چگونه کودک سالم داشته باشیم؟

کودک سالم داشتن یه هنر است. زمانی که تصمیم به بچه دار شدن گرفتید اتخاذ تصمیماتی که برای سلامتی اش نیاز باشد بسیار ضروری است. می توانید این کار را با مراحلی برای تسهیل کردن، بارداری تان آغاز کنید تا مطمئن شوید کودک تان بیشترین شانس را برای دوران کودکی سالمی دارد. با پایان دوره جنینی که پس از تغذیه با شیر مادر و یا شیر خشک صورت می گیرد انتخاب غذا، چالش مهم روزهای بعدی زندگی کودک خواهد بود. جستجوی فراوان کاربران در اخبار و اینترنت به منظور تقلا و کشمکش برای یافتن رژیم های غذایی شان از این چالش مهم دارد. می توانید با چشم پوشی کردن از این هم اطلاعات و سردرگمی ها تنها با تمرکز بر وعده های غذایی سالم و کامل و متعادل که موجب کاهش و یا حذف افزودنی های مضر خواهد شد و در نهایت فراهم آوردن محیطی که کودک بتواند در آن فعالیت فیزیکی و اجتماعی داشته باشد، موجبات سلامتی و تکامل آن ها را فراهم آورید.

آمادگی برای بارداری

اگر کودک سالم می خواهید، می بایستی مطمئن شوید که شما، همسرتان و یا شخص اعطاء کننده اسپرم، هیچ گونه اختلال ژنتیکی که به فرزند منتقل شود را ندارید. از پزشک یا کارشناس تلقیح و بارداری تان بپرسید که چه آزمایش های غربالگری نیاز خواهد بود.

احتیاط های لازم در دوره بارداری

۱- به صورت منظم به پزشک خود مراجعه کنید

پس از اینکه متوجه حاملگی خود شده اید می بایستی بلافاصله به پزشک خانوادگی و یا ماما مراجعه کنید.

-احتمالا پزشک برایتان یکسری آزمایشات کلی، شامل آزمایش خون، آزمایش ادرار، آزمایشات لگنی و سرطان شناسی پستان ترتیب خواهد داد. این آزمایشات برای چک کردن احتمال ابتلا به سرطان های گردن رحم، باکتری های خطرناک در خون و یا کمبود آهن می باشد. پس از آن تا ماه هفتم بارداری می بایستی هر ماه به پزشک خود مراجعه کنید و پس از آن تا ماه آخر هر دو هفته یکبار و در ماه آخر، هر هفته این مراجعات را ادامه دهید.

۲- تمامی اسکن های مورد نیاز را انجام دهید

اسکن و یا همان اولتراسوند، جهت ارزیابی سلامت جنس و همچنین مشکلات احتمالی بالقوه به کار می رود.

این آزمایش برخی اوقات تنها برای بارداری های پیچیده مورد استفاده قرار می گیرد و برخی اوقات نیاز به آزمایش های بیشتری برای تشخیص است. با پزشک خود درباره همه نگرانی هایتان و گزینه های درمان آن ها صحبت کنید.

۳- رژیم متعادلی از غذاهای غنی از عناصر غذایی مصرف کنید

وعده های غذایی شامل میوه، سبزیجات با برگ سبز، غلات کامل، لبنیات کم چرب و تکه های پروتئین برای رشد و تکامل جنین و همچنین حفظ سلامتی خودتان ضروری است.

-اشتهایتان در طول دوره بارداری می بایستی افزایش پیدا کند برای جبران آن می توانید صبحانه کامل بخورید و اگر هوس میان وعده کردید، سعی کنید به جای غذاهای کم ارزش و بی ارزش از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

-در مدت ۶ ماه اول بارداری مصرف روزانه تان ۳۰۰ کالری بیش از سابق می بایستی باشد و در صورتی که قبل از بارداری وزن نرمال داشته اید، احتمالا در بارداری ۳۰ - ۲۵ پوند نیز اضافه کنید.

-توصیه شده که زنان باردار در هفته، ۱۲ اونس ماهی و یا صدف بخورند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین بوده و علاوه بر آن حاوی امگا ۳ هستند که به رشد مغز کودک و توسعه بینایی و چشم هایش کمک می کند.

۴- ماهی هایی که میزان جیوه در آن ها بالا است را مصرف نکنید

ماهی هایی که میزان سطوح جیوه در آن ها بالا می باشد می توانند سبب ایجاد نقص در جنین شوند. ماهی هایی مانند: نیزه ماهی، ماهی خال مخالی، grouper، Chilean، مارلین، کوسه ماهی، تاج ماهی، گرگ دریایی.

