پیشگیری از بیش فعالی در بارداری، چطور ممکنه؟

احتمال ابتلا به اختلال بیش فعالی - کم توجهی که بیشتر به عنوان ADHD شناخته می شود، در طول ماه های بارداری با گذر زمان، روز به روز در حال افزایش است. دلیل اصلی این افزایش قرار گرفتن در معرض دستگاه های دیجیتال است. این اختلال با ویژگی های خاصی مشخص می شود که شایع ترین آنها عدم توانایی تمرکز بر روی هر چیز است. همچنین فرد مبتلا، در طول روز بیش از حد فعال است و در همه موارد سریعاً تحریک می شود.
اما خبر خوب این است که محققان با ارائه برخی از راه حل های ممکن برای پیشگیری از بیش فعالی در بارداری، می توانند مانع از آن شوند.

چه چیزهایی در بارداری باعث بیش فعالی کودک می شود؟
- مصرف قندها را محدود کنید.
یکی از گام های اصلی که می توانید برای پیشگیری از ابتلا به ADHD در دوران بارداری خود بردارید، داشتن رژیم غذایی کم قند است. چندین نوع تحقیق ثابت کرده است که رژیم غذایی با قند بالا برای مادر به طور مستقیم با ابتلا به ADHD ارتباط دارد. دلیل این امر کاملاً ساده است. یک ژن خاص در بدن انسان به نام IGF2 وجود دارد که مسئول رشد مغز است. اما وقتی مقدار زیادی قند در رژیم غذایی وجود داشته باشد، سطح IGF2 محدود شده و در نهایت منجر به ADHD می شود. بنابراین پروتئین های فرآوری شده را بیش از حد مصرف نکنید و رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. در صورت لزوم به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که می تواند به شما یک برنامه رژیم غذایی مناسب ارائه بدهد.
- پروبیوتیک مناسب خودتان را به مقدار کافی دریافت کنید.
پروبیوتیک ها در سلامتی نقش بسیار مهمی دارند و یکی از آنها جلوگیری از ADHD در دوران بارداری است. اضافه کردن پروبیوتیک های لازم برای یک زن باردار نه تنها برای سلامتی کلی او مفید است بلکه سطح رشد و نمو مناسب جنین را نیز ارتقاء می دهد. استفاده از پروبیوتیک های مناسب نه تنها مانع پیشرفت ADHD در نوزادان می شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری هایی مثل اوتیسم، اختلالات دوقطبی، اختلالات خلقی و حتی اسکیزوفرنی را نیز کاهش می دهد.
- تلفن های همراهتان را از خود دور نگه دارید.
تمام اشکال دستگاه های دیجیتال در بسیاری از موارد تاثیر زیادی بر ابتلای جنین به ADHD می گذارند. هرچند تلفن های همراه بدون شک بخش انکار ناپذیر و البته اجتناب ناپذیری از زندگی امروز ما هستند، اما حداقل زمانی که مورد نیاز نیستند، می توانید آنها را از خود دور نگه دارید، به خصوص اینکه آنها را در جیب خود نگه ندارید.
- آب تصفیه شده بنوشید.
آب های غیر تصفیه شده حاوی مواد شیمیایی و سایر مواد غیر بهداشتی هستند. شما باید به خصوص در ماههای بارداری از مصرف آب غیر تصفیه شده اجتناب کرده و اگر آب شهری منطقه تان خوب نیست، آب معدنی بنوشید و یا از دستگاههای تصفیه آب استفاده کنید.
در ماههای بارداری و هنگامی که بدن شما نسبت به عوامل خارجی مضر آسیب پذیرتر است، باید مراقب بوده و تمام اقدامات احتیاطی لازم را برای اطمینان از اینکه کودک شما از ADHD مصون است، انجام دهید. رژیم غذایی خوب خود را حفظ کنید و چکاپ های خود را نادیده نگیرید. در صورتی که نگرانی خاصی دارید همیشه می توانید با یک متخصص مشورت کنید و پاسخ سوالات خود را دریافت نمایید!