آپنه خواب چیست و درمان آن چگونه است؟

حدود یک‌سوم از ما به اندازه کافی نمی‌خوابیم که این مقدار برای بزرگسالان، حداقل 7 ساعت در شب است. یکی از دلایل این موضوع، آپنه خواب است، اما آپنه خواب چیست و درمان آن چگونه است؟ در این مقاله متوجه می‌شوید.

در این مقاله می‌خوانید:

• آپنه خواب چیست و درمان آن چگونه است؟
• دستگاه CPAP
• دستگاه BiPAP
• ASV و دستگاه‌های دیگر
• لوازم دهانی (MAD)
• کاهش وزن
• ضد احتقان بینی
• تحریک راه هوایی فوقانی
• عمل جراحی
• تغییر موقعیت خواب
• الکل را ترک کنید
• آپنه خواب و راه‌های دیگر درمان آن

بی‌خوابی می‌تواند به برخی از مشکلات عمده سلامتی مانند دیابت، بیماری قلبی، افسردگی و چاقی منجر شود.
یکی از دلایل اصلی بدخوابی، آپنه خواب است. در آپنه خواب، تنفس در طول خواب به طور کوتاه متوقف می‌شود. خوشبختانه این مشکل، قابل درمان است.

آپنه خواب چیست و درمان آن چگونه است؟
در ادامه، به برخی از درمان‌های آپنه خواب می‌پردازیم:

دستگاه CPAP

دستگاه CPAP یکی از رایج‌ترین و مطمئن‌ترین روش‌ها برای درمان آن است. دستگاه CPAP جریان ثابتی از هوا را از طریق ماسکی که هنگام خواب می‌زنید، ایجاد می‌کند و راه هوایی شما را باز نگه می‌دارد.

آپنه انسدادی خواب زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌های گلو به قدری شل می‌شوند تا بافت‌های نرم راه هوایی شما را مسدود کنند.
دستگاه CPAP یکی از رایج‌ترین و مطمئن‌ترین روش‌ها برای درمان آن است. دستگاه CPAP جریان ثابتی از هوا را از طریق ماسکی که هنگام خواب می‌زنید، ایجاد می‌کند و راه هوایی شما را باز نگه می‌دارد.
این کار به شما کمک می‌کند کمتر خروپف کنید، یا اصلا خروپف نکنید و بهتر بخوابید.

بیشتر بخوانید: دمر خواباندن نوزاد، چه خطری دارد؟

دستگاه BiPAP
دستگاه BiPAP مانند دستگاه CPAP است که جریانی از هوا را برای باز نگه داشتن راه‌های هوایی شما فراهم می‌کند.
برخلاف CPAP، این دستگاه همیشه فشار ثابت و یکسانی را ایجاد نمی‌کند. برخی از افرادی که از CPAP استفاده می‌کنند با فشار ثابت در بازدم مشکل دارند، بنابراین BiPAP هنگام بازدم هوای کمتری به شما می‌دهد .

ASV و دستگاه‌های دیگر
دستگاه تهویه ASV جریان هوا را بر اساس تنفس شما تنظیم می‌کند ، اما دستگاه فشار VPAP در طول فرآیند تنفس شما، مقادیر متفاوتی از هوا را به شما می‌دهد.
با پزشک خود در مورد اینکه کدام دستگاه برای شما بهترین انتخاب است، صحبت کنید.

بیشتر بخوانید: نورپردازی اتاق نوزاد، بچه‌ها و چراغ خواب

لوازم دهانی (MAD)
دستگاه‌های PAP در تسکین آپنه خواب قابل اعتمادتر هستند، اما برخی از افراد دستگاه‌های دهانی (که دستگاه‌های پیشرفته فک پایین هم نامیده می‌شوند) را ترجیح می‌دهند.

بسیاری از این دستگاه‌ها طوری طراحی شده‌اند که فک شما را به سمت جلو می‌آورند تا راه هوایی شما باز شود. بقیه آن‌ها زبان شما را در جای خود نگه می‌دارند.

