خوردن خرمالو در بارداری، فواید و عوارض آن

خوردن خرمالو در بارداری باعث بهبود رشد جنین، کاهش فشار خون بالا، تامین انرژی، کاهش استرس و کمک به سم‌زدایی از بدن مادر می‌شود. مصرف خرمالو در ماه‌های آخر بارداری به دلیل تشدید یبوست باید با احتیاط همراه باشد.
یکی از مهمترین مسائلی که زنان در دوران بارداری باید به آن توجه داشته باشند، نوع رژیم غذایی و اصول صحیح تغذیه است. علاوه بر مواد غذایی اصلی، مصرف میوه‌ها و سبزیجات به دلیل سرشار بودن از ویتامین‌ها، عناصر غذایی و انواع آنتی‌اکسیدانها، نقش به‌سزایی در سلامت مادر و کمک به رشد بهتر جنین دارند. خرمالو از میوه‌هایی است که سوالات زیادی در رابطه با مصرف یا عدم مصرف آن در دوران بارداری وجود دارد. در این مقاله فواید، عوارض و تاثیر خوردن خرمالو در بارداری و بر جنین گردآوری شده است.

فواید خوردن خرمالو در بارداری
۱- تقویت سیستم ایمنی بدن
خرمالو سرشار از انواع ویتامین‌ها به ویژه ویتامین C است و مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها می‌شود. به خصوص در دوران بارداری که بدن در شرایط حساستری است، مقابله با بیماری‌ها بسیار مهم می‌شود. خرمالو به ویژه در پیشگیری و بهبود سرماخوردگی و کاهش علائم آن موثر است.
۲- تنظیم فشار خون بارداری
بسیاری از زنان در دوران بارداری مبتلا به فشار خون بالا می‌شوند. مصرف خرمالو در بارداری به دلیل میزان بالای پتاسیم و منیزیم موجود در آن، به تنظیم فشار خون، کاهش فشار خون بالا و کاهش کلسترول کمک می‌کند.
۳- کاهش استرس و افسردگی
تعدادی از مادران باردار در این دوران دچار استرس و افسردگی‌های ناشی از نگرانی تولد کودک، سلامت جنین و تغییرات هورمونی بدن خود می‌شوند و حتی ممکن است به بی‌خوابی‌های شبانه دچار شوند. خرمالو به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌های گروه ب و ویتامین ث، در به حداقل رساندن استرس، اضطراب، افسردگی دوران بارداری و بی‌خوابی زنان باردار بسیار موثر است. به همین دلیل، مصرف این میوه به زنان باردار کمک می‌کند تا خواب راحتی داشته و از شر استرس و اضطراب این دوران رها شوند.
۴- سم‌زدایی بدن
مهمترین خواص خرمالو برای کبد، خاصیت پاک‌کنندگی این میوه خوشمزه است. خرمالو دارای مقادیر زیادی آب است (۸۰ درصد وزن خرمالو را آب تشکیل می‌دهد) و به طور خودکار به پاکسازی کبد و دفع سموم و چربی‌ها از بدن کمک می‌کند و از این طریق به حفظ سلامت مادر کمک خواهد کرد.
۵- پیشگیری از کم خونی
خرمالو به دلیل داشتن آهن می‌تواند از کم خونی در بارداری پیشگیری کند؛ مصرف این میوه به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد آهن، تعداد هموگلوبین خون را افزایش داده و از اثرات جانبی کم خونی مانند خستگی و سرگیجه جلوگیری می‌کند.
۶- درمان سنگ کلیه
یکی از مهمترین خواص خرمالو برای سلامتی، کمک به درمان سنگ کلیه است. خرمالو حاوی مقادیر زیادی منیزیم است و به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند. از این رو مصرف آن می‌تواند در کاهش خطر احتمال سنگ کلیه در طول دوران حاملگی موثر باشد.

تاثیر خرمالو بر رشد جنین
انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این میوه مانند ویتامین آ، ویتامین ب، ث،‌ ای و ویتامین کا، کلسیم، فسفر، روی، آهن، پتاسیم، منیزیم و فیبر کمک شایانی به رشد و نمو جنین، توسعه استخوان‌های جنین و بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی می‌کند.

عواض خوردن خرمالو در بارداری
منع مصرف برای مادران باردار مبتلا به دیابت بارداری
اگر به دیابت بارداری مبتلا هستید، بایستی در خوردن خرمالو احتیاط کنید. میزان قند موجود در این میوه بالا است و زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند باعث افزایش قند خون شود که خطر زیادی را برای مادر و جنین به همراه خواهد داشت.
زنان بارداری که به خرمالو حساسیت دارند
برخی افراد به مواد موجود در خرمالو حساسیت دارند، بنابراین قبل از مصرف به ویژه در دوران بارداری قبل از خوردن مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.
زنان بارداری که دچار یبوست بارداری هستند
اگر دچار یبوست دوران بارداری هستید، از مصرف خرمالو پرهیز کنید، خوردن خرمالوی گس، برای افرادی که مبتلا به یبوست هستند؛ مناسب نیست. زیرا مقدار زیاد تانن این مشکل را تشدید می‌کند. همچنین افراط در مصرف خرمالو باعث افزایش وزن و انسداد روده می‌شود.
زنان باردار گرم مزاج
مصرف بیش از حد خرمالو به دلیل طبع گرم آن، احتمال خطر برخی بیماری‌ها را برای جنین افزایش می‌دهد. همچنین زیاده‌روی در مصرف آن برای ماردان با طبع گرم و تر، ممکن است ایجاد مشکل کند و این افراد بهتر است بعد از خورد خرمالو، از دمنوش یا عرقیجات با طبع سرد و خشک استفاده کنند.

خوردن خرمالو در ماه آخر بارداری
همانطور که گفته شده با وجود فواید فراوان مصرف خرمالو، یکی از عوارض خوردن این میوه در بارداری تشدید یبوست است. در سه ماهه آخر بارداری، بدن مادر باردار شروع به ترشح آنزیم‌هایی می‌کند که سبب کندی عضلات می‌شود تا از بیرون رانده شدن جنین از رحم پیشگیری شود. ترشح این آنزیم‌ها بر عضلات دستگاه گوارش، یعنی معده و روده هم تاثیر می‌گذارد و در نتیجه ماندگاری غذا و عبور غذا از دستگاه گوارش به طول می‌انجامد. همین مساله در نهایت باعث یبوست در بارداری می‎شود.
همچنین تغییرات هورمونی و مصرف مکمل‌های آهن نیز یبوست بارداری را تشدید می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود از خوردن خرمالو در ماه آخر بارداری خودداری کنید، زیرا یبوست زیاد این دوران یکی از عوامل سقط جنین است.
همواره توجه داشته باشید که اعتدال را در هر چیز و مخصوصا در مصرف میوه‌ها در دوران بارداری رعایت کنید. زیاده‌روی و افراط در مصرف میوه‌ها ممکن است باعث کاهش اثرات مثبت مصرف میوه و افزایش خطرات مصرف آن‌ها در دوران حاملگی بشود.