نفخ شکم در بارداری، ضرری برای جنین دارد؟

پرسش: آیا نفخ شکم در دوران بارداری برای جنین ضرر دارد؟

پاسخ: خیر ضرری ندارد. معمولا خانمهایی که در طول دوره بارداری مدت کوتاهی پس از خوردن، دچار نفخ شکم می شوند، تمایل دارند با کاهش میزان غذای خود این مشکل را برطرف کنند. اگر خوردن سبزیجات باعث تولید نفخ شکم در شما می شود، آنها را با هم قطع نکنید. سبزیجات یکی از مهمترین رژیم های سالم در طوی دوره بارداری هستند. به جای آن، خوردن خود را متفاوت کنید. سعی کنید تا ترکیبات مختلفی را امتحان کنید تا متوجه شوید که کدام یک برای شما مناسب تر هستند.

همچنین قطع کردن غذاهای سرخ شده و چرب نیز می تواند به این کار کمک کند. غذاهای چرب باعث ایجاد نفخ در شکم نیست اما به علت آنکه دیر هضم می شوند شما احساس می کنید شکمتان نفخ کرده است.
انجام این کارها باعث کاهش نفخ شکم در بارداری می شود
درست غذا بخورید و از نوشیدن آب به اندازه کافی اطمینان حاصل کنید. نوشیدن مایعات سبب می شود تا یبوست در طول دوره بارداری برطرف شود. یبوست باعث تشدید گازها می شود.
وعده های غذایی را به شش قسمت با مقدار کم تقسیم کنید. دستگاه گوارش را بیش از اندازه پر نکنید.
غذاها را به آرامی جویده و آنها را قورت دهید. زمانی که به سرعت غذا می خورید، هوا را نیز می بلعید این عمل باعث تولید باد در شکم می شود.
در هنگام خوردن و نوشیدن بنشینید. حتی اگر مقدار کمی از غذا را میل می کنید. این عمل با عث می شود تا شکم در هنگام هضم غذا به هم فشرده نشود.
سعی کنید تا آرام باشید. تنش سبب می شود تا در هنگام غذا خوردن و یا در طول روز میزانی از هوا را ببلعید.
وزن خود را به شکل استاندارد نگه دارید تا به دستگاه گوارش فشار وارد نشود.
در هنگام خوردن غذا، لباسهای راحت بپوشید و سعی کنید تا دور کمر و شکم تنگ نباشد.
ورزش کنید. حتی پیاده روی تند، به کندی دستگاه گوارش کمک می کند (تبیان)