روان درمانی چیست و برای تشخیص چه مشکلاتی استفاده میشود؟

شاید شنیده‌اید که افراد برای روان درمانی به روانشناس مراجعه می‌کنند، اما نمی‌دانید روان درمانی چیست و چرا استفاده می‌شود. این مقاله به شما کمک می‌کند.

در این مقاله می‌خوانید: 

• روان درمانی چیست؟
• تفاوت مشاوره و روان درمانی چیست؟
• انواع روان درمانی چیست؟
• روان درمانی برای چه مشکلاتی استفاده می شود؟
• روان درمانی چگونه انجام می شود؟
• فواید روان درمانی چیست؟
• روان درمانی برای چه افرادی مناسب است؟
• چه مدت به روان درمانی نیاز است؟
• چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنید؟ 
• خلاصه

روان درمانی چیست؟

روان‌درمانی که گفتار درمانی نیز نامیده می‌شود، برای انواع تکنیک‌های درمانی که هدف آن‌ها کمک به شناسایی و تغییر احساس، افکار و رفتارهای ناسالم است، انجام می‌شود. این افکار و احساس شامل موارد زیر هستند: 

• مسائل مربوط به روابط
• غم و اندوه
• سازگاری با وضعیت جدید زندگی، یا شرایط پزشکی
• استرس و مشکلات مقابله‌ای

روان‌درمانی توسط روانشناس یا روانپزشک انجام می‌شود و می‌تواند به صورت فردی، یا گروهی باشد. این روش، گاهی به تنهایی و گاهی همراه با مصرف دارو انجام می‌شود. 

تفاوت مشاوره و روان درمانی چیست؟

روان‌درمانی به طور خاص به مسائل ذهنی، عاطفی و رفتاری می‌پردازد. مشاوره معمولا یک درمان مختصر است که یک علامت یا موقعیت خاص مانند مسائل زناشویی یا خانوادگی را هدف قرار می‌دهد، در حالی که روان‌درمانی معمولا یک درمان طولانی‌مدت است که سعی می‌کند بینش بیشتری در مورد مسائل یک فرد ایجاد کند. استفاده از این اصطلاحات به جای یکدیگر اشکالی ندارد.

بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با روش های نوین بدون دارو

انواع روان درمانی چیست؟

متخصصان سلامت روان از انواع روان‌درمانی استفاده می‌کنند و انتخاب نوع درمان به شرایط خاص شما بستگی دارد. درمانگران ممکن است عناصری از رویکردهای درمانی مختلف را با یکدیگر ترکیب کنند. برخی از رایج‌ترین انواع روان درمانی عبارتند از:

• رفتار درمانی شناختی: در این نوع، درمانگر یا روانشناس به شما کمک می‌کند افکار و احساس خود را از نزدیک ببینید تا متوجه شوید که افکار شما چگونه بر اعمال شما تاثیر می‌گذارد. 
• درمان بین فردی: شکل کوتاهی از درمان است که به شما کمک می‌کند تا مسائل زیربنایی بین فردی را که دردسرساز هستند مانند غم و اندوه حل نشده، درک کنید. در این درمان روش‌های سالم بیان احساس و راه‌های بهبود ارتباطات را می‌آموزید.
• درمان روان پویایی: در این درمان، شما با درمانگر همکاری می‌کنید تا خودآگاهی خود را بهبود ببخشید و الگوهای قدیمی خود را تغییر دهید تا بتوانید مسئولیت کامل زندگی خود را بر عهده بگیرید.

درمان‌های اضافی که متخصصان سلامت روان گاهی در ترکیب با روان‌درمانی استفاده می‌کنند عبارتند از:

• درمان به کمک حیوانات: شامل کار با سگ، اسب یا سایر حیوانات برای ایجاد آرامش، کمک به برقراری ارتباط و برطرف کردن تروما است.
• هنر درمانی خلاق: شامل استفاده از هنر، رقص، موسیقی و شعر برای کمک به گفتاردرمانی و برقراری ارتباط است.
• بازی‌درمانی: این درمان به طور خاص به کودکان کمک می‌کند تا عواطف و احساس خود را از طریق بازی شناسایی و در مورد آن‌ها صحبت کنند.

بسته به اینکه چه کسی در جلسه شرکت می‌کند، انواع مختلفی از درمان وجود دارد که عبارتند از:

• درمان فردی: این درمان فقط شامل شما و متخصص سلامت روان است.
• گروه‌درمانی: در این درمان، دو یا چند نفر همزمان با یک روانشناس در جلسه درمان شرکت می‌کنند و تجربیاتشان را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند. 
• مشاوره ازدواج/ زوج‌درمانی: این درمان شامل شما و همسرتان است
• خانواده‌درمانی: این درمان شامل شما و اعضای خانواده‌تان است و به شما کمک می‌کند تا ارتباطاتتان را بهبود ببخشید و مشکلات را حل کنید. 

