درباره یائسگی زنان، نکاتی که مردان باید بدانند

عجیب است! حدود نیمی از جمعیت دنیا را زنان تشکیل می‌دهند اما با این وجود، دانش مردان درباره مسائلی مانند دوران یائسگی و قاعدگی زنان بسیار اندک است. اگر مردان درباره موضوعات مرتبط با خانم‌ها، اطلاعات بیشتری داشته باشند، دوران سختی مانند یائسگی برای زنان راحت‌تر خواهد گذشت. فرایند ورود به یائسگی کمی سخت و دشوار است و اگر اطرافیان به ویژه مردان درباره این موضوع بیشتر بدانند، زنان احساس آرامش بیشتری خواهند داشت و این دوران را ساده‌تر پشت سر خواهند گذاشت. وقت آن رسیده که مردان با دنیای بدن زنان بیشتر آشنا شوند. این‌طور نیست؟ در ادامه ۸ نکته‌ای را معرفی کرده‌ایم که مردان باید درمورد یائسگی زنان بدانند.

نکات مهم و اولیه برای آشنایی با یائسگی
اجازه بدهید که ابتدا با مفاهیم اولیه یائسگی، بحث را شروع کنیم. اصلا یائسگی چیست و چه زمانی به وقوع می‌پیوندد؟ واقعیت این است که یائسگی از سن بیست سالگی در زنان آغاز می‌شود. یعنی زمانی که چرخه عادت ماهانه (پریود شدن) به تدریج کوتاه و کوتاه‌تر می‌شود و فرد به سمت دوران قبل از یائسگی پیش می‌رود.
پزشکان و دانشمندان می‌دانند که عوامل مختلفی می‌تواند باعث یائسگی شود. مثلا هورمون‌ها و تغییراتی که دارند از دلایل مهم یائسگی است اما هنوز به طور دقیق، مکانیزم این رخداد در بدن زنان مشخص نشده است. به طور کلی، گفته می‌شود که احتمالا یائسگی با کاهش تعداد تخمک‌ها با افزایش سن به وقوع می‌پیوندد.
فارغ از اینکه علت یائسگی چیست، نکاتی درباره این دوران وجود دارد که اگر مردان و زنان نسبت به آنها آگاهی داشته باشند، دوران یائسگی ساده‌تر پشت سر گذاشته خواهد شد.
۱. آمادگی برای تغییر بزرگ
یائسگی در یک روز یا یک زمان خاص اتفاق نمی‌افتد. این فرایند با دوران قبل از یائسگی شروع می‌شود و احتمال دارد که قبل از توقف پریود یا عادت ماهیانه و ورود به یائسگی، فرد چندین سال را در دوران قبل از یائسگی سپری کند. معمولا با توقف عادت ماهیانه هم تا یک سال بعد، فرد نفس راحتی نخواهد کشید و عوارضی او را دنبال خواهند کرد.
تا سال‌ها قبل از یائسگی یا به عبارت بهتر، در دوران قبل از یائسگی، امکان دارد که فرد در هر زمانی و بدون نظم دچار عادت ماهانه شود. مثلا ممکن است، فواصل میان عادت ماهیانه به ۱۰ روز یا ۱۲۰ روز برسد. ضمن اینکه حجم خون‌ریزی هم متغیر است. مثلا می‌تواند به حالت لکه‌بینی باشد یا خون‌ریزی شدید و قابل توجه.
۲. یائسگی؛ فرایندی تدریجی
همان‌طور که پیش‌تر هم گفته شد، یائسگی یک فرایند زمان‌بر است و به یک‌باره اتفاق نمی‌افتد. یعنی امکان دارد فرد، سال‌ها به طور نامنظم و نوسانی دچار عادت ماهیانه باشد، دچار اضطراب یا اختلالات خواب شود. ضمن اینکه نوسانات خلق و خو هم می‌تواند از علائم یائسگی باشد.
یائسه شدن، یکی از مراحل مهم زندگی هر زن است که با افزایش سن به طور قطعی برای همه رخ می‌دهد. پس نباید آن را نادیده گرفت. هر زن و اطرافیانش باید نسبت به این مرحله، آگاهی‌های لازم را کسب کنند و با این فرایند طبیعی و تا حدی آزاردهنده آشنا باشند.
۳. زنان و تجربه‌های متنوع از یائسگی
هر زنی، تجربه‌ای منحصربفرد از یائسگی دارد. یعنی هیچ دو زنی، حالات مشابهی با هم ندارند. در نتیجه به عنوان یک مرد باید بدانید که زن‌ها با هم فرق می‌کنند و هر یک به شیوه‌ای مخصوص به خود، یائسه می‌شود. در واقع، چرخه یائسگی و بدن هر زن با دیگری متفاوت است. دید متفاوت آنها به این مقوله و ارتباطی که با جسم خود دارند باعث می‌شود تا رویکردهای‌شان هم نسبت به این موضوع فرق داشته باشد.
مثلا امکان دارد که یک زن در این دوران، زمان‌بندی‌های زندگی‌اش دستخوش تغییراتی شوند. به عبارت دقیق‌تر،‌ عوارض و حالاتی که در این دوران به وجود می‌آید، امکان به هم خوردن روند خواب شبانه و … را به وجود می‌آورد. در این صورت، مرز بین شب و روز کمی عوض می‌شود و فرد دچار تغییراتی در روند طبیعی زندگی‌اش می‌شود.
۴. یائسگی؛ بهتر از عادت ماهیانه؟
شاید از نقطه نظر یک مرد، یائسگی بهتر از دورانی است که زنان هر ماه به عادت ماهیانه مبتلا می‌شوند. آنها فکر می‌کنند که بدرود گفتن با خون‌ریزی از واژن در هر ماه، بهتر خواهد بود و دیگر مشکلی در دوران یائسگی وجود نخواهد داشت. اما چنین طرز فکری کاملا اشتباه است. برخی از زنان، تجربه یائسه شدن را به وصلت زوال و پیری با بلوغ و نوجوانی تشبیه می‌کنند. یعنی دردهایی که در هر دو دوران وجود دارد به صورت مشترک و همراه با هم در دوران یائسگی به وقوع می‌پیوندند.
۵. مدیریت دشوار تغییرات جسمانی
یائسگی با عوارض و علائم متعددی از جمله سردرد، خشکی واژن و تغییراتی در موها همراه است. مشکلات احتمالی که یائسگی برای زنان به وجود می‌آورد بسیار بیشتر از دورانی است که هر ماه دچار شدن به عادت ماهیانه به وجود می‌آورد. وقوع مه مغزی، گرگرفتگی، گریه کردن و افزایش وزن در ناحیه شکم از جمله مشکلاتی است که یائسگی با خود به همراه می‌آورد.
۶. ادامه یافتن علائم قاعدگی در دوران یائسگی
سندروم پیش از قاعدگی یا به اختصار PMS در دوران یائسگی کماکان ادامه خواهد داشت. در واقع، زنان با ورود به فرایند یائسگی از شرِ سندروم و علائم پیش از قاعدگی خلاص نمی‌شوند بلکه آن علامت‌ها را در دوره‌ای طولانی‌تر تجربه خواهند کرد. انگار در دوران یائسگی به یک PMS طولانی دچار می‌شوید.
۷. افزایش وزن
افزایش وزن هم یکی از مواردی است که در دوران یائسگی به وقوع می‌پیوندد. حتی اگر در دوران قبل از یائسگی، وزن فرد کم باشد بعد از این دوران احتمال دارد که در دور شکم و نواحی مختلف بدن دچار اضافه وزن شود.
۸. کاهش سوخت و ساز بدن
یکی از عوارض یائسگی، کاهش سوخت و ساز بدن است. بنابراین، با وجود اینکه در تغذیه و میزان خوراک فرد تغییری ایجاد نمی‌شود اما همچنان بر وزنش اضافه خواهد شد. در این صورت نیاز به رفتن به باشگاه ورزشی پیش می‌آید تا میزان سوخت و ساز بدن فرد افزایش پیدا کند.

