تغییرات بدن در بارداری، آماده این نبرد هستید؟
افت و خیز هورمونی که بارداری را تداوم می‌بخشد، شاید چشمگیرترین تجربه‌ای باشد که یک زن در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شود.
هنگامی که باردار می‌شوید، بدن شما به‌طور مداوم در حال تغییر است. می‌توانید انتظار تجربهۀ تغییراتی از جمله تغییر حالتهای روحی، گرفتگی عضلات و استرس داشته باشید. احتمالاً قبلاً نیز این شرایط را تجربه کرده‌اید، فقط نه به این شدت.
کنار آمدن با تغییر حالتهای روحی
تغییرات هورمونی بر روحیه تاثیر می‌گذارد، همانطوری که اکثر خانم‌ها مخصوصاً کسانی که از سندرم دوران قبل از قاعدگی (pms) رنج می‌برند، به این امر واقفند. افت و خیز هورمونی که بارداری را تداوم می‌بخشد، شاید چشمگیرترین تجربه‌ای باشد که یک زن در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شود، پس جای تعجب نیست که فراز و نشیب‌های عاطفی، امری عادی و پیش و پا افتاده باشد و خستگی که در طول بارداری همراه است، می‌تواند به‌سادگی این فراز و نشیب‌ها را تشدید کند.
به‌این ترکیب زیست شیمیایی، نگرانیهای عادی‌ای را اضافه کنید که به‌طور متوسط هر خانم بارداری در مورد سالم بودن بچه و اینکه آیا می‌تواند مادر خوبی باشد یا نه، دارد. آنگاه انگیزۀ فراوانی برای ایجاد تغییر حالتهای روحی قدیمی پیدا می‌کنید.
شما تنها نیستید، روحیۀ متغیر بخشی عادی از بارداری است و شما تنها اولین زنی نیستید که آن را تجربه می‌کنید. پس خودتان را سرزنش نکنید. خانواده و دوستانتان شما را درک می‌کنند.
ممکن است تغییر روحیۀ شما مخصوصاً در سه ماهۀ اول بارداری مشهود شود، زیرا بدنتان در حال انطباق با شرایط جدید خود است. ممکن‌است متوجه شوید نسبت به چیزهای کم‌اهمیتی عکس‌العمل شدید از خود نشان میدهید. مثلاً یک تبلیغ تلویزیونی لوس و پرسوز و گداز می‌تواند شما را به گریه بیندازد.
نگران نباشید، شما فقط باردارید. چند نفس عمیق بکشید، برای پیاده‌روی بیرون بروید یا فقط چشمانتان را ببندید و استراحت کوتاهی بکنید. این احساسات به‌همان سرعتی که به‌وجود می‌آید، گذراست.
زندگی با گرفتگی‌های عضلانی
گرفتگی‌های ساق پا یک ناراحتی شایع دوران بارداری است و هرچه ماههای بارداری پیش برود، احتمال بروز آن به‌دفعاتِ بیشتر وجود دارد. واقعیت آن است که دکترها هنوز مطمئن نیستند چه چیزی در واقع موجب بروز گرفتگی پا می‌شود.
بعضی‌ها فکر می‌کنند شاید این گرفتگی مربوط به‌میزان پایین کلسیم و منیزیم باشد، پس قرصهای مکمل کلسیم و منیزیم توصیه شده است. به‌هر حال مزیت طبی چنین کاری به‌اثبات نرسیده است.
بعضی از دکترها معتقدند گرفتگی پا ممکن‌است مربوط به‌کاهش گردش خون باشد، که در زمان کم تحرکی شدیدتر می‌شود و برای همین شب‌ها گرفتگی پا شایع‌تر است. شاید متوجه بشوید کشیدن و دراز کردن پاهایتان به‌کاهش گرفتگی کمک می‌کند.
گاهی راه رفتن به‌رفع درد ناشی از گرفتگی پاها کمک می‌کند. ماساژ پا نیز می‌تواند مفید باشد و گرفتگی پاها بهانۀ خوبی برای ماساژ مداوم است.
توجه به ترشحات مهبلی
در دوران بارداری، اصولاً به‌طور طبیعی ترشحات مهبلی شما افزایش می‌یابد. بعضی از خانم‌ها متوجه می‌شوند لازم است هر روز از نوار بهداشتی نازکی استفاده کنند. ترشح، مایل به رنگ سفید، رقیق و تقریباً بدون بو است. استفاده از دوشهای واژینال توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است قابلیت طبیعی دفع عفونتهای مهبلی یک خانم را تغییر بدهد.
در صورتی که ترشحات مهبلی شما به‌رنگ قهوه‌ای، زرد یا سبز درآمد یا دارای بوی بدی شد، به‌پزشک خود اطلاع دهید. بارداری از ابتلای شما به عفونت مهبلی جلوگیری نمی‌کند و به‌دلیل وجود میزان بالای استروژن در خونتان، ممکن است مستعد ابتلا به عفونت قارچی بشوید.
عفونت قارچی معمولاً ترشح غلیظ سفید مایل به زرد ایجاد می‌کند و در بعضی موارد باعث ایجاد خارش و قرمزی می‌شود. برای حل مشکل باید از کرم‌های موضعی مهبل استفاده کرد، و این کرمها هیچ خطری برای جنین به‌وجود نمی‌آورد. اکثراً داروهای بدون نسخۀ متداول، داروهای -1، -3 و -7 روزه است و کاملاً برای جنین بی‌خطر است.
تحمل کمردرد
کمردرد عارضه یا نشانۀ شایعی است که اکثر خانم‌ها در دوران بارداری آن را تجربه می‌کنند. اساساً در دوران آخر بارداری بروز می‌کند، هرچه زودتر نیز می‌تواند رخ دهد. یک دلیل آن می‌تواند تغییر مرکز ثقل بدن شما باشد. دلیل دیگر می‌تواند تغییر درجۀ انحنای ستون فقرات در حین رشد جنین و بزرگ شدن رحم باشد.
می‌توانید با درآوردن کفش خود در صورت امکان، گرم کردن موضعی و مصرف استامینوفن، درد را تا حدودی تسکین بدهید. اغلب بیماران از ما در مورد گن‌های مخصوص دوران بارداری می‌پرسند که تبلیغشان را دیده یا شنیده‌اند. گرچه برخی از بیماران می‌گویند این گن‌ها کمک می‌کند ولی بقیه چنین عقیده‌ای ندارند.
بعضی از خانم‌ها گسترش درد را از پایین کمر تا سرین و پایین ساق پا یا ... تجربه می‌کنند. این درد، یا چیزی که کمتر شایع است، بی حسی، به عنوان سیاتیک شناخته شده است، که به‌خاطر فشار بر روی عصب سیاتیک به‌وجود می‌آید؛ عصبی اصلی که از کمر به لگن خاصره، سرین و پاهای شما منشعب می‌شود.
می‌توانید با استراحت در رختخواب، حمام گرم، یا تشک‌های حرارتی موارد خفیف، درد سیاتیک را تسکین بدهید. اگر به مورد حاد آن مبتلا شدید، احتمالاً به‌مدت طولانی به‌استراحت و انجام نرمش‌های خاص نیاز دارید.
گاهی درد زودرس زایمان با بروز کمردرد خود را نشان میدهد. به‌هر حال، در زمانی که درد زودرس زایمان بروز می‌کند، درد با انقباض بیشتری همراه است و به‌جای تداوم درد، می‌آید و میرود.
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