استحمام در دوران بارداری، سه ماهه اول تا سوم
حمام کردن در دوران حاملگی نه تنها یک اقدام آرام بخش و ریلکس کننده، بلکه راهی عالی برای بهبود عضلات خسته است.
حمام کردن یکی از مهم ترین راه های تاثیرگزار برای بهداشت کلی بدن می باشد . اگرچه که شاید به دلیل مشغله زیاد نتوانید به آن توجه کنید اما کافی است که تایم کوتاهی را به آن اختصاص دهید تا بازدهی بیشتر را نیز در خودتان شاهد باشید.
حمام کردن در دوران بارداری نیز مفید می باشد اما باید تغییراتی را در نوع آن به وجود آورید. در این قسمت قصد داریم تا در مورد حمام کردن در دوران بارداری صحبت کنیم.
آیا می توان با خیال راحت در دوران بارداری حمام کرد؟
حمام کردن در دوران حاملگی نه تنها یک اقدام آرام بخش و ریلکس کننده است ، بلکه راهی عالی برای بهبود عضلات خسته می باشد . بنابراین هیچ ضرری ندارد که در این دوران حمام کنید ، مگر این که بخواهید از آب بیش از حد داغ استفاده کنید.
آب بیش از حد داغ در حمام دمای بدن را افزایش می دهد و باعث ایجاد مشکلاتی برای جنین می شود . در بعضی از موارد حمام بخار، سونا و وان داغ نیز آسیب زننده است و به همین دلیل در دوران بارداری باید از آن ها دوری کنید.
اهمیت حمام رفتن در دوران بارداری
حمام کردن در دوران بارداری ، فواید زیادی برای خانم های باردار دارد که عبارتند از :
به علت افزایش فعالیت پوست در دوران بارداری ، دفع مواد زائد بیشتر می شود . حمام رفتن در این دوران سبب از بین رفتن سلول های مرده چربی ، پاک شدن عرق خشک شده از روی پوست و باز شدن منافذ پوست می شود.
در پوست سوراخ های ریزی وجود دارد که راه خروج عرق است و مواد زائد و عرق از این منافذ خارج می شوند . استحمام نکردن سبب بسته شدن این منافذ شده و اختلالاتی در دفع عرق از بدن به وجود می آورد.
استحمام روزانه موجب راحتی و بشاشیت پوست شده و به علت پاک کردن سلولهای مرده و باز شدن منافذ پوست را نرم و لطیف خواهد کرد.
استحمام روزانه در بارداری به خصوص قبل از خواب آرامش بخش بوده و سبب بهبود خواب شده و خوابیدن را تسهیل می نماید.
استحمام روزانه برای نظافت و تحریک گردش خون مفید است. همچنین خشک کردن پوست با حوله بعد از هر استحمام، سبب تسریع گردش خون می شود.
چگونه در مراحل مختلف بارداری به طور امن حمام کنیم ؟
همان گونه که گفتیم اگر دمای آب حمامتان متعادل باشد ، می توانید حمام کنید . آب داغ باعث مشکلات فشار خون ، سرگیجه و ضعف می شود و گاهی اوقات در سه ماهه اول ممکن است که به سقط جنین منجر شود . در این قسمت به شما توضیح می دهیم که در مراحل مختلف بارداری چگونه حمام کنید.
1. سه ماهه اول
سه ماهه اول بارداری یک زمان مهم و حیاتی برای جنین است و در این مرحله تمام ارگان ها و اعضای بدن جنین شروع به رشد می کند و در نتیجه بیش از حد داغ بودن محیط برای او آسیب زا است و می تواند باعث ایجاد ناتوانی هایی در او شود . در این دوران باید راه های زیر را برای حمام کردن در پیش بگیرید.
از آب گرم و ولرم در اوایل بارداری استفاده کنید.
به مدت طولانی در وان دراز نکشید.
از محصولات فاقد مواد شیمیایی و ارگانیک در حمام استفاده کنید.
دمای آب را بیش از ۱۰۲ درجه نکنید . دمای ۹۸.۶ درجه ایده آل ترین برای حمام در این دوران است.
فواید حمام در بارداری
2. سه ماهه دوم
بارداری شما در این مرحله بسیار حساس است و باید تعادل بدنی خوبی داشته باشید . حمام کردن در این دوران باید حس آرامش را به شما القا کند و همچنین باید قوانین زیر را در نظر داشته باشید :
همیشه به طور منظم حمام کنید ، مگر این که پزشک خلاف این دستور را داده باشد.
حتما قبل از وارد شدن به داخل آب ، از دمای مناسب آن اطمینان حاص کنید.
زمان دوش گرفتن را محدود کنید و بیش از حد آن را طولانی نکنید که دوش گرفتن های طولانی مدت می تواند منجر به عفونت واژنی شود.
برای از بین بردن درد ساق پا ، می توانید پاهای خود را در آب داغ فرو کنید و کل بدن را داخل آن نکنید.
