راهکارهای مقابله خانم‌ها با وسوسه سیگارکشیدن

بر اساس آمارهای معاونت بهداشت وزارت بهداشت، نرخ مصرف دخانیات در زنان به‌طور چشمگیری افزایش یافته است؛ به‌طوری‌که مصرف دخانیات در مردان تنها ۳ درصد و در زنان ۱۱ درصد رشد داشته است (منبع: ایسنا). این رشد نگران‌کننده مصرف سیگار میان زنان و دختران، توجه به دلایل و عوامل زمینه‌ساز این روند و ارائه راهکارهای پیشگیرانه را ضروری ساخته است.

دلایل گرایش زنان به مصرف سیگار

۱. کنجکاوی و حس ماجراجویی

مطالعات نشان می‌دهد که برخی زنان و دختران به دلایلی همچون کنجکاوی، هیجان‌طلبی و خطرپذیری به مصرف سیگار گرایش پیدا می‌کنند. این انگیزه‌های اولیه می‌تواند به کسب لذت‌های لحظه‌ای از انجام رفتارهای پرخطر منجر شود. در واقع، مصرف سیگار به عنوان یک تجربه هیجانی، ابزاری برای خودابرازی و جلب توجه به‌شمار می‌آید.

۲. استقلال‌طلبی در نوجوانی

دوران نوجوانی با افزایش نیاز به استقلال همراه است. در این شرایط، برخی از دختران، برای نشان دادن استقلال و شکستن هنجارهای اجتماعی، به سیگار کشیدن روی می‌آورند. این نیاز نادرست ارضا نشده در کودکی و کمبود توجه به استقلال آن‌ها در خانواده می‌تواند عاملی برای مقاومت کمتر در برابر مصرف سیگار باشد. سیگار کشیدن برای آن‌ها راهی برای دیده شدن و کسب هویت جدید محسوب می‌شود.

راهکارهای مقابله با وسوسه مصرف سیگار در زنان

۱. تمرکز بر ظرافت و احساس زنانه

سیگار کشیدن به‌عنوان یک رفتار خشن، با ظرافت و لطافت دخترانه تناسب ندارد. توصیه می‌شود که دختران برای جلوگیری از وسوسه شدن، روی ظرافت و حساسیت ذاتی خود تمرکز کنند و این جنبه از شخصیت خود را با پرداختن به فعالیت‌های هنری، ورزشی، ادبیات و دیگر فعالیت‌های سازنده تقویت کنند.

۲. تقویت مهارت‌های خودآگاهی

داشتن مهارت خودآگاهی می‌تواند از عوامل مؤثر در مقابله با وسوسه سیگار کشیدن باشد. افراد با اعتمادبه‌نفس پایین و احساس حقارت ممکن است به سیگار روی آورند تا رفتار نمایشی از خود به نمایش بگذارند. با تقویت خودآگاهی و شناخت علل درونی این رفتار، دختران می‌توانند این انگیزه‌های درونی را شناسایی کرده و از طریق تمرین مهارت‌های ارتباطی و افزایش اعتمادبه‌نفس، به رشد شخصیتی و تقویت توانمندی‌های خود دست یابند.

۳. مدیریت استرس و کنترل خشم

یادگیری روش‌های سالم برای مدیریت احساسات منفی از جمله استرس و خشم، تأثیر به‌سزایی در کاهش گرایش به سیگار کشیدن دارد. استفاده از استراتژی‌های تنفسی، تکنیک‌های آرامش و مهارت بیان هیجانات می‌تواند جایگزین سالمی برای رفتارهای پرخطر باشد و راهی برای تخلیه احساسات منفی بدون آسیب به سلامت فراهم کند.

۴. مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی

فعالیت‌های اجتماعی و مشارکت در گروه‌های مختلف، می‌تواند زنان را از تمایل به مصرف سیگار دور کند. این فعالیت‌ها مانند حضور در کلاس‌های فنی، حرفه‌ای، اشتغال در کارهای تولیدی و تحصیل، نه تنها سرگرمی و اشتغال ذهنی ایجاد می‌کنند، بلکه با پر کردن وقت و افزایش احساس مؤثر بودن در جامعه، افراد را از تمایل به رفتارهای پرخطر بازمی‌دارند.

افزایش مصرف دخانیات در زنان و دختران، نه تنها سلامت جسمی آن‌ها را به خطر می‌اندازد، بلکه تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی و جایگاه اجتماعی آن‌ها دارد. برای مقابله با این روند، توجه به نیازهای عاطفی و اجتماعی زنان و تقویت مهارت‌های خودآگاهی و مدیریت هیجانات بسیار حائز اهمیت است. پرداختن به فعالیت‌های هنری، ورزشی و اجتماعی، مسیری سازنده برای حفظ سلامت و تقویت روحیه زنان و جلوگیری از گرایش به رفتارهای پرخطر خواهد بود.