تهوع صبحگاهی در بارداری، دوازده راه حل

برای کاهش تهوع صبحگاهی در زمان بارداری چه کار می‌توان کرد؟ لطفا راهنمایی بفرمایید.
دکتر الهام اکبری؛ جراح و متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ لاپاراسکوپی پیشرفته
این حالت در ۵۰ تا ۷۰ درصد از زنان باردار دیده می‌شود معمولا در ابتدای صبح ایجاد شده و بعد از گذشت چند ساعت بهتر می‌شود.
موارد زیر به خانم باردار توصیه می‌شود:
۱- صبح‌ها قبل از برخاستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنید.
2- در طول روز بجای 3 وعده غذای کامل 5 میان وعده با حجم کم میل کنید.
۳- از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هرغذایی که معده را تحریک می‌کند پرهیز کنید.
4- در صورت بروز ناراحتی معده همراه با تهوع نیز می‌توان از یک تکه نان یا بیسکویت استفاده کرد.
۵- از مصرف مایعات بین وعده‌های غذایی پرهیزکنید.
6- از آنجایی که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم آنها قابل تحمل می‌باشند ترجیحا مایعات و غذاها را سرد میل کنید.
۷- به آرامی غذا بخورید.
8- مدت طولانی گرسنه نمانید.
۹- از رایحه‌های آزاردهنده مثل عطر و ادکلن و بوی تند برخی از غذاها اجتناب کنید.
10- هر زمان که احساس خستگی کردید، استراحت کنید.
۱۱- به همسر و اطