هفته بیست و هشتم بارداری، آنچه که اتفاق می افتد

جنین اکنون می‌تواند چشم‌هایش را باز و بسته کند و اگر میل داشته باشد انگشت شستش را می‌مکد. احتمالاً حدود ۱ کیلوگرم وزن دارد. اگر جنین پسر باشد کیسه بیضه او شروع به رشد می‌کند.

اکنون مغز جنین به سرعت در حال رشد است. سونوگرافی از جنین در ۲۸ هفتگی نشان می‌دهد که سر او نسبت به بدنش بزرگ‌تر است. مغز نوزاد انسان در هنگام تولد ۱۲ درصد از وزن بدنش را تشکیل می‌دهد.

جنین اکنون ۱۰۰ میلیارد یا بیشتر سلول مغزی دارد. او مجبور است روابطی بین آن‌ها ایجاد کند تا شبکه عصبی را تشکیل دهد که بر همه چیز از راه رفتن تا سخن گفتن کنترل خواهد داشت.

در طی سال اول زندگی مغز نوزاد سریع تر از مغز سایر پستانداران رشد می‌کند. این فرایند به کالری فراوانی نیاز دارد. نوزاد به برنامه غذایی که حاوی ۵۰ درصد چربی باشد نیاز دارد تا سوخت مورد نیاز برای رشد را فراهم کند.

خوشبختانه تغذیه از شیر مادر و شیر خشک هر دو این نیاز را تأمین می‌کنند. این امر خوبی است که فرایند رشد مغز بعد از تولد رخ می‌دهد. در غیر این صورت سر جنین آن قدر بزرگ می‌شد که دیگر در لگن جای نمی‌گرفت.

در طی سه ماهه سوم جریان خون جفت به طور قابل‌ملاحظه‌ای برای حمایت از رشد سریع جنین افزایش می‌یابد و خود جفت نیز رشد می‌کند. مثلاً وزن جفت در هفته ۲۰ بارداری حدود ۱۸۰ گرم بود اما اکنون احتمالاً نزدیک به ۴۵۰ گرم است.

فرورفتگی‌های مغزی در او کم‌کم ایجاد می‌شود. و شیارهای مغزی کودک در نهایت با تکامل در هفته‌های‌ آینده چین‌خوردگی‌های مغز را تولید می‌کنند.و همین طور باعث افزایش حجم بافت‌های مغز جنین می‌گردد. اکنون مغز او می‌تواند تنفس‌های او و دمای بدنش را کنترل نماید .اکنون چشمان کودک شما در برخی ساعات باز بوده و هنگام خواب بسته می‌شود. اما درون تاریکی شکم شما چیزی نمی‌بیند، اما همچنان در همین محیط پلک میزند و اگر نور شدیدی در اطراف شکم شما باشد توجهش به نور جلب می‌شود.در طول این سه هفته ابرو و مژه‌هایش درآمده و بافت چربی در زیر پوست او جمع شده و پوستش چندان هم چروک نیست. وزن او نسبت به هفته بیست و چهارم دو برابر شده است.هنوز فضای لازم برای چرخیدن در رحم شما را دارد.

تغییرات شما-هفته بیست و هشتم بارداری

در معاینات پزشکی‌تان اکنون رحم 7/5 تا 8 سانتی‌متر بالاتر از ناف قرار دارد است و به همین خاطر به مجاری بین کلیه‌ها و مثانه فشار واردشده و باعث می‌شود که قدرت دفع ادرار شما کاهش یابد. و در این زمان احتمال اینکه به عفونت‌های ادراری دچار شوید افزایش میابد.

شما ممکن است حتی تا 11 کیلو اضافه‌وزن پیداکرده باشید و در این هفته احساس سنگینی کنید .

سینه‌های شما از این هفته شروع به تولید آغوز می‌کند . آغوز مایع روشن و زردرنگی میگویند که از سینه شما ترشح می‌شود و این نشانگر آن است که بدن شما خودش را برای ورود نوزاد آماده می‌کند. آغوز نخستین مرحله از شیر مادر است که تا چند روز بعد از زایمان ترشح می‌شود و بهترین ماده غذایی است که نوزاد می‌تواند آن را دریافت کند.

افزایش سوزش معده

در طی سه ماهه سوم سوءهاضمه می‌تواند بدتر شود. برخی خانم‌ها در دوران بارداری با این مشکل مواجه هستند و برخی دیگر فقط در سه ماهه آخر درگیر آن می‌شوند. ضد اسیدهای بدون نسخه می‌توانند برای کاهش سوءهاضمه مصرف شوند اما سوزش معده‌ای که در سه ماهه آخر شب‌ها به آن دچار می‌شوید به داروی قوی تری نیاز دارد.

دو نوع دارویی که می‌تواند به کاهش ترشح اسید و آسیب رسیدن به مری و معده کمک کند. مسدودکننده‌های هیدروژن و مهارکننده‌های تلمبه پروتون هستند. این نوع داروها برای جنین بی‌خطر هستند. برخی از این داروها بدون نسخه قابل تهیه هستند اما بهتر است قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

استراحت مطلق

اگر شما مشکلات خاصی داشته باشید پزشک ممکن است توصیه کند فعالیت‌های خود را کم کنید و بخشی یا تمام دوران باقیمانده از بارداری خود را به طور کامل استراحت کنید. این حالت در اصطلاح (( استراحت مطلق )) نامیده می‌شود.

پزشکی به خانم باردار استراحت مطلق می‌دهد که فعالیت روزانه مادر یا نوزاد یا هر دو را به خطر بیندازد. این مسئله می‌تواند بسیار دشوار باشد که چندین هفته یا چند ماه از زندگی‌تان را در رختخواب بگذرانید اما اگر هدفتان را به خاطر آورید (( به دنیا آوردن کودکی سالم )) این موضوع قابل‌تحمل می‌شود.