ماهی ها و صدف های توصیه شده با میزان جیوه کمتر، مانند تیلاپیا، ماهی کولی، میگو، خرچنگ، حلزون و …

۵- از نوشیدنی ها و پنیرهای غیر پاستوریزه پرهیز کنید

این شامل شیر، آبمیوه های غیر پاستوریزه، پنیرفتا، بلوچیز پنیری بری و … . این گونه مواد حاوی باکتری های مضری هستند که می توانند در زنان باردار سبب بیماری می شوند و لیستریوسیس نامیده می شوند و در صورتی که به جنین برسند می توانند سبب سقط جنین، وزن کم نوزاد، مرگ نوزاد، نارسی نوزاد و سایر ضعف های هنگام تولد در نوزاد شود.

۶- حذف غذاهای فرآوری شده

هات داگ، غذاهای حاضری، گوشت های نیمه آماده مانند سوسیس، کالباس و غذاهای دریایی منجمد و دودی شده همگی می توانند حاوی باکتری هایی باشند که سبب لیستریوسیس شوند. فریز کردن و منجمد ساختن مناسب می تواند این خطرات را کاهش دهد، پس قبل از تهیه و آماده کردن غذا به مدت دو ساعت بقایای غذایی و اینگونه مواد را فریز کنید.

-برای آنکه از درست و خوب فریز شدن مطمئن باشید، حتما توجه کنید که دمای فریزر ċ۱۸- و یا زیر آن باشد و دمای یخچال ċ۴ و یا پایین تر از آن.

۷- همه انواع گوشت ها را به خوبی و کاملا بپزید

گوشت های خام و نیمه پز بویژه گوزن و شکار و گوساله حاوی انگلی به نام Toxoplasma gundii است که می تواند سبب بیماری Toxoplasmosis یا همان بیماری انگلی انسان پرندگان دام شود. اگر این بیماری به جنین منتقل شود می تواند عامل خیلی از نقص های مادرزادی مانند صدمات فلزی و چشمی شود.

-gondi همچنین در میوه و سبزیجات نشسته و آب های آلوده وجود دارد. بنابراین همه این محصولات را از مغازه و چه از باغچه فراهم کرده باشید به خوبی بشویید و فقط آب سالم و مطمئن بنوشید.

-اگر در مزرعه و باغچه کار می کنید و یا پس از خالی کردن فضولات جعبه گربه تان، حتما دست های خود را به خوبی بشویید چرا که باکتری gondi می تواند در فضولات گربه وجود داشته باشد.

-گوشت ماکیان و مرغ و خروس می بایستی در دمایی حداقل برابر ۷۳ċ گوشت در دمای ۷۴ċ و گوشت های خرد شده و سرخ کردنی در دمای ۶۳ċ می بایستی پخته شوند.

-همچنین یخ زدگی، سرما دادن و سر کار گذاشتن و دست زدن به غذاها به نحوه صحیح به منظور جلوگیری از بیماری ها و مسمومیت های غذایی مهم است.

۸- هنگامی که تصمیم به بارداری گرفتید، بلافاصله شروع به خوردن مکمل فولیک اسید کنید

توصیه شده که زنان باردار و آن هایی که می خواهند باردار شوند روزانه mcg ۸۰۰-۴۰۰، فولیک اسید مصرف کنند. این مکمل شانس ابتلا به نواقص لوله عصبی مانند اسپنا بیفیدا (ستون فقرات شکاف دار)، عیب مادرزادی آننسفالی (فقدان همه یا بخشی از مخ) و نخاع و مغز تیره را که رشد و توسعه مغز و نخاع را محدود می سازد، کاهش می دهد.

-با اینکه یک رژیم غذایی متعادل اغلب عناصر غذایی مورد نیاز مادر جنین را فراهم می کند، دریافت فولیک اسید به میزان کافی در این دوران تنها از مواد غذایی برای اطمینان از سلامت و رشد و تکامل جنین مشکل است.

