کودک را تشویق به مصرف تخم مرغ و شیر روزانه کنید. ویتامین ب ۱۲ موجود در این خوراکیها در کنار محصولات سویا و غلات غنی شده، منابع خوبی برای دریافت مواد مغذی ضروری از طریق گیاهان هستند.
  
  
ویتامین دی و کلسیم موجود در شیر و فرآوردههای لبنی از جمله پنیر و ماست برای مصرف روزانه کودک ضروریاند.
  
آهن موجود در مکملهای روزانه و غلات غنی شده، پروتئین موجود در لوبیا، غلات غنی شده، شیر سویا، و ... انتخابهای خوبی هستند.
  
فیبر موجود در نان غنی شده و غلات، پاستا، حبوبات، آووکادو، آجیل و دانهها نیز باید در رژیم روزانه کودک در نظر گرفته شوند.
  
ویتامین دی و کلسیم موجود در شیر و فرآوردههای لبنی از جمله پنیر و ماست برای مصرف روزانه کودک ضروریاند.
آهن موجود در مکملهای روزانه و غلات غنی شده، پروتئین موجود در لوبیا، غلات غنی شده، شیر سویا، و ... انتخابهای خوبی هستند.
فیبر موجود در نان غنی شده و غلات، پاستا، حبوبات، آووکادو، آجیل و دانهها نیز باید در رژیم روزانه کودک در نظر گرفته شوند.
              
                منبع:
              
                              
                  
                    سلامانه                  
                
                          
                    
          
          
          
          
          
        
	
			
			
	
			
			
	
			
			
	
			
			
      
	
			
			
	
			
			
	
			
			