خوراکی های شادی آور و ضد افسردگی، خانمها بدانید!

نی نی بان : آیا احساس ناراحتی، افسردگی یا یاس می‌کنید؟ به ۲ روش می توانیدآن را از خود دور کنید: معالجه و غذا. ممکن است دوستانتان به شما بگویند که به باشگاه بروید، در اجتماع حضور پیدا کنید، با دوستانتان بخندید اما تعداد کمی از آنها به شما پیشنهاد می‌دهند که شادی در پول نیست بلکه می‌توانید آن را با مصرف غذاهای ضد افسردگی به دست آورید. در واقع غذاهای خاصی هستند که خواص خاصی دارند و می‌توانند غده و هورمون‌های بدن شما را تحریک کنند و موجب شادی شوند. ما در این جا فهرستی از محصولاتی را که می‌تواند از افسردگی جلوگیری کند، برای شما آورده‌ایم.

پنیر

پنیر چاق کننده است و مقدار زیاد آن به سختی هضم می‌شود. اما شما نمی‌توانید از طعم خوب آن بگذرید. شاید وسوسه شوید تا ظرف آن را خالی کنید یا مقداری از آن را روی پیتزای خود بریزید. هیچ شکی نیست که مزه فوق‌العاده‌ای دارد و وزن شما را افزایش خواهد داد. بنابراین بهتر است در مصرف آن محتاط باشید. اما چرا انقدر مصرف آن اهمیت دارد؟ زیرا مصرف پنیر اگر به مقدار مناسب باشد می‌تواند موجب شادی شما شود. زینک ماده معدنی است که شما را از افسردگی دور می‌کند. بدن ما به مقدار کافی زینک تولید نمی‌کند بنابراین پنیر منبع خوبی برای آن است. همچنین پوست و مو شما را بهبود می‌بخشد و به رشد سلول‌ها کمک می‌کند.

اسفناج

اسفناج گیاهی چند منظوره با خواص درمانی متعدد است، اما آیا می‌دانید که برای سلامت روان شما نیز مناسب است؟ علاوه بر آهن، اسفناج سرشار از اسید فولیک نیز است که به شما احساس شادی می‌دهد. اسید فولیک برای سلامتی سلول‌های قرمز خون و سیستم ایمنی بدن لازم است و ما را از مشکلات بهداشتی حفظ می‌کند.

لوبیا قرمز

مصرف لوبیا قرمز خام یا خیسانده شده می‌تواند موجب نفخ شکم شود اما لوبیا منبع اصلی پروتئین برای گیاه‌خواران است. به بیان دیگر لوبیا قرمز شامل آنتی‌اکسیدان حتی بسیار بیشتر از بلوبری است. آمینواسید موجود در پروتئین و آهن با اختلالات روحی مبارزه می‌کند. همان طور که می‌دانید یک ذهن سالم، ذهنی شاد است. لوبیا منبع خوبی برای منیزیم است. این ماده معدنی نقش مهمی را در تولید انرژی بدن بازی می‌کند. زمانی که شما ورزش می‌کنید، منیزیم در بدن شما پخش می‌شود تا مولکول‌های انرژی را به جایی از بدن که احتیاج است، ببرد. کمبود این ماده در بدن شما می‌تواند شما را به آسانی خسته کند. اگر شما به طور منظم ورزش می‌کنید، باید بدانید که مقداری منیزیم را از طریق عرق کردن از دست می‌دهید. یک فنجان لوبیا سفید 135 میلی‌گرم از این ماده مغذی و یک فنجان نخود فرنگی یخ زده 33 میلی گرم از آن را دارا است.

موز

زمانی که احساس افسردگی کردید، تا جایی که می‌توانید موز بخورید. موز به شما انرژی می‌دهد و به رشد سلول‌ها کمک می‌کند و سلامت سیستم عصبی شما را تقویت می‌کند. اگر عصبانی، خشن و افسرده هستید یا استرس دارید، ویتامین ب بدن شما کم است بنابراین به میوه فروشی بروید و برای خورتان موز بخرید. این میوه منبعی برای ویتامین ب شما خواهد بود.

چغندر

این ماده ویتامین و مواد مغذی دارد که مسئول مبارزه با افسردگی است، مانند منیزیم. این مواد معدنی حال شما را بهبود می‌بخشد.

صدف خوراکی

بعضی غذاها می‌توانند موجب تحریک غده‌هایی شوند که هورمون‌های بدن و مغز شما را بهبود می‌بخشد. در این مورد صدف خوراکی منبع بسیار خوبی از ید، زینک و سلنیوم است که به عملکرد غده تیروئید کمک می‌کند. در واقع این غده موجب شادی می‌شود و مسئول سلامت وزن شما است.