۹- در مورد انتخاب هر گونه مولتی ویتامین پیش زادی هوشیار باشید

اغلب ویتامین های پیش زادی (قبل از تولد) حاوی حجم زیادی از عناصر تکمیلی و مغذی مورد نیاز شما هستند. با این وجود، مطمئن شوید که مقدار و دوزهای زیر علاوه بر فولیک اسید دریافت می کنید:

-Mg ۲۷ آهن

-Mg ۱۰۰۰ کلسیم (در صورتی که زیر ۱۸ سال هستید mg ۱۳۰۰)

-Mcg ۷۷۰ ویتامین A (mcg ۷۵۰ اگر زیر ۱۸ سال هستید)

-Mcg ۶/۲ ویتامین B۱۲

۱۰- مطمئن شوید که به مقدار کافی ویتامین D دریافت می کنید

مکمل های پیش از زایمان ممکن است حاوی ویتامین D به میزان کافی نباشند، در این موارد می بایستی به طور جداگانه آن را مصرف کنید. میزان دوز توصیه شده برای زنان آبستن mcg ۱۰/ lu۴۰۰ می باشد. ویتامین D سطوح کلسیم و فسفات را تنظیم می کند، به رشد ماهیچه ها، دندان و استخوان ها کمک می کند.

۱۱- به دوزهای بالای ویتامین A توجه داشته باشید

مطمئن شوید مکمل پیش زادی که مصرف می کنید حاوی بیش از lu ۵۰۰۰ ویتامین A نباشد (Mcg ۱۵۰۰رتینول و Mcg ۳۰۰۰ بتاکاروتن) .همچنین از مکمل های روغن جگر ماهی و فراورده های کبدی مانند سوسیس جگر و دنبلان خودداری کنید. مقادیر بالای ویتامین A می تواند منجر به نقص های مادرزادی شود.

۱۲- از کشیدن سیگار و مصرف الکل خودداری کنید

در زنانی که در طی دوران بارداری الکل مصرف کرده و یا سیگار می کشند شانس سقط جنین کمبود وزن در هنگام تولد، سندروم SIDS (مرگ ناگهانی نوزاد)، به دنیا آمدن کودک مرده و اختلال (FASD)، بیشتر خواهد بود.

شاید شنیده باشد که مقادیر کم الکل به صورت گاه به گاه مضر نباشد. اما واقعیت این است که مطالعات روی مصرف گام به گام مشروبات الکلی، بی نتیجه بوده، بنابراین بهتر است ریسک نکرده و برای داشتن کودک سالم از نوشیدن الکل صرف نظر کنید.

۱۳- مصرف کافئین را محدود کنید

از آنجا که مشخص شده مقادیر سبب کافئین سبب تولد کودک با وزن پایین و یا سقط جنین می شود، مصرف کافئین می بایستی با ملاحظه و دقت صورت بگیرد. به منظور محدود کردن مصرف کافئین می توانید mg ۲۰۰ در روز استفاده کنید. در اینجا لیستی هست که مشخص می کند در هر نوشیدنی چه مقدار کافئین یافت می شود:

-چای سیاه (که سه دقیقه طول کشیده باشد) : mg۸۰

-چای سبز (که سه دقیقه طول کشیده باشد) : mg۶۰

-۲/۲۱ قاشق سوپخوری قهوه سبز : mg۲۰۰

نوشیدنی های ملایم و ورزشی نیز می بایستی کلا کنار گذاشته شوند، چرا که نه تنها حاوی مقادیر بالای کافئین هستند بلکه سطوح زیاد و آسیب زننده ای از شکر دارا می باشند.

۱۴- به اندازه کافی ورزش کنید

فعال ماندن با انجام فعالیت های ساده ای مانند پیاده روی، شنا، ایروبیک های سبک، پیلاتس و یوگا می تواند سبب راحت تر شدن زایمان شود. اگر قبل از بارداری ورزش نمی کردید با روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و به تدریج به ۳۰ دقیقه برسانید و در صورتی که قبلا فعال بوده اید، هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

-مراقب باشید که در هوای گرم ورزش شدید انجام ندهید و قبل از ورزش، در هنگام ورزش و بعد از آن مقدار زیادی آب بنوشید.

-با پزشک خود در مورد اینکه چه نوع ورزشی برایتان مناسب و از چه ورزشی در دوران بارداری بایستی پرهیز کنید، صحبت کنید.

-ورزش معین و منظم کمک می کند تا بدنتان خود را با وضعیت و دوران بارداری وفق دهد، از یک مربی ورزشی در مورد شروع حرکات تقویتی شکم، عضلات کف لگنی و چرخش لگنی، سوال بپرسید.

