اختلال نعوظ در مردان، شانزده روش پیشگیری

چگونه از اختلال نعوظ پیشگیری کنیم؟ چه روش هایی برای جلوگیری از اختلال نعوظ در مردان وجود دارد؟ چه نکاتی را لازم است مردان رعایت کنند تا به اختلال نعوظ مبتلا نشوند؟ اختلال نعوظ یکی از مشکلات مربوط به مردان می باشد. هنگامی که یک مرد به اختلال نعوظ مبتلا باشد در نعوظ آلت خود مشکل دارد یا اینکه نمی تواند نعوظ آلت خود را به مدت کافی نگه دارد تا بتواند عمل مقاربت جنسی را با موفقیت انجام دهد. اختلال نعوظ یکی از نشانه های ناتوانی جنسی در مردان می باشد. اینکه چگونه اختلال نعوظ را درمان کنیم یکی از بحث های مهم در این زمینه می باشد. البته هدف این مقاله در مورد درمان اختلال نعوظ نیست بلکه در این مطلب قصد داریم در مورد روش های اجتناب و پیشگیری از اختلال نعوظ صحبت کنیم و نکاتی را در این باره بیان کنیم.
از اهم نکاتی که جهت پیشگیری از اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی در مردان پیشنهاد می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- به تغذیه خود اهمیت دهید
- حفظ وزن سالم
- پرهیز از فشار خون بالا و کلسترول بالا
- به طور منظم ورزش کنید
- سطح تستوسترون بدن خود را کنترل کنید
- سیگار را ترک کنید
- قبل از نزدیکی کردن ، ادرار نمایید
- حجامت کنید
- از نوره استفاده نمایید
- استرس خود را کنترل کنید
- به خواب خود اهمیت دهید
- رابطه نزدیکی منظم داشته باشید
- مجامعت را در آخر شب انجام دهید
- مواظب یبوست باشید
- پس از اتمام عمل نزدیکی ، کمی به پهلوی راست دراز بکشید
- پس از نزدیکی کردن ، غسل جنابت کرده و یک لیوان شربت عسل ناب میل نمایید.
حال می خواهیم کمی در مورد این مسائل توضیح دهیم تا مردان عزیز با این روش ها بیشتر آشنا شوند.

به تغذیه خود اهمیت دهید
اولین و مهمترین نکته در مورد پیشگیری از اختلال نعوظ ، اهمیت دادن به تغذیه است. شکی در این نیست که تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامتی بدن دارد و اندام های جنسی نیز مستثنی از این قاعده نیستند. همانگونه که تغذیه سالم می تواند باعث بهبود میل جنسی شود ، همانطور هم تغذیه ناسالم می تواند باعث کاهش میل جنسی و ایجاد مشکل در نعوظ شود. با تغذیه خوب می توانید از نعوظ خود مراقبت نمایید. استفاده از غذاهای مغذی و سالم و پرهیز از مصرف مواد غذایی آماده مثل فست فودها می تواند نقش بسیار ارزنده ای در جهت پیشگیری از اختلال نعوظ داشته باشد. ضمنا داشتن تنوع غذایی بسیار مهم است. سعی کنید از انواع غذاهای تازه ، سالم و طبیعی استفاده نمایید تا نیاز اندام های جنسی شما به نحو بهتر تامین شود.
استفاده مرتب و منظم از مواد غذایی با طبیعت گرم مثل عسل ناب ، خرما ، کشمش ، انگور (مخصوصا انگور چروکیده) ، انجیر (مخصوصا انجیر خشک) ، موز و ... در افزایش میل جنسی و داشتن نعوظ بهتر و پیشگیری از اختلال نعوظ بسیار دارای اهمیت می باشد. در مقابل ، استفاده زیاد از مواد غذایی با طبیعت سرد مثل خیار ، کاهو ، ماست ، کیوی و ... باعث کاهش میل جنسی و مشکل نعوظ می شود. پس اگر می خواهید دچار اختلال در نعوظ نشوید حتما به تغذیه خود اهمیت دهید و به آنچه می خورید توجه کافی مبذول بدارید.

