هفته دوازدهم بارداری، هر آنچه باید بدانید!

هفته دوازدهم بارداری، نزدیک به پایان سه ماهه اول بارداری است. در این مدت، شما می‌توانید حرکات ظریف کودک خود را از طریق سونوگرافی تجسم کنید و خوب است بدانید که اندام‌های کودک شما باید تقریباً رشد خود را کرده باشند. با ما همراه باشید تا با همه چیز درباره هفته ۱۲ بارداری آشنا شوید.

در این مقاله می‌خوانید:

• جنسیت جنین در هفته ۱۲
• جنین در هفته دوازدهم
• هفته دوازدهم بارداری چی بخوریم؟
• علائم هفته دوازدهم بارداری
• سونوگرافی هفته دوازدهم بارداری
• آزمایش غربالگری هفته دوازدهم بارداری
• بایدها و نبایدهای هفته دوازدهم بارداری
• خود مراقبتی در هفته دوازدهم بارداری

جنسیت جنین در هفته ۱۲

هر چقدر که هفته‌های بیشتری از بارداری شما می‌گذرد و در بارداری خود جلوتر می‌روید، دقت در تعیین جنسیت جنین نیز افزایش می‌یابد. به طوری که دقت تعیین جنسیت در هفته یازدهم بارداری حدود 70درصد است و تعیین جنسیت در هفته دوازدهم نیز تا حدود ۹۸ درصد دقت دارد. البته میزان دقت تعیین جنسیت در هفته سیزدهم، به ۱۰۰درصد می‌رسد.

هفته دوازدهم بارداری و تعیین جنسیت

با توجه به موارد گفته شده در بالا، شما می‌توانید جنسیت کودک خود را در همان سه ماهه اول بارداری دریابید. در واقع، بعضی از افراد حتی از هفته ششم این سوال را از متخصص سونوگرافی خود می‌پرسند. با این حال، همان‌طور که گفتیم، بهتر است تا هفته دوازدهم بارداری صبر کنید و این آزمایش را دیرتر انجام دهید تا نتایج آن قابل اعتمادتر باشد.

بیشتر بخوانید: تفاوت جنین دختر و پسر در سونوگرافی هفته ۱۲

جنین در هفته دوازدهم

کودک شما در این هفته با سرعت به رشد خود ادامه می‌دهد و تمام اعضای حیاتی بدن او در جای خود قرار خواهند گرفت. در این زمان، پلک‌های کودک شما نیز کاملاً شکل گرفته‌اند، اما هنوز باید به رشد و تغییر خود ادامه دهند. دستان کودک شما نیز در این هفته، کمی توسعه یافته‌تر از پاهایش هستند و ناخن‌های کوچکی که اخیراً ایجاد شده‌اند، شروع به جوانه زدن کرده‌اند. هم‌چنین، کودک شما در این هفته کمی شروع به حرکت می‌کند، اما هنوز برای شما زود است که این حرکات را احساس کنید. با این حال، در هفته‌های آینده، اندام‌ها و ماهیچه‌های کودک شما به رشد خود ادامه خواهند داد و حرکات او بیشتر احساس می‌شوند.

اندازه جنین در هفته دوازدهم

به احتمال زیاد درباره اندازه کودک خود در هفته ۱۲ بارداری نیز کنجکاو هستید. اندازه جنین در این هفته حدود ۶ سانتی‌متر است و وزن او نیز چیزی در حدود ۱۴ تا ۲۸ گرم پیش‌بینی می‌شود.

بیشتر بخوانید: چهره جنین در چه ماهی شکل می گیرد؟

هفته دوازدهم بارداری چی بخوریم؟

در این هفته از بارداری، هورمون پروژسترون باعث کاهش سرعت هضم شما می‌شود که این مزایای مثبتی برای کودک شما دارد، زیرا بدن شما برای جذب مواد مغذی مورد نیاز از غذا زمان بیشتری را صرف می‌کند. روده بزرگ شما نیز در دوران بارداری آب بیشتری جذب می‌کند که می‌تواند باعث سفت شدن مدفوع شود. در نتیجه، شما باید در این هفته غذاهایی بخورید که با وضعیت بدن شما و نیازهای کودک‌تان سازگار باشند.