رژیم سالم در طی دوران شیردهی و پس از آن

۱- تنظیم چند مساله برای رژیم دوران شیردهی

در شش ماه نخست زندگی نوزاد تنها منبع غذایی همان شیر مادر و یا شیر خشک می بایستی باشد. حفظ و داشتن رژیم متعادل غذایی، شیر مغذی برای کودکتان فراهم خواهد کرد بویژه سبزیجات با برگ سبز، میوه، غلات کامل (با سبوس) و تکه های پروتئین مانند ماهی و گوشت ماکیان. همین رژیم را به اضافه شیر خود و یا شیر خشک برای تغذیه کودک خود تا دو سالگی ادامه دهید.

-به علاوه Iu400 / mcg10 ویتامین D، در طول دوره شیر دهی توصیه می شود.

تغذیه با شیر مادر به شدت برای سنین بالاتر از ۶ ماهگی نیز توصیه می شود چرا که منبع سالمی از عناصر غذایی برای رشد کودک سالم، کمک به کاهش رشد آلودگی و جلوگیری از اضافه وزن، خواهد بود.

-زمانی که برای اولین بار غذاهای جامد به کودک خود می دهید، صبور باشید چرا که معمولا ۱۵ - ۱۰ مرتبه زمان خواهد برد تا بتوانند به تغییرات در نوع تغذیه خود عادت کنند.

۲- وعده های غذایی برای کودک خود با تاکید بر استفاده از میوه ها و سبزیجات تهیه کنید

در سن دو سالگی کودک تان می بایستی برای خوردن غذاهای جامد به تنهایی آماده شود. حداقل نیمی از وعده های غذایی او را می بایستی میوه و سبزیجات تشکیل دهد و نیمی دیگر را پروتئین و غلات کامل. سعی کنید حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کند. رژیم های غذایی که تاکید بر میوه و سبزیجات دارند، دارای منافع سودمند بلند مدتی به شرح زیر می باشند:

-به عنوان مثال، این مواد غذایی، به کنترل قند خون کمک کرده و در نتیجه اشتها متعادل می شود.

-همچنین سبب کمتر شدن ریسک و صدمات بیماری های قلبی، پایینی فشار خون، جلوگیری از برخی انواع سرطان ها و کاهش خطرات گوارشی و مشکلات چشمی می شوند.

۳- هر وعده غذایی شامل غلات مانند برنج قهوه ای، نان گندم با سبوس و کلوچه های سبوس دار باشد

-غلات کامل (سبوس دار) حاوی مواد معدنی حیاتی، ویتامین های B برای انرژی، و رژیم پر فیبر برای سلامت گوارش هستند. حدقل نیمی از غلات می بایستی از غلات کامل باشند، و در اول لیست مواد غذایی (و یا دوم بعد از آب) قرار بگیرند. این غلات را با سایر غلات کامل دیگر مانند برنج وحشی، کوینوآ، سورگوم، گندم سیاه، جودوسر و ارزن ترکیب کنید.

۴- تکه های پروتئینی مانند گوشت ماکیان، ماهی، لوبیا، نخود انواع بذور، سویا و تخم مرغ را در رژیم غذایی قرار دهید

-مصرف گوشت قرمز (گوساله، گوسفند) و بویژه گوشت های فراوری شده مانند، سالامی،سوسیس و هات داگ، همگی با خطر افزایش سرطان، بیماری های قلبی، حملات قلبی و هر دو نوع دیابت همراه هستند.

-پروتئین به شکل دهی بافت های بدن کمک می کند و بلوک های سازنده هموگلوبین و آنزیم ها هستند.

-متخصصان به ازای هر ۲۰ پوند وزن بدن هشت گرم مصرف پروتئین توصیه می کنند. به عنوان مثال کودکی با وزن ۷۰ پوند، مجموعا می بایستی ۲۸ گرم پروتئین در روز مصرف کند.

۵- با بزرگ تر شدن کودک حجم وعده های غذایی او را افزایش دهید

مقدار غذای توصیه شده در هر وعده به روش زیر است:

-دو فنجان در سن دو و سه سالگی، ۵/۲ فنجان از ۴ تا ۸ سالگی و سه فنجان از ۹ تا ۱۸ سالگی. مثلا ۵/۱ اونس پنیر غیر فرآوری شده. شیر بویژه کم چرب، پنیر و ماست. غذا ها گاهی اوقات در غالب لبنیات مانند کرم های پنیری، پنیر خامه ای، خامه و کره هستند که حاوی مقادیر زیادی چربی های اشباع شده هستند که نبایستی مصرف شوند.