حفظ وزن سالم
وزن خود را در حالت سالم حفظ کنید. حفظ سلامت بدن و داشتن وزن مناسب می تواند یکی از نکات مهم در جهت پیشگیری از اختلال نعوظ باشد. داشتن اضافه وزن نشانه مشکل در سلامتی می باشد. داشتن مشکل سلامتی می تواند میل جنسی را نیز تحت تاثیر خود قرار دهد. به عنوان نمونه یکی از اثرات اضافه وزن ، ابتلاء به دیابت نوع ۲ می باشد. این نوع دیابت می تواند برای نعوظ مردان مشکل ایجاد کرده و سبب اختلا نعوظ گردد. یک رژیم غذایی کاهش وزن می تواند به شما کمک کند که وزن سالم داشته باشید.

پرهیز از فشار خون بالا و کلسترول بالا
مراقب فشار خون بالا و کلسترول بالا باشید. بی شک یکی از مهمترین علل ناهنجاری ها در بدن انسان و یکی از تهدیدات مهم برای سلامتی انسان ، مربوط به فشار خون بالا و کلسترول بالا می باشد. فشار خون بالا می تواند موجب آسیب رسیدن به رگ های خونی شود و اگر رگ های خونی مربوط به آلت تناسلی دچار مشکل شوند این حالت می تواند به ایجاد یا تشدید اختلال نعوظ منجر شود. از طرفی کلسترول بالا علاوه بر آنکه یکی از علل مهم فشار خون بالا محسوب می گردد ، موجب تضعیف گردش خون در بدن شده و اگر گردش خون در بدن دچار تضعیف شود ، تغذیه سلول ها و بافت های آلت تناسلی دچار مشکل می گردد. این وضعیت می تواند منجر به اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی و حتی در بعضی از موارد شدیدتر باعث از دست رفتن میل جنسی گردد. علاوه بر این ، فشار خون و کلسترول بالا یکی از علل مهم بیماری های قلبی عروقی است. بیماری های قلبی هم می توانند موجب کاهش میل جنسی شوند و حتی ممکن است سبب اختلال نعوظ شوند.
از این رو ، درمان یا حتی کنترل فشار خون و نیز کاهش کلسترول خون ، یکی از راه حل های جلوگیری از اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی می باشد. البته اگر فشار خون بالا از طریق طبیعی و اصلاح رژیم غذایی و اصلاح سبک زندگی مورد درمان واقع شود بسیار بهتر خواهد بود زیرا داروهای کنترل فشار خون ممکن است عوارض داشته باشند.

به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم یکی از راه های بهبود سلامتی می باشد. البته نیازی نیست که حتما ورزش هایی نظیر فوتبال ، بسکتبال ، هندبال و غیره انجام دهید. یکی از بهترین ورزش ها که انجام آن تقریبا برای اکثر افراد ممکن است ، پیاده روی می باشد. البته شنا نیز بسیار خوب است. ورزش منظم می تواند به سوخت و ساز صحیح بدن کمک زیادی بکند و باعث نشاط گردد. ورزش همچنین می تواند در افزایش نشاط و کاهش افسردگی موثر باشد. ورزش منظم باعث سلامتی سیستم قلبی عروقی می گردد. همه این عوامل می توانند در پیشگیری از اختلال نعوظ و ایجاد شادابی جنسی در مردان موثر واقع شوند. ورزش کردن و من جمله پیاده روی سبب گردش بهتر خون در اندام های بدن می شود و گردش بهتر خون در آلت تناسلی در کاهش اختلالات نعوظ مفید است زیرا باعث تغذیه بهتر سلول ها و بافت های آلت تناسلی می شود.
اگر می خواهید ورزش کردن وقت شما را تلف نکند بهترین کار آن است که سعی کنید تا حد ممکن ، استفاده از ماشین شخصی و یا سایر وسایل نقلیه عمومی را کاهش داده و پیاده روی را جایگزین آنها بکنید. به این ترتیب شما بدون اینکه وقت خاصی را برای ورزش اختصاص دهید در طی زندگی روزانه خود ورزش می کنید!