تغذیه در هفته دوازدهم بارداری

تغذیه شما در این هفته می‌تواند یبوست را کنترل کند؛ اما اگر نمی‌دانید دقیقاً چه چیزهایی باید بخورید، از توصیه‌های زیر کمک بگیرید:

• غذاهای غنی از فیبر بخورید.
• مایعات فراوان بنوشید. نه تنها در هفته دوازدهم بارداری، بلکه به طور کلی، نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود.
• وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر را امتحان کنید.
• گاهی اوقات مکمل‌های آهن می‌توانند باعث یبوست شوند. پس سعی کنید آن‌ها را با آب آلو مصرف کنید.
• میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال و انبه مصرف کنید.
• انواع سبزیجات مانند کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، چغندر، بامیه، اسفناج و فلفل را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• مصرف غلات کامل و پروتئین‌هایی مانند گوشت بدون چربی نیز توصیه می‌شود.
• لبنیات کم چرب یا بدون چربی را نیز در رژیم غذایی خود جای دهید.

بیشتر بخوانید: هفته دوم بارداری چه علائمی دارد؟ بایدها و نبایدهای هفته دوم بارداری

علائم هفته دوازدهم بارداری

علائم بارداری در هفته دوازدهم عبارتند از:

• سرگیجه و سردرد: اغلب زنان در پایان سه ماهه اول بارداری خود گه گاه سردردهایی را تجربه می‌کنند که ممکن است به دلیل فشار چشم یا استرس باشد. گاهی اوقات، این سردردها ممکن است باعث سرگیجه نیز شوند.
• خستگی: تهوع صبحگاهی ممکن است در هفته ۱۲ بارداری به آرامی از بین برود، اما این احتمال وجود دارد که از این هفته به بعد، اغلب احساس خستگی کنید که می‌تواند به دلیل استرس و نیازهای فیزیکی فزاینده بدن باشد.
• گاز و نفخ: هما‌طور که گفتیم، سیستم گوارش شما ممکن است در این مدت کندتر شود، زیرا رحم شما در حال رشد است. این منجر به تشکیل گاز در معده می‌شود و باعث می‌شود که احساس نفخ کنید.
• لکه بینی: خونریزی خفیف واژینال یا لکه بینی ممکن است در طول سه ماهه اول، معمولاً بیش از یک روز اتفاق بیفتد. با این حال، در صورت مشاهده لکه بینی منظم، باید به پزشک خود اطلاع دهید.
• افزایش حس بویایی: حس بویایی بسیاری از زنان در پایان سه ماهه اول بارداری تشدید می‌شود. این یکی از دلایلی است که باعث می‌شود شما از برخی از غذاها بیزار باشید.
• سایر موارد: بزاق بیش از حد، افزایش ادرار یا نوسانات خلقی برخی دیگر از تغییراتی هستند که می‌توانید در هفته دوازدهم بارداری خود مشاهده کنید.

البته از آن جایی که این علائم رایج و قابل کنترل هستند و با گذشت زمان از بین می‌روند، نیازی به نگرانی در مورد آن‌ها نیست.

بیشتر بخوانید: هفته چهارم بارداری؛ علائم مادر در هفته چهارم و بایدها و نبایدها

سونوگرافی هفته دوازدهم بارداری

اولین سونوگرافی معمولاً در این هفته از بارداری انجام می‌شود و می‌تواند شامل اطلاعات زیر باشد:

• ارزیابی رشد کودک
• سن حاملگی و تاریخ تخمینی زایمان
• ضربان قلب نوزاد
• آگاهی از بارداری دوقلو یا چندقلو
• بررسی وجود یا عدم وجود ناهنجاری‌های مادرزادی
• بررسی این‌که آیا کودک شما در جای مناسب خود قرار دارد یا نه.

سونوگرافی 12 هفته‌ای حدود 20 تا 30 دقیقه طول می‌کشد. متخصص سونوگرافی ژلی را روی شکم شما اعمال می‌کند و با کمک دستگاه، جنین داخل شکم شما را به صورت سیاه و سفید روی مانیتور تحت بررسی می‌دهد. این یک اسکن غیرتهاجمی و کم خطر است که جزئیات کافی در مورد کودک را به شما ارائه می‌دهد و اطلاعات لازم در هفته ۱۲ بارداری را فراهم می‌کند.