کمک به زنان برای گذراندن دوران یائسگی
حمایت و درک شرایط زنان در دوران یائسگی بسیار حائز اهمیت است. برای اینکه بتوانید به آنها کمک کنید و پشتیبانی‌های لازم را به عمل بیاورید، باید با نکاتی آشنا باشید:
-تغییرات و نوسانات خلق و خو: در این مواقع باید با فرد کنار بیایید و بدانید که این تغییرات در خلق و خو تا حدی طبیعی است و از قصد به وجود نمی‌آید. سعی کنید با فرد مورد نظر همراهی کنید و کارهای ساده‌ای انجام بدهید که او را خوشحال می‌کند. مثلا با هم به تماشای یک برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌اش بنشینید یا او را به مرکز ماساژ بفرستید.
-رابطه جنسی: بدن زنان در این دوران در حال تغییر است. اعتماد به نفس آنها نسبت به اندام خود، میل جنسی آنها و میزان لذتی که از رابطه می‌برند هم تغییراتی پیدا می‌کند. پس حواس‌تان به این موضوعات باشد.
تغییرات ظاهری: تغییراتی که ایجاد می‌شود چندان خوشایند نیست. شما هم به عنوان یک مرد با شروع فرایند پیری دچار تغییراتی در اندام‌تان می‌شوید. پس از تغییرات پیری در بدن خودتان هم برای همسر بگویید تا بداند که در این مسیر تنها نیست.
-تقویت اعتماد به نفس زنان: تلاش کنید که همسرتان به ورزش و تناسب اندام خود توجه داشته باشد اما اگر دوست داشت که یک وعده غذای مفصل میل کند با او همراهی کنید و به او بگویید که در هر شکل و اندامی زیباست. این باعث افزایش اعتماد به نفس او می‌شود.