انتخاب‌های احتمالی . استراحت مطلق به مفهوم داشتن مشکلات خاص شامل پایین قرار گرفتن جفت که ممکن است دهانه رحم را بپوشاند ، تشنج حاملگی ، فشارخون بالا و سقط جفت ( جدا شدن جفت از رحم) است. این امر گاهی برای زایمان زودهنگام و محدودیت رشد داخل رحم توصیف می‌شود هر چند اطلاعات علمی برای یک درمان مفید وجود ندارد.

خطرات. همین حالا فکر سپری کردن چند روز در تخت یا روی کاناپه جالب به نظر می‌رسد. اما خطراتی دارد بنابراین فقط در صورت لزوم و طبق توصیه پزشک باید انجام شود.

بی‌تحرکی عضله‌های شما را ضعیف کرده و باعث ناتوانی عضله‌ها می‌شود. اضافه‌وزن نیز از مشکلات خانم‌هایی است که در استراحت مطلق به سر می‌برند. بی‌حوصلگی موجب می‌شود آن‌ها بیش از حد نیاز خود بخورند و کم تحرکی آن‌ها مقدار کالری که می‌سوزانند را کاهش می‌دهد.

خانم‌هایی که در استراحت مطلق هستند ممکن است افسرده شوند. دستگاه گوارشی کند می‌شود و مدفوع به آهستگی از روده‌ها عبور می‌کند و احتمال زیادی وجود دارد که دچار یبوست شوند. مشکل بسیار جدی محدودیت حرکت ، ایجاد خطر لخته‌های خونی را افزایش می‌دهد.

اجتناب از بیماری‌های مقاربتی

تنها به دلیل اینکه شما باردارید به این معنی نیست که به بیماری‌های مقاربتی مبتلا نمی‌شوید. در واقع بارداری یکی از بدترین زمان‌های مبتلا شدن به بیماری‌های مقاربتی است زیرا برخی از این بیماری‌ها موجب نقص‌های مادرزادی یا بیماری‌های شدید نوزادان می‌شوند.

اگر همسرتان HIV دارد یا مواد مخدر تزریق می‌کند از روابط جنسی با او بپرهیزید. اگر تردید دارید از کاندوم استفاده کنید. اگر هر مشکل یا نگرانی در مورد مبتلا بودن همسرتان به بیماری‌های مقاربتی دارید از ورود خون ، ادرار ، منی ، مایعات واژنی یا مدفوع وارد مقعد ، واژن یا دهان اجتناب کنید.

بایدها و نبایدها-هفته بیست و هشتم بارداری

در صورت احساس درد و یا سوزش درزمان دفع ادرار، سریعاً به پزشک متخصص خود مراجعه کنید. عفونت‌های ادراری ممکن است منجر به مشکلات کلیوی و حتی زایمان زودرس شود.

به خاطر مصرف مایعات بدنی توسط جنین ممکن است دچار درد و یا تورم مفاصل شوید. سعی کنید مایعات بیشتری بنوشید. در مورد زایمان زودرس اطلاعات کافی را کسب کنید.

در این دوره باید ورزش‌های کششی انجام دهید که آن هم زیر نظر متخصص باشد.

از احساسات و مسایلی که دارید با همسرتان سخن بگویید.و او را تشویق کنید که با شما به کلاس‌های آمادگی زایمان بیاید.

رژیم غذایی

خوردن ماست را فراموش نکنید

ماست تقریباً غذای کاملی برای بارداری است. آن غنی از کلسیم و پروتئین ، چربی کمی دارد ( اگر نوع کم چرب آن را انتخاب کنید) و سیر کننده است. برخی ماست‌ها حاوی باکتری‌های زنده فعال و باکتری‌های مفید هستند که گفته می‌شود گوارش را تقویت می‌کند. جذب مواد غذایی را بهبود می‌بخشد. دستگاه ایمنی را تقویت می‌کند و مانع رشد باکتری مضر در دستگاه گوارش می‌شود.

ماست را می‌توانید ساده یا با میوه‌های تازه یا خرده‌های آجیل بخورید. می‌توانید در آن توت مخلوط‌کنید. خیار خردشده یا شوید تازه و سیر خردشده به آن اضافه کنید. می‌توانید سس خوش‌طعمی برای ماهی یا جوجه تهیه کنید یا یک فنجان ماست ساده را با نصف فنجان سالسا برای طعم دار کردن و سبزیجات معطر مخلوط‌کنید.

برنامه غذایی هفته به هفته - هفته بیست و هشتم بارداری

نکته تغذیه‌ای هفته بیست و هشتم بارداری :

- "خوردن غذاهای چرب و فست فود را کنار بگذارید و بیشتر از گیاهان و غلات و ماهی در برنامه غذایی خود بگنجانید . "

- "آب را روزانه در برنامه غذایی خود قرار دهید "

- "سعی کنید برنامه غذایی مناسبی را برای وزن گیری جنین خود انتخاب کنید این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمی‌باشند . "

- صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان به همراه غلات مخصوص صبحانه + ساندویچ تخم‌مرغ آب پز +شیر یا ساندویچ نان پنیر گردو -

- میان وعده صبح :یک کاسه ماست کم چرب و ½ فنجان میوه.

- نهار : لوبیاپلو - کباب تابه‌ای با برنج - خورشت قیمه با برنج

- میان وعده عصر: آجیل بو داده بدون نمک

- شام : الویه با ماست و بدون سس - -ماهی کبابی با سالاد - املت- شیر برنج

- "به همراه تمام غذاها سالاد با روغن زیتون و آب لیمو تازه پیشنهاد می‌گردد"