-فرآورده های لبنی منبع عالی از کلسیم بوده که به رشد استخوان ها کمک می کنند. همچنین می توانید منابع کلسیمی غیر لبنی مانند شیر سویای غنی شده، کلم برگ، باک چوی (نوعی کلم برگ چینی) ، سوپ کلم و لوبیا چشم بلبلی سفید، را استفاده کنید.

محدود کردن مواد غذایی ناسالم

۱- از مصرف چربی های ترانس و اشباع شده را کاهش دهید

رژیم های پر از چربی ترانس و اشباع شده عامل مهمی در اضافه وزن کودکان هستند. اما می بایستی بین نوع خوب و بد آن تفاوت قائل شد. توجه به مصرف چربی های غیر اشباع شده مانند روغن ماهی، آووکادو، روغن بذرها مانند آفتابگردان کانولا و روغن زیتون، داشته باشید و مصرف چربی های اشباع شده مانند کره، پالم، پنیر، را کاهش دهید. سعی کنید حتی الامکان از غذاهای فراوری شده که پر از اسید های چرب ترانس (بویژه روغن های هیدروژنه)، که اغلب فست فود ها، میان وعده های بسته بندی شده، غذاهای سرخ شده، پیتزا مارگارین، کلوچه و شیرینی و … می باشند، دوری کنید.

۲- سعی کنید به غذاها شکر و یا شکر مصنوعی اضافه نکنید

شکر مصنوعی به انواع نوشیدنی ها، آبمیوه ها، شیرینی های صنعتی و غذاهای فراوری شده که همگی عامل چاقی در کودکان و دیابت ها هستند، اضافه می شود.

همچنین شکر افزوده در اغلب میان وعده های غذایی فراوری شده وجود دارد. اگر می خواهید میان وعده به کودک خود بدهید به سراغ میوه و سبزیجات تازه، آجیل باشید تا چیپس و نوشیدنی های قوطی و چوب شور و یا سایر غذاهای بسته بندی شده اینگونه.

۳- به دنبال کاهش سدیم و جستجو برای غذاهای حاوی پتاسیم باشید

اغلب افراد در روز معمولا دو برابر (g۱۲ - ۹) بیش از مقدار سدیم توصیه شده (g۵)، سدیم مصرف می کنند. کودکان بویژه در صورتی که رژیم پر از غذاها و میان وعده های فراوری شده و گوشت ها داشته باشند بیش تر مستعد دریافت سدیم اضافه هستند. سدیم زیادی در خون سبب اختلال در سطوح پتاسیم و افزایش فشار خون خواهد شد. مصرف پتاسیم را در کودکان خود با خوراندن مقدار زیادی میوه و سبزیجات (بویژه آووکادو و موز)، آجیل، و پرهیز از گوشت های فراوری شده، اسنک های نمکی و پنیر، افزایش دهید.

۴- به دنبال کربوهیدرات هایی با میزان بار گلیسمیک کم تا متوسط باشید

غذاهایی که بار گلیسمیک بالا دارند، با ایجاد عملکرد مناسب در سطوح قند خون، سبب بروز چاقی، دیابت نوع دو و بیماری های قلبی می شوند. غذاها با بار گلیسمی پایین شامل: نان، غلات کامل (نان سبوس دار)، سیب، هندوانه، نخودفرنگی، هویج، زردک، نان ذرت، شیر خامه گرفته و رقیق، جودوسر، لوبیا سبز، گلابی و قرص کمر.

رشد و توسعه فیزیکی و اجتماعی در کودک سالم

۱- سعی کنید که کودک نوپا تمرینات بیشتر و پیش رونده ای داشته باشد

قبل از گاگوله کردن (خزیدن روی سینه) نوزادان با کوبیدن پاهایشان به زمین منفعت زیادی از این کار می برند. برای تمرین و ورزش دادن بازوها نیز با گرفتن، هل دادن و کشیدن چیزها این کار را انجام می دهند. به محض اینکه توانستند چهار دست و پا راه بروند، فضایی در بیرون از منزل و هوای آزاد که پوشیده از پوششی چمن مانند باشد تدارک ببینید، البته به شرطی که اشیاء تیز و خطرناکی در آن جا موجود نباشد.