3. سه ماهه سوم
در این دوران بیش از همیشه به زایمان نزدیک هستید . ممکن است که با بدن درد مواجه باشید که حمام کردن یک راه عالی برای تازه کردن خود و بدنتان و همچنین ریلکس کردن می باشد . در این سه ماهه باید موارد زیر را برای حمام کردن در نظر داشته باشید :
خودتان را در یک حمام گرم ریلکس کنید.
هرجا که احساس کردید دمای آب بالاست و احساس راحتی ندارید ، سریعا از حمام خارج شوید.
وارد و یا خارج شدن از حمام در این دوران کمی برایتان سخت است پس بهتر است که از فرد دیگری کمک بگیرید.
کنترل کردن وزن در اواخر بارداری کار سختی است و باید بیش از همیشه مراقب آن باشید . حتما مراقب سطح لیز حمام نیز باشید.
مواردی که باید برای حمام کردن در دوران بارداری از آن ها خودداری کنید
بارداری یک مرحله مهم در زندگی هر خانمی است که نیاز به مراقبت ویژه ای از هر لحاظ دارد ، مخصوصا اگر کارهای حساسی مثل حمام کردن در میان باشد . حال در این قسمت مواردی را به شما معرفی می کنیم که برای حمام کردن باید از آن ها دوری کنید :
از نشستن در وان های داغ حمام و یا ایستادن زیر آب داغ دوش برای مدت طولانی اکیدا خودداری کنید . اگر در مورد دمای آب شک دارید، از ترمومتر استفاده کنید و دمای آب را با آن چک کنید.
بیشتر خانم ها از حمام کفی لذت می برند . در این دوران باید از محصولات شستشو با مواد شیمیایی سخت مثل فتالات و لاینرهای بی.پی.ای و دیگر مواد شیمیایی مضر خودداری کنید .
حتما از شخص دیگری کمک بگیرید زیرا هرچقدر که وزنتان بالاتر برود ، جابجایی برای شما سخت تر است.
سطح لیز حمام را نادیده نگیرید . برای اطمینان و امنیت بیشتر می توانید از کف پوش هایی در کف حمام استفاده کنید.
مدت زمان حمام کردن خود را بین ۱۵ الی ۲۰ دقیقه محدود کنید تا در معرض ابتلا به عفونت های واژنی قرار نگیرید.
تا جایی که می توانید از استفاده از روغن های معطر خودداری کنید که این روغن ها باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در شما می شود و حتی ممکن است باعث سقط جنین نیز بشود . حتی اگر از بهره وری روغن مطمئن هستید ، باز هم بهتر است که از آن استفاده نکنید.
از اسکراب های بدن در این دوران استفاده نکنید زیرا بارداری پوست شما را حساس می کند و ممکن است که موادی مثل سدیم دومنیزی یا نمک فرنگی درون این اسکراب ها وجود داشته باشد و در نتیجه بدن شما را بیش از حد خشک می کند و رطوبت طبیعی آن را می گیرد . اگر اصرار به انجام این کار دارید از اسکراب های خانگی و ارگانیک استفاده کنید.
برای از بین بردن سلول های مرده پوست از لیف های اسفنجی سفت و خشن استفاده نکنید . بارداری در بافت پوستی شما تغییر ایجاد می کند و در نتیجه بهتر است که از لیف های نرم تر و لطیف تر استفاده کنید.
از فیلترهای آب برای تصفیه آب آلوده استفاده کنید و بدن خود را در مواجهه با آب های تصفیه نشده قرار ندهید.
از خوابیدن در وان تا جای ممکن دوری کنید و به یک دوش گرفتن ساده اکتفا کنید . وان ها آرامش بخش هستند اما خوابیدن در آن و بلند شدن از آن کمی با خطر لیز خوردن و زمین خوردن همراه است.
درجه حرارت آبی که برای حمام استفاده می شود باید بین ۲۹ تا ۳۲ درجه سانتی گراد باشد زیرا آب زیاد گرم سبب خستگی خانم باردار خواهد شد.
پس از استحمام تا خشک شدن کامل بدنتان به محیط بیرون نروید.
اگر در استحمام از وان استفاده می کنید ، هنگام ورود و خروج مواظب باشید که پایتان لیز نخورد.
در شش هفته آخر بارداری به علت بزرگی شکم و اشکال در حفظ تعادل بدن از وان در هنگام استحمام استفاده نکنید.
در دوران بارداری استفاده از اسپری های ضد بو و خوشبو کننده بدن بلا مانع است.
در دوران بارداری شنا کردن در استخری که آب آن مرتب تعویض می شود و عاری از میکروب است ، ایرادی ندارد.
نکته : اگر از علائم بارداری مثل کمردرد رنج می برید ، با موافقت پزشک حتی می توانید چند بار در روز نیز حمام کنید.
پ
منبع:
نمناک
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