سطح تستوسترون بدن خود را کنترل کنید
هورمون تستوسترون نقش مهمی در فعالیت های فیزیکی مردان دارد. وجود سطح نرمال تستوسترون در بدن سبب می شود که قوه مردانگی شما در اوج باشد. هورمون تستوسترون مسئول رشد آلت جنسی مردانه و حفظ صفات جنسی ثانویه می باشد. یکی از عوارض کمبود تستوسترون در بدن مردان ، کاهش میل جنسی می باشد. به طور طبیعی میزان تستوسترون بدن مردان با افزایش سن ، کاهش می یابد. این کاهش معمولا از سن ۴۰ سالگی شروع می شود و هر سال در حدود ۱.۳% از میزان تستوسترون بدن مردان کاهش می یابد. کمبود تستوسترون در بدن مردان می تواند منجر به اختلالات نعوظ شود. حفظ سطح نرمال تستوسترون در بدن می تواند منجر به حفظ نعوظ و جلوگیری از کاهش میل جنسی شود. مشاوره با یک پزشک متخصص و معتمد برای بررسی وضعیت تستوسترون شما می تواند مفید باشد.

سیگار را ترک کنید
اگر شما سیگاری هستید به احتمال زیاد در خطر ابتلاء به اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی قرار دارید. سیگار علاوه بر بیماری سرطان می تواند مشکلاتی را برای میل جنسی مردان و نعوظ آنها ایجاد کند. سیگار کشیدن باعث صدمه دیدن عروق خونی شده و جریان خون رسانی به آلت تناسلی را محدود می کند. محدود شدن جریان خون به آلت می تواند سبب بروز مشکلات متعدد از جمله اختلال در نعوظ شود. شاید وقت آن رسیده باشد که سیگار را ترک کنید.

قبل از نزدیکی کردن ، ادرار نمایید
ادرار کردن قبل از نزدیکی کردن موجب پیشگیری از بیماری های مختلف در مردان می شود. ضمنا این کار موجب سلامت اعضاء تناسلی در مردان می گردد. عر عاملی که بتواند در سلامت اندام های جنسی مردان تاثیر مثبتی داشته باشد می تواند در جهت اجتناب از اختلال نعوظ هم موثر باشد. علاوه بر این سعی کنید شب ها قبل از خواب نیز ، به دستشوئی بروید.

حجامت کنید
یکی از علل عمده اختلال نعوظ در مردان ، غلظت خون بالا می باشد. غلظت خون بالا علاوه بر ایجاد اختلال در نعوظ موجب بیماری های مختلفی نظیر بیماری های قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا می شود. یکی از بهترین راه های درمان غلظت خون ، انجام حجامت می باشد. حجامت موجب بهبود عملکرد جنسی مردان می شود و یکی از عوامل مهم در جهت پیشگیری از اختلال نعوظ و حتی درمان آن می باشد.

از نوره استفاده نمایید
اگر می خواهید میل جنسی شما همیشه در وضعیت خوب باشد یکی از راه های آن استفاده از نوره یا واجبی برای زدودن موهای ناحیه شرمگاهی می باشد. نوره باعث افزایش میل جنسی ، جلوگیری از اختلال نعوظ و حتی موجب درمان اختلال نعوظ در مردان می گردد. به یاد داشته باشید که توصیه ما به استفاده از نوره طبیعی است نه نوره های غیر طبیعی و شیمیایی. سعی کنید به جای استفاده از تیغ و ژیلت از واجبی طبیعی برای زدودن موهای ناحیه تناسلی و نیز موهای زیر بغل استفاده کنید.

استرس خود را کنترل کنید
استرس اثرات مخرب فراوانی در زندگی دارد. استرس باعث منقبض شدن رگ های خونی می شود و این وضعیت باعث می شود که عمل خون رسانی به آلت تناسلی دچار مشکل شود. هر عاملی که سبب به وجود آمدن اختلال در خون رسانی به آلت شود می تواند در اختلال نعوظ نقش داشته باشد. با این حساب ، استرس مخصوصا استرس مزمن می تواند موجب ایجاد مشکل برای نعوظ شود. برای اینکه روحیه جنسی بالایی داشته باشید سعی کنید از استرس پرهیز کرده و زندگی خود را در حالت آرامش سپری کنید.

