فواید خوردن بادام زمینی در بارداری
اگر شما در مورد آجیل سالم در رژیم غذایی خود در بارداری نگرانید، پس زمانی را برای برطرف کردن چنین باورهای غلط و دانستن حقایق صرف کنید.
یکی از این فرضیه‌ها می‌گوید که یک زن باردار نباید بادام زمینی را، در هر یک از اشکال آن مصرف کند. آیا این بدان معناست که شما باید ساندویچ کره بادام زمینی مورد علاقه خود را حذف کنید؟
خوب، در اینجا خبرهای خوبی داریم! بادام زمینی در دوران بارداری کاملا بی خطر می‌باشد مگر اینکه شما از قبل به آن آلرژی داشته باشید. اگر شما در مورد حضور آجیل سالم در رژیم غذایی خود نگرانید، پس زمانی را برای برطرف کردن چنین باورهای غلط و دانستن حقایق صرف کنید! با مادری همراه باشید تا در مورد حساسیت به بادام زمینی، مزایای مصرف بادام زمینی در دوران بارداری و زمان منع مصرف بادام زمینی بیشتر بدانید.
آلرژی به بادام زمینی چیست؟
در غرب، به ویژه آمریکا، حساسیت به بادام زمینی بسیار رایج است. بسیار مهم است که شما برای اولین بار تفاوت بین آلرژی و عدم تحمل غذایی را درک کنید. در حالی که حساسیت به بادام زمینی می‌تواند منجر به مرگ شود، عدم تحمل ساده یک بادام زمینی چیز نگران کننده‌ای نیست. برخی از علائم متداول حساسیت به بادام زمینی عبارتند از:
- کهیر، پوست ملتهب
- احساس خارش در اطراف دهان و گلو
- اسهال، تهوع، استفراغ
- آبریزش بینی
به غیر از علائم رایج این بیماری، حساسیت به بادام زمینی همچنین می‌تواند موجب آنافیلاکسی شود که حتی می‌تواند زندگی را تهدید کند. اگر پس از مصرف بادام زمینی نفس نفس زدید، سریع به اورژانس مراجعه کنید. عدم تحمل بادام زمینی، از سوی دیگر، باعث سوء هاضمه خفیف شده و به زودی برطرف می‌شود. آلرژی بزرگترین دلیل زنان باردار برای ترس از مصرف بادام زمینی است. بسیاری از زنان فکر می‌کنند که بادام زمینی ممکن است به آلرژی در نوزادان آنها منجر شود؛ اما این دور از حقیقت است!
در واقع، یک مطالعه انجام شده توسط کوهورت دانمارکی الاصل نشان می‌دهد که خوردن بادام زمینی در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به آلرژی در کودکان را کاهش دهد. بنابراین، آیا باید بادام زمینی را در دوران بارداری مصرف کنید؟ بله! مزایای بسیاری برای رژیم غذایی دوران بارداری شما دارد!
مزایای بادام زمینی در دوران بارداری
حالا که سوال آلرژی به بادام زمینی برطرف شده است، اجازه دهید مزایای مصرف بادام زمینی در دوران بارداری را ارائه دهیم.
رفع یبوست
زنان باردار اغلب از یبوست شکایت دارند. بادام زمینی یک منبع غنی از فیبر است و می‌تواند منجر به کاهش علائم یبوست شود.
جلوگیری از کم خونی
همه‌ی آجیل‌ها، از جمله بادام زمینی، پر از آهن هستند. مصرف آنها در دوران بارداری یک راه عالی برای پیشگیری و درمان کم خونی است.
مناسب برای گیاهخواران
بادام زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئین است. بادام زمینی مناسب برای گیاه خواران است زیرا دچار فقر بالای پروتئین در غیاب گوشت و تخم مرغ در رژیم غذایی خود هستند.
تقویت استخوان‌ها
هم شما و هم کودک متولد نشده شما به خوبی از بادام زمینی در رژیم غذایی خود بهره خواهید برد. بادام زمینی حاوی منگنز می‌باشد که باعث تقویت و سلامت استخوان‌ها می‌شود.
جلوگیری از پره اکلامپسی
فشار خون بالا می‌تواند در دوران بارداری فاجعه بار باشد. اگر شما می‌خواهید از ابتلا به پره اکلامپسی جلوگیری کنید، باید بادام زمینی مصرف کنید. این آجیل حاوی ویتامین E است که به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
کمک به مدیریت دیابت حاملگی
مصرف مقدار سالم بادام زمینی، از جمله کره بادام زمینی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای دیابت بارداری باشد.
افزایش وزن
هنگامی که شما حامله هستید، نیاز به افزایش وزن دارید. اگر مشکل اضافه کردن وزن دارید، بادام زمینی را امتحان کنید. این آجیل کالری متراکمی دارد و می‌تواند به افزایش سریع وزن کمک کند.
زمان منع مصرف بادام زمینی
اگر به آجیل حساسیت دارید، در حال حاضر زمان خوبی برای شروع مصرف بادام زمینی نیست! حتی اگر نمی‌توانید بادام زمینی و محصولات حاوی بادام زمینی را تحمل کنید، بهتر است آنها راکنار بگذارید. دلایل دیگر که قبل از مصرف بادام زمینی نیاز به دقت دارد عبارتند از:
- اگر در حال تلاش برای مدیریت وزن بارداری خود هستید، بادام زمینی بیش از حد، ایده خوبی نیست.
- اگر شما در حال برنامه ریزی برای مصرف بادام زمینی شور یا سرخ شده هستید این کار را نکنید. سعی کنید به بادام زمینی بدون نمک پایبند باشید اگر می‌خواهید از افزایش وزن ناسالم و فشار خون بالا جلوگیری کنید.
- بادام زمینی بیش از حد در رژیم غذایی شما ممکن است جذب کلسیم و منگنز در بدن را مهار کند. این به خاطر حضور فیتات در بادام زمینی است. بدون جذب کلسیم مناسب، شما و فرزندتان ممکن است از استخوان‌های ضعیف رنج ببرید. استخوان‌هایتان باید برای حفظ بارداری و همچنین زایمان سالم باشند.
بادام زمینی مقرون به صرفه، خوشمزه و مغذی است. هیچ دلیلی وجود ندارد این آجیل سالم را از رژیم غذایی دوران بارداری خود حذف کنید. عوارض جانبی ذکر شده در اینجا تنها درصورتی تاثیر دارند که شما از یک رژیم غذایی متعادل چشم پوشی کرده و بادام زمینی را وعده اصلی خود کنید! بنابراین، وعده‌های غذایی خود را برنامه ریزی کنید و بادام زمینی را بخشی از آنها قرار دهید. بادام زمینی کم مزایا بسیاری دارد. وقت آن است که آنها در جای درست خود در یک رژیم غذایی دوران بارداری قرار بگیرند!
منبع:
مادری
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