پیاده روی بعد از سزارین، چه اهمیتی دارد؟

سزارین یک جراحی بزرگ محسوب می‌شود. همانند تمام جراحی‌های دیگر بدن نیاز به زمان برای ترمیم زخم دارد. حدود دو روز بستری در بیمارستان پس از جراحی سزارین و بعد از آن حدود ۴ هفته استراحت در منزل برای ریکاوری لازم است.
البته چنین استراحتی در عمل می‌تواند خسته کننده نیز باشد. ساعت‌ها ماندن در رختخواب در حالی که نوزاد تازه متولد شده نیازمند رسیدگی و توجه است می‌تواند شرایط را دشوار کند. لذا باید به این توصیه گوش کرد که: "هر زمان که نوزادتان استراحت می‌کند، شما هم استراحت کنید." لذا از بستگان برای انجام بخشی از کارها مثل کارهای منزل یا تعویض پوشک نوزاد کمک بگیرید تا زمان بیشتری برای استراحت در اختیار داشته باشید. حتی استراحت در حد چند دقیقه طی روز و در هر مکان ممکن می‌تواند کمک کننده باشد.

پیاده روی بعد از سزارین
فعالیت و داشتن حرکت از مراقبت های بعد از سزارین است. پیاده روی روزانه به بهبود جریان خون، جلوگیری از یبوست و لخته شدن خون کمک می کند.
زمانیکه بعد از سزارین به خانه میروید، میتوانید نوزاد خود را بغل کنید، اما لازم است در دوران بازیابی بعد از سزارین از فعالیتهای ورزشی شدید مثل دوچرخه سواری و ورزش های هوازی، رانندگی، حمل هرچیزی سنگینتر از نوزادتان و داشتن رابطه جنسی خودداری کنید. این کارها را فقط زمانی میتوانید از سر بگیرید که احساس راحتی و توانایی بیشتری داشتید؛ معمولا شش هفته بعد از سزارین.
تا زمان بهبودی و حین انجام کارهای روزمره بسیار مراقب خود باشید. از بالا و پایین رفتن از پله‌ها بپرهیزید. هر چیزی که مورد نیازتان است را در نزدیکی خود قرار دهید، نظیر پوشک بچه، داروهای کمکی و غذا. هیچ چیزی سنگین‌تر از وزن نوزادتان را بلند نکنید. چنانچه عطسه یا سرفه‌تان گرفت با دست محل جراحی‌تان در ناحیه شکم را نگه دارید تا از فشار بر زخم محافظت شود.

مراقبت از زخم سزارین
تمیز کردن و خشک نگه داشتن روزانه زخم از دیگر مراقبت های بعد از سزارین است.
حمام کردن و دوش گرفتن و استفاده از صابون مادامیکه آنرا کامل آبکشی کنید برای زخم ایرادی ندارد.
بخیه های غیر قابل جذب بعد از ۵ تا ۷ روز باید برداشته شوند.
همچنین لازم است بعد از سزارین لباسهای شل و راحت بپوشید تا زخمتان هوا بخورد.

کنترل درد و خونریزی بعد از سزارین
بیشتر خانم در چند روز اول بعد از سزارین احساس ناراحتی میکنند و برای بعضی دیگر درد ممکن است چندین هفته ادامه داشته باشد. در این مدت بطور منظم از مسکن های تجویز شده برای کنترل درد مصرف کنید.
برای کاهش درد می‌توانید از بالشت گرم در محل جراحی استفاده کنید.
برای خونریزی واژینال خود از نوار بهداشتی به جای تامپون استفاده کنید تا خطر انتشار عفونت به واژن کاهش یابد.

تغذیه بعد از سزارین
بعد از سزارین هر زمان که خواستید میتوانید خوردن و آشامیدن را از سر بگیرید. داشتن تغذیه مناسب بعد از سزارین به ویژه در صورت شیردهی به نوزاد، بسیار مهم است. یبوست بعد از سزارین شایع است. برای جلوگیری از آن، آب فراوان و غذاهای پر از فیبر بخورید.
تحقیقات نشان داده است مصرف سبزیجات به شیر مادر طعم خوشایندی می‌دهد به طوری که نوزاد با لذت بیشتری از آن شیر میل خواهد کرد و حتی در آینده نیز از آن سبزیجات مصرف خواهد کرد. همچنین آب فراوان مصرف کنید. مصرف فراوان آب حجم شیر تولیدی را افزایش داده و از یبوست نیز پیشگیری خواهد کرد.

مراجعه به پزشک
بعد از سزارین در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر که می توانند نشانهای از عفونت یا لخته شدن خون باشند، سریعا به پزشک مراجعه کنید:
درد هنگام ادرار
خونریزی واژینال شدید
تورم، قرمزی و دردناک شدن زخم
ترشحات چرکی یا خروج مایع بدبو از زخم
یا تنگی نفس
تورم یا درد در ساق پا
در نهایت به این نکته توجه کنید که تجربه هر زنی حین سزارین منحصر به فرد بوده و لذا خود را با بستگان، دوستان و اطرافیانتان که قبلا سزارین داشته‌اند مقایسه نکنید. بر روی بهبودی خودتان تمرکز کنید و به بدنتان زمان دهید تا به شرایط نرمال برگردد.