تنظیم خواب کودکان، راهکارهای مفید
خواب کافی کودک نقش بسیار مهمی در رشد کودک دارد.
در این مطلب ۱۰ اصل مهم رفتار سازی خواب برای کودکان را خواهید خواند.
- برای خوابیدن وی یک روال معین و مشخص تعریف نمایید مانند خواندن کتاب یا موزیک ملایم.
- زمان خواب و بیداری باید بر اساس روال مواقع مدرسه رفتن وی تنظیم گردد و زمان خواب هر شب تفاوت بیش از یک ساعت با هم نداشته باشد.
- زمان نزدیک خوابیدن وی باید آرام و ساکت باشد. از رفتارهایی که انرژی زیاد می برد. (مانند بازی های فیزیکی) ممانعت نمود و همچنین فعالیت های فیزیکی مانند دیدن تلویزیون یا بازی کامپیوتر قبل از خواب پرهیز کرد.
- هیچگاه وی را گرسنه به رختخواب نفرستید.
- از صرف ترکیبات کافئین (مانند نوشابه، قهوه، چای و شکلات) ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب پرهیز کرد.
- مطمئن شوید کودک تان ساعاتی از روز را در خارج خانه صرف بازی و فعالیت کرده باشد.
- اتاق وی کم نور، راحت و آرام باشد.
- هوای اتاق وی حرارت مطلوب داشته باشد حدود ( ۲۲ درجه)
- از اتاق خواب وی برای مواقع تنبیه استفاده نکنید.
- از تلویزیون برای به خواب بردن استفاده نکنید.
منبع:
دکتر همه
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