به خواب خود اهمیت دهید
خواب یکی از نیاز های بشری می باشد. یکی از رموز سلامتی ، داشتن خواب کافی و به موقع می باشد. اگر خواب کافی و به موقع نداشته باشید ، فعالیت سیستم بدن شما دچار اختلال می گردد. به هم خوردن تعادل جسمی و فکری باعث تاثیر منفی بر میل جنسی هم می شود و در نهایت می تواند به عاملی برای اختلال نعوظ تبدیل شود. سعی کنید خواب کافی و به موقع داشته باشید. بهترین خواب شبانه آن است که شب ها زودتر بخوابید و صبح ها هم زودتر بیدار شوید.

رابطه نزدیکی منظم داشته باشید
اگر می خواهید از نعوظ خود محافظت کنید سعی کنید به طور منظم ، مقاربت جنسی با همسر خود داشته باشید. اگر یک فعلی به مدت طولانی انجام نشود ممکن است خاصیت خودش را از دست بدهد. از همین رو ، اگر به مدت طولانی مقاربت جنسی با همسر خود نداشته باشید ، ممکن است نعوظ شما تحلیل برود. برای اینکه همیشه بتوانید وضعیت نعوظ خود را در بهترین حالت نگه دارید سعی کنید به طور منظم با همسر خود آمیزش کنید.

مجامعت را در آخر شب انجام دهید
یکی از پارامترهای مهم عمل نزدیکی کردن این است که چه زمانی انجام گیرد. زمان انجام آمیزش جنسی بسیار مهم است. یکی از زمان های مناسب برای انجام نزدیکی ، آخر شب می باشد. یکی از مزایای انجام عمل نزدیکی در آخر شب ، داشتن آرامش و کاهش استرس می باشد. البته برای این کار لازم نیست که تمام شب را بیدار بمانید. بهتر است که شب زود بخوابید آنگاه در پایان شب بیدار شده و عمل مقاربت جنسی را انجام دهید. این کار همچنین برای سلامتی بدن بسیار مفید است.

مواظب یبوست باشید
به یبوست ، ام الامراض لقب داده اند. وقتی شخصی دچار یبوست می شود ، مواد زائد و فاسد موجود در بدن به درستی دفع نمی شوند. ضمنا یبوست مانع سوخت و ساز صحیح بدن می شود. یبوست می تواند سلامتی کل بدن را تهدید بکند. وقتی که مواد فاسد موجود در سلول های آلت تناسلی به خوبی دفع نشوند این حالت می تواند در کارکرد صحیح آلت تناسلی اختلال ایجاد بکند. وجود مشکل در تغذیه صحیح سلول های آلت و عدم دفع مواد فاسد به طور مناسب می تواند موجب مشکل در نعوظ هم بشود.

پس از اتمام عمل نزدیکی ، کمی به پهلوی راست دراز بکشید
حرکات پس از مقاربت جنسی بسیار مهم می باشد و نقش مهمی در سلامتی مردان و جلوگیری از برخی بیماری ها در آنها دارد. پس از انجام عمل جماع ، بلافاصله بلند نشوید بلکه مدتی (در حدود ۱۰ دقیقه) به پهلوی راست خود دراز بکشید. پس از این عمل ، بلند شده و به دستشوئی رفته و ادرار نمایید. انجام این کارها نقش مهمی در سلامتی مردان از جمله جلوگیری از بزرگ شدن غده پروستات دارد. بزرگی غده پروستات در مردان یکی از علل ایجاد اختلال در نعوظ است.

پس از نزدیکی کردن ، غسل جنابت کرده و یک لیوان شربت عسل ناب میل نمایید.
غسل کردن پس از انجام مجامعت ، واجب است. پس از آمیزش جنسی و پس از دراز کشیدن به پهلوی راست و ادرار کردن ، غسل جنابت نمایید. پس از انجام غسل جنابت ، یک لیوان شربت عسل ناب میل کنید. انجام این کار باعث جلوگیری از کاهش میل جنسی و پیشگیری از اختلال نعوظ می شود. در مطلب مردان بعد از نزدیکی چه کنند در این خصوص مطالب لازم ذکر شده است.