-به محض به راه افتادن، سینه خیز رفتن و کشف جهان توسط کودک تان می بایستی خانه را به گونه ای که مناسب کودک باشد تغییر دهید تا کودک تان به دلایل غیر عمدی آسیب نبینند. این کار می تواند شامل چفت دار کردن در کابینت ها، پوشاندن پریز برق ها، حفاظ های امن، قرار دادن ضربه گیر روی گوشه های نوک تیز، حفاظت و چفت کردن قفسه کتاب ها روی دیوار و کارهای دیگر، اینگونه کار ها باعث می شود فضایی امن برای رشد کودک سالم بوجود آید.

۲- در زمان شروع راه رفتن اجازه بدهید تحرک داشته باشند

تا جایی که ممکن است، کودکتان را تشویق کنید که راه برود به جای آنکه از روروک استفاده کنید. به آن ها اجازه دهید در کارهای خانه تا حدودی شریک شوند و فعالیت هایی مانند چیدن میز، باز کردن بسته خوار و بار، دسته دسته کردن رخت ها، قدم زدن با سگ، و جمع آوری کردن برگ ها را انجام دهند. رفتن به پارک های بازی نیز به آن ها کمک می کند که تمامی ماهیچه های خود را تمرین دهند و به آن ها فرصت می دهد با هم سن و سالان خود دوست شوند.

۳- کودکان بزرگ تر را به کلاس های ایروبیک و فعالیت های شدیدتر بفرستید

از سن پنج تا ۱۱ سالگی کودکان از لحاظ جسمی به اندازه ای بزرگ شده اند که می توانند از ترکیب فعالیت های هوازی (پیاده روی، بسکتبال، فوتبال) و ورزش های قدرتی (بالا رفتن از روی تجهیزات پارک ها، تپه های برفی)، منفعت ببرند. مطمئن شوید که آن ها حداقل یک ساعت در روز فعالیت متوسط تا سنگین باشند.

۴- زمان صرف کردن با صفحه نمایش را تا دو ساعت در روز برایشان محدود کنید

برای کاهش زمان صرف شده پای وسایل الکترونیکی می توانید کامپیوتر و تلویزیون را از اتاق او بیرون ببرید. محدود کردن زمان سپری شده با تلویزیون، موبایل و کامپیوتر می تواند زمینه را برای ورزش بیشتر و فعالیت های اجتماعی، مناسب سازد.

ورزش های سازمان دهی شده در مدرسه و سایر ارگان هایی مانند مهد کودک ها، راهی بسیار عالی برای تمرینات روزانه یک کودک سالم است.

۵- بازی و فعالیت های اجتماعی را تشویق کنید

رفتن به سرزمین بازی ها، کلوپ های بازی و … راه هایی است که بچه ها را در تماس با یکدیگر قرار می دهد. از سن سه سالگی به بالاتر کودکان می بایستی برخورد و تعامل با هم سن و سالاشان را آغاز و زنجیره های اجتماعی را شکل دهند. و در کنار این توسعه، رشد عواطف و احساسات شکل می گیرد. بنابراین هر چه بیشتر کودکتان در تعامل و این گونه برخورد ها باشد بهتر می تواند چالش های عاطفی را مدیریت کند.

۶- مهارتهای پایه ای را به او آموزش دهید

با دادن قوائد و دستورالعمل به کودکان و دریافت جواب از طرف آن ها ، می توانید آن ها را برای ساختن آجرهای اولیه تعاملات اجتماعی در دراز مدت آماده سازید. به آن ها اهمیت برقراری تماس چشمی، شنیدن به اشتراک گذاشتن و گفتن "لطفا"، تشکر کردن، تعاون و همکاری، سلام کردن و احترام گذاشتن، عذر خواهی کردن، هم فکری و یک دلی کردن را بیاموزید.

۷- به طور مرتب آن ها را برای معاینه نزد دندان پزشک و پزشک اطفال ببرید

با تولد کودک نیاز است که به صورت منظم توسط پزشک خانواده تان و یا پزشک اطفال معاینه شود. پزشک می تواند این اطمینان را حاصل کند که کودکان رشد و توسعه مهمترین مراحل زندگی اش را با موفقیت طی می کند، واکسینه می شود و هر گونه نگرانی در رابطه با سلامتی شان را که ممکن است داشته باشید برایتان واضح خواهد ساخت. علاوه بر این به محض اینکه اولین دندان های کودک ظاهر شدند می بایستی توسط دندانپزشک ها معاینه شوند و بعد از آن حداقل هر ۶ ماه یکبار این کار را انجام دهید تا از سلامت دهان و دندان کودک اطمینان حاصل کنید.