بیشتر بخوانید: هاتا یوگا، تمرینی برای تعادل جسم و ذهن

روان درمانی برای چه مشکلاتی استفاده می شود؟

روان‌درمانی می‌تواند برای هر شخصی که با چالش‌های زندگی، استرس بیش از حد، سازگاری با موقعیت جدید زندگی یا شرایط پزشکی، شرایط سلامت روان یا شرایط رفتاری دست و پنجه نرم می‌کند، مفید باشد که شامل کودکان، نوجوانان و بزرگسالان است.

جلسات روان‌درمانی برای مسائل کوتاه می‌تواند چند هفته یا چند ماه طول بکشد، اما مدت زمان بررسی موقعیت‌های پیچیده‌تر بیشتر است.

جلسات روان‌درمانی برای مسائل کوتاه می‌تواند چند هفته یا چند ماه طول بکشد، اما مدت زمان بررسی موقعیت‌های پیچیده‌تر بیشتر است. برخی از علائمی که نشان می‌دهد شما یا فرزندتان ممکن است به روان‌درمانی نیاز داشته باشید، عبارتند از:

• داشتن خلق و خوی منفی 
• از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلا از آن‌ها لذت می‌بردید 
• عدم کنترل احساس 
• افکار مضطرب، مزاحم یا رقابتی
• تغییر عادات غذا خوردن یا خواب
• عاداتی مانند نوشیدن زیاد الکل، مصرف مواد مخدر، قمار یا سایر رفتارهای پرخطر 
• ضربه روحی مانند تصادف رانندگی، مرگ یکی از عزیزان، تجاوز فیزیکی، یا جنسی 
• عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
• داشتن مشکلات دائمی با همسر، یکی از اعضای خانواده، یا همکاران 
• مشکل برای مقابله با استرس مربوط به کار، خانواده یا مدرسه 
• کناره‌گیری از روابط اجتماعی، یا فعالیت‌های اجتماعی 
• شرایط خاص سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، اختلال استرس پس از سانحه 
• شرایط رفتاری، مانند اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD)، اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD)، اختلال سلوک

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی

روان درمانی چگونه انجام می شود؟

روان‌درمانی، یک درمان مبتنی بر شواهد و مبتنی بر گفت و گو است که یک محیط حمایتی، بدون قضاوت و ایمن را فراهم می‌کند که به شما امکان می‌دهد آشکارا با پزشک خود صحبت کنید. به این دلیل که گفتگو بخش اصلی روان‌درمانی است، شما باید به طور فعال در درمان شرکت کنید. اعتماد و رابطه بین شما و درمانگرتان برای به دست آوردن نتایج موثر، ضروری است.

روانشناسان رازداری و حفظ حریم خصوصی شما را در اولویت قرار می‌دهند. در واقع، این بخشی از اصول اخلاق حرفه‌ای آن‌هاست.

فواید روان درمانی چیست؟

تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 75 درصد از افرادی که در روان‌درمانی شرکت می‌توانند روز به روز بهتر عمل کنند. مزایای دیگر عبارتند از: 

• افسردگی و ناراحتی کمتر 
• ناتوانی کمتر
• افزایش رضایت از شغل و زندگی

بیشتر بخوانید: بی اشتهایی عصبی چیست؟ دلایل و درمان بی اشتهایی عصبی

روان درمانی برای چه افرادی مناسب است؟

اگر شرایط زیر را دارید، روان‌درمانی برای شما مناسب است:

• اگر با درمانگر خود صادق هستید.
• اگر متعهد به ایجاد تغییرات مثبت هستید.
• اگر آماده‌اید تا به طور کامل به درمان و انجام تمریناتی که پزشک از شما می‌خواهد متعهد شوید.

چه مدت به روان درمانی نیاز است؟

مدت زمانی که به روان درمانی نیاز خواهید داشت به عوامل مختلفی از جمله دلیل خاص شما، اهدافتان و اینکه چقدر فعالانه روی مشکلاتتان کار می‌کنید، بستگی دارد. 

بیشتر بخوانید: شناخت قدرت درون | راه های به کارگیری قدرت درون

چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنید؟ 

به طور کلی اگر دچار مشکلات احساسی هستید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرده، باید به روانشناس مراجعه کنید. اگر به خودکشی فکر می‌کنید با روانشناس تماس بگیرید. مهم است که در تمام جلسات درمانی خود شرکت کنید تا نتیجه مناسب به دست بیاورید. 

خلاصه

در این مقاله متوجه شدید که روان‌درمانی چیست و چه کاربردهایی دارد. درست است که تایید داشتن مشکلات سلامت روان و درخواست کمک می‌تواند سخت باشد، اما مهم است که این کار را انجام بدهید. روان‌درمانی می‌تواند به شما کمک کند موانع را بهتر درک و از آن‌ها عبور کنید. 

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.