موعظه کنید. اگر همسرتان احساس ناراحتی می کند و اذیت می شود حتما همین طور است به او کمک کنید.

- کارهایی که باید انجام دهید

اگر جنسیت فرزند را می دانید نوبت خرید است. (تعیین جنسیت جنین از ظاهر مادر) همچنین زمان انتخاب اسم است.

ماه پنجم بارداری در مطب پزشک
علاوه بر اسکن فراصوتی، پزشک از شما می خواهد آزمایش برای تعیین غیرطبیعی بودن کروموزوم ها انجام دهید. این آزمایش برای بارداری های تحت خطر انجام می شود و معمولا بعد از هفته 18 بارداری انجام می شود. چکاپ متداول شامل آزمایش خون، ادرار، اندازه گیری فشار خون و وزن، ضربان قلب جنین، اندازه گیری نوع و سایز رحم و نشانه های ورم است.