بیشتر بخوانید: سونوگرافی تعیین جنسیت، دختر است یا پسر؟

آزمایش غربالگری هفته دوازدهم بارداری

تست‌های غربالگری متفاوتی در زمان‌های مختلف بارداری ارائه می‌شوند، اما آزمایش غربالگری معروفی که در این هفته می‌توانیم به آن اشاره کنیم، غربالگری برای سندرم داون است. علاوه بر این، غربالگری سندرم ادواردز و سندرم پاتاو نیز در این هفته ممکن است. در واقع، همه‌ این غربالگری‌ها را می‌توان از هفته 11 تا 14 بارداری انجام داد که هفته 12 نیز در این پنجره زمانی جای می‌گیرد.

بیشتر بخوانید: بهترین زمان انجام سونوگرافی‌های بارداری

بایدها و نبایدهای هفته دوازدهم بارداری

بایدها و نبایدهای این هفته از بارداری عبارتند از:

• همان‌طور که کودک شما در حال رشد است و نیاز به تغذیه مناسب دارد، از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید.
• نگران تیره شدن پوست یا ترک‌های پوستی خود نباشید، زیرا معمولاً با گذشت زمان از بین می‌روند. اگر هم نرفتند، اشکالی ندارد.
• در مورد تغییرات احساسی یا فیزیکی در بدن خود استرس نداشته باشید. در عوض، بارداری خود را در آغوش بگیرید و آرام باشید.
• سعی کنید به موسیقی گوش دهید و اطراف خود را در هفته دوازدهم بارداری با افراد مثبت احاطه کنید.
• از عادات ناسالم مانند خوردن تنقلات در اواخر شب، پرخوری ناسالم، استعمال دخانیات و مصرف زیاد شیرینی و چربی اجتناب کنید.

نکات پزشکی در هفته دوازدهم بارداری

شما باید علائم بارداری خود را تحت نظر داشته باشید و در صورت مشاهده علائم غیرمعمول مانند لکه بینی منظم و زیاد واژینال با پزشک خود تماس بگیرید. هم‌چنین، باید پزشک خود را از هر گونه بیماری مانند فشار خون، دیابت یا موارد دیگر مطلع کنید. حتی در مورد مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های بارداری نیز باید از پزشک خود راهنمایی بگیرید.

بیشتر بخوانید: علت جمع شدن جنین در یک طرف شکم مادر، نگران کننده است یا نه؟

خود مراقبتی در هفته دوازدهم بارداری

روش‌های خود مراقبتی در این هفته عبارتند از:

• ورزش کنید، اما نیم ساعت قبل از ورزش میان وعده بخورید تا مقدار کالری لازم برای کودک‌تان را تامین کنید. موز و آب پرتقال گزینه‌های بسیار خوبی هستند، زیرا سریعاً به شما انرژی می‌رسانند.
• در هفته ۱۲ بارداری، احساسات خود را مثل هفته‌های قبل بنویسید و علاوه بر سلامت جسمی، به سلامت روحی روانیتان نیز توجه داشته باشید.  
• لباس‌های راحت بپوشید. پوشیدن لباس‌های گشاد یا کشدار، مانند لباس‌های ماکسی کمردار، شلوارهای بند کشی و ژاکت‌های سبک وزن می‌توانند به شما حس راحتی بیشتری بدهند.

ورزشهای هفته دوازدهم بارداری

در این هفته نیز می‌توانید ورزش‌های سبک مثل پیاده روی انجام دهید. با این حال، باید چند نکته را رعایت کنید:

• بعد از سه ماهه اول به پشت ورزش نکنید.
• سعی کنید هنگام ورزش نفس خود را حبس نکنید.
• از حرکات تند یا چرخشی که می‌توانند مفاصل شما را بیشتر تحت فشار قرار دهند، دوری کنید.
• هر وقت حین ورزش خسته شدید توقف کنید و به خودتان فشار نیاورید.

بیشتر بخوانید: هر آنچه که در مورد هفته ۵ تا ۸ بارداری باید بدانید

کلام آخر

هفته دوازدهم بارداری هفته‌ای است که کودک شما به رشد خود ادامه می‌دهد و شما نیز باید مثل همیشه به مراقبت‌های بارداری، از جمله ورزش و تغذیه مناسب پایبند باشید.

به کلینیک نی نی بان سر بزنید.