مراقبت های بعد از زایمان، دست کم نگیرید

مراقبت های دوران بارداری در برگیرنده مراقبت قبل از تولد و بعد از تولد نوزاد است. این موضوع در برگیرنده درمان و آموزش هایی است که اطمینان حاصل می کند مادر پیش از بارداری ، در طول دوران بارداری و پس از آن زندگی سالمی خواهد داشت.

مراقبت های قبل از زایمان:

مراقبت های قبل از زایمان باعث کاهش خطرات موجود در طول بارداری می شود و می تواند شانس داشتن یک زایمان سالم و بی خطر را افزایش دهد. معاینه منظم فرد توسط پزشک یا ماما به او کمک می کند مشکلات موجود را شناسایی نماید و شرایط پیچیده را قبل از اینکه به مشکلات حادی تبدیل شود حل کند. کودکانی که مادران آن ها مراقبت های قبل از زایمان خوبی نداشته اند معمولا سه برابر بیشتر از سایر کودکان با وزن اندک به دنیا می آیند. کودک تازه متولد شده با وزن اندک ۵ برابر بیشتر از سایر کودکان احتمال مرگ دارد. مراقبت های قبل از زایمان معمولا حداقل سه ماه قبل از آغاز بارداری شروع می شود. برخی از عادت های سالمی که در این دوره می توان دنبال کرد شامل موارد زیر است:

• ترک سیگار و نوشیدن الکل

• مصرف روزانه مکمل های حاوی اسید فولیک( ۴۰۰ الی ۸۰۰ میکروگرم)

• صحبت کردن با پزشک در مورد شرایط پزشکی، مکمل های غذایی و استفاده از داروهای بدون نسخه

• خودداری از تماس با مواد سمی و شیمیایی در منزل یا محل کار که می تواند مضر باشد.

در طول دوران بارداری:

بعد از اینکه باردار شدید، باید برنامه منظمی برای مراجعه به پزشک داشته باشید. زمانبندی مراجعه به پزشک ممکن است در برگیرنده موارد زیر باشد:

• مراجعه در هر ماه برای شش ماه اولی که باردار هستید

• مراجعه هر دو هفته یکبار در ماه های هفتم و هشتم بارداری

• مراجعه هر هفته در طول ماه نهم بارداری

در طول این معاینات، پزشم سلامت شما و جنین را مورد بررسی قرار می دهد. این معاینات ممکن است در برگیرنده موارد زیر باشد:

• انجام تست ها و غربالگری های روتین همچون آزمایش خون برای بررسی کم خونی، ایدز و نوع خون

• مانیتور کردن فشار خون

• اندازه گیری وزن و محاسبه مقدار وزن اضافه شده

• مانیتور کردن رشد کودک و ضربان قلب او

• صحبت در مورد رژیم های خاص غذایی و تمرینات ورزشی

معاینات اخر ممکن است در بر گیرنده بررسی موقعیت کودک و تغییر در بدن مادر باشد. پزشک معمولا کلاس های خاصی را در مراحل مختلف بارداری پیشنهاد می کند. این کلاس ها در مورد مسائل زیر خواهد بود:

• صحبت و بحث در مورد انتظاراتی که باید در طول دوران بارداری داشته باشید

• آمادگی برای تولد نوزاد

• تدریس مهارت های اصلی برای مراقبت از کودک

اگر بارداری شما جزو موارد پر خطر باشد ( به خاطر سن یا سایر مشکلات جسمی) باید ملاقات های مکرری با پزشک داشته باشید و مراقبت های ویژه ای را دریافت نمایید. ممکن است به پزشکی نیاز داشته باشید که با بارداری های پرخطر اشنا باشد.

مراقبت های پس از زایمان:

با اینکه بیشتر توجه افراد بر روی مراقبت های دوران بارداری است اما مراقبت های پس از زایمان نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. دوره پس از زایمان حدود ۶ الی ۸ هفته طول می کشد و درست بعد از به دنیا آمدن نوزاد آغاز می شود. در طول این بازه زمانی، مادر ممکن است تغییرات فیزیکی و احساسی زیادی را تجربه کند. در این شرایط مادر باید مراقبت از کودک تازه به دنیا آمده خود را اغاز نماید. مراقبت های پس از زایمان در برگیرنده ازمایش های مناسب، داشتن تغذیه درست و مراقبت از واژن است.

داشتن استراحت کافی:

استراحت برای مادرانی که تازه کودک خود را به دنیا اورده اند ضروری است. اینکار به مادران کمک می کند قدرت بدن خود را دوباره به دست آورند. برای اینکه مادر زیاد خسته نشود ممکن است به موارد زیر نیاز داشته باشد:

• خواب به هنگامی که کودک خوابیده است

• کنار هم قرار دادن تختخواب کودک و مادر برای راحت تر کردن شیردهی در شب

• استفاده از یک فرد دیگر برای شیر دادن با بطری به نوزاد زمانی که مادر خواب است.

داشتن تغذیه مناسب:

استفاده از مواد مغذی در دوران پس از زایمان بسیار ضروری است زیرا تغییراتی که در بدن رخ داده است می تواند کمی مشکل ساز باشد. وزنی که در طول دوران بارداری اضافه شده است می تواند به شما کمک کند مواد مغذی کافی در شیر خود داشته باشید. با اینحال باید بعد از زایمان نیز رژیم غذایی خوبی را دنبال کنید و مطمئن شوید که غذاهای سالم و مغذی میل می کنید. متخصصان توصیه می کنند مادران شیرده زمانی که احساس گرسنگی کردند چیزی بخورند. سعی نید زمانی که واقعا گرسنه هستید غذاهای خوب و سالمی بخورید.

• از مصرف موادی که چربی بالایی دارند خودداری کنید

• بر روی غذاهای کم چربی تمرکز کنید که تعادل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، میوه ها و سبزیجات را حفظ می کند

• مایعات بسیاری بنوشید.

مراقبت از واژن:

مادرانی که تازه کودک خود را به دنیا آورده اند باید از واژن خود مراقبت کنند. ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:

• درد واژن اگر در طول زایمان طبیعی پارگی در این ناحیه ایجاد شده باشد

• مشکلات ادراری همچون درد یا نیاز فوری و مکرر به دفع ادرار

• ترشحاتی همچون لخته های خونی کوچک

• انقباضات در طول اولین روز پس از زایمان

ملاقات هایی را با پزشک خود زمانبندی کنید. حداقل تا شش هفته پس از زایمان باید نشانه ها بررسی شود و درمان های مناسب و ضروری دریافت گردد. به مدت ۴ الی ۶ هفته پس از زایمان باید از برقراری رابطه جنسی بپرهیزید.