برای رفع گرفتگی صدا چه دمنوشی بخورم؟

نی نی بان: آیا صبح با صدای خش‌دار یا گرفتگی در گلو بیدار شده‌اید؟ این مشکل زمانی رخ می‌دهد که تارهای صوتی به دلایلی مانند استفاده‌ی بیش از حد، عفونت یا تحریک ملتهب می‌شوند و در نتیجه، صدا حالت طبیعی خود را از دست می‌دهد.

برای رفع این مشکل، یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر، استفاده از دمنوش‌های گیاهی است. در ادامه، بهترین دمنوش‌ها برای رفع گرفتگی صدا را معرفی می‌کنیم.

چرا دمنوش‌ها برای رفع گرفتگی صدا موثر هستند؟

دمنوش‌های گیاهی، به دلیل خواص ضد التهابی و آرام‌بخش خود، می‌توانند التهاب گلو را کاهش دهند و از این طریق، گرفتگی صدا را بهبود ببخشند. در حالی که بعضی از دمنوش‌ها مانند چای سبز ممکن است به دلیل کافئین بالا، باعث کم‌آبی بدن شوند، دمنوش‌های بدون کافئین مانند بابونه و نعناع فلفلی برای گلو مناسب‌ترند.

بهترین دمنوش‌ها برای رفع گرفتگی صدا

۱. دمنوش زردچوبه

زردچوبه با خاصیت ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی، به کاهش التهاب گلو کمک کرده و علائم گرفتگی صدا را کاهش می‌دهد. ترکیب زردچوبه با عسل یا زنجبیل تأثیرات آرام‌بخش آن را چند برابر می‌کند.

۲. دمنوش نعناع فلفلی

نعناع فلفلی حاوی منتول است که باعث کاهش التهاب و تحریک گلو می‌شود و مانند یک ضد احتقان طبیعی عمل می‌کند. این دمنوش به ویژه زمانی که گرفتگی صدا با سرماخوردگی همراه باشد، موثر است.

۳. دمنوش گل ختمی

گل ختمی دارای ترکیباتی است که غشاهای مخاطی گلو را پوشش داده و باعث تسکین گلو می‌شود. این دمنوش برای رفع خشکی و خراشیدگی گلو بسیار مناسب است و به بهبود علائم گرفتگی صدا کمک می‌کند.

۴. دمنوش برگ کرفس

دمنوش برگ کرفس با محتوای بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی خود، باعث کاهش التهاب و تورم گلو می‌شود و از این طریق، به رفع گرفتگی صدا کمک می‌کند.

۵. دمنوش گل گاوزبان و عناب

این دمنوش به دلیل خواص آرام‌بخش و ضد التهابی گل گاوزبان و عناب، در تسکین گرفتگی صدا و بهبود عفونت‌های گلو مؤثر است. توصیه می‌شود این دمنوش را به صورت منظم بنوشید تا اثرات آن را ببینید.

۶. دمنوش شیرین بیان

شیرین بیان به دلیل خاصیت ضد التهابی و تسکین‌دهنده‌، به رفع خشکی و سوزش گلو کمک می‌کند. با این حال، افراد با فشار خون بالا باید در مصرف آن احتیاط کنند.

۷. دمنوش بابونه

بابونه به دلیل اثرات آرام‌بخش و ضد التهابی، به کاهش تحریک گلو و بازگرداندن صدای صاف کمک می‌کند. نوشیدن دمنوش بابونه، مخصوصاً در مواقع استرس، بسیار توصیه می‌شود.

روش مصرف دمنوش‌ها برای گرفتگی صدا

برای استفاده از دمنوش‌های گیاهی، یک قاشق چایخوری از گیاه مورد نظر را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید و در حالی که هنوز گرم است بنوشید. می‌توانید برای طعم‌دهی و افزایش خواص درمانی، از عسل استفاده کنید. برای نتیجه بهتر، روزانه 2 تا 3 فنجان از این دمنوش‌ها را مصرف کنید.

توصیه‌های نهایی

در کنار مصرف دمنوش‌های گیاهی، از مصرف غذاهای تند، گرم، و تحریک‌کننده خودداری کنید و برای رفع سریع‌تر گرفتگی صدا، غذاهای ولرم مانند سوپ مصرف کنید.