بسیاری از این دستگاه‌ها طوری طراحی شده‌اند که فک شما را به سمت جلو می‌آورند تا راه هوایی شما باز شود . بقیه آن‌ها زبان شما را در جای خود نگه می‌دارند.
بسیاری از آن‌ها به صورت سفارشی توسط دندانپزشکان طراحی می‌شوند، اما گزینه‌های بدون نسخه هم وجود دارد.

پیشنهاد ویژه: آشنایی با متخصصان دندانپزشکی در کلینیک نی نی بان

کاهش وزن
دانشمندان، ارتباط مستقیمی بین آپنه خواب و چاقی یافته‌اند. رسوبات چربی در راه هوایی فوقانی می‌تواند جریان هوا را محدود کند و ماهیچه‌ها را از انجام وظایف خود باز دارد.
محققان از کاهش وزن از طریق ورزش، توجه به رژیم غذایی و احتمالا دارو به عنوان یک ابزار خوب در درمان آپنه انسدادی خواب نام می‌برند.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری

ضد احتقان بینی
در برخی موارد، یک ضد احتقان بینی می‌تواند به باز شدن راه‌های هوایی و تسهیل تنفس کمک کند.

تحریک راه هوایی فوقانی

بسیاری از افرادی که به پشت می‌خوابند خروپف می‌کنند و دچار آپنه خواب هستند. پوزیشن‌درمانی سعی می‌کند شما را به روش‌های دیگری بخواباند. ممکن است لازم باشد چیزی را به دور کمر یا پشت خود ببندید.

ممکن است پزشک، تحریک راه هوایی فوقانی (UAS) را پیشنهاد کند. UAS، یک وسیله الکتریکی کوچک شبیه به ضربان‌ساز قلب در قفسه سینه است که درست زیر پوست و بالای دنده‌ها قرار داده می‌شود.
این دستگاه، یک الکترود متصل به عصب دارد که ماهیچه‌های زبان شما را کنترل می‌کند . توسط این الکترود، یک بار الکتریکی کوچک زبان شما را هنگام خواب تحریک می‌کند تا راه هوایی شما پاک و تنفس برایتان راحت‌تر شود.

بیشتر بخوانید: خرید اینترنتی کیسه خواب نوزاد

عمل جراحی
آخرین راه حل برای آپنه خواب ، جراحی است و متداول‌ترین جراحی، «یوولوپالاتوفارنگوپلاستی» است.
جراحان در این روش، بافت نرم را از پشت کام شما برمی‌دارند و ممکن است لوزه‌ها و بافت نرمی را که در پشت گلو آویزان است، خارج کنند.

تغییر موقعیت خواب
بسیاری از افرادی که به پشت می‌خوابند خروپف می‌کنند و دچار آپنه خواب هستند.
پوزیشن‌درمانی سعی می‌کند شما را به روش‌های دیگری بخواباند. ممکن است لازم باشد چیزی را به دور کمر یا پشت خود ببندید.
قرار دادن یک توپ تنیس در داخل جورابی که به پشت لباس خوابتان سنجاق شده، شما را تشویق می‌کند که به پهلو بخوابید.
استفاده از برخی از دستگاه‌های ویبره به شما یادآوری می‌کند که موقعیت خوابتان را تغییر دهید.

الکل را ترک کنید
مصرف الکل با آپنه خواب مرتبط است. نوشیدن الکل قبل از خواب ممکن است باعث آپنه خواب یا بدتر شدن آن شود.
الکل می‌تواند منجر به باریک شدن راه هوایی شود که دوره‌های آپنه خواب را طولانی‌تر می‌کند.

آپنه خواب و راه‌های دیگر درمان آن
مطالعات نشان می‌دهد که یک برنامه ورزشی می‌تواند به کاهش آپنه خواب کمک کند. برعکس، برخی از داروهای ضد اضطراب و قرص‌های خواب می‌توانند آن را بدتر کنند.
فعال بمانید و با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه کارهای دیگری می‌توانید انجام دهید، به‌خصوص اگر زیاد خروپف می‌کنید و اغلب احساس خواب‌آلودگی دارید.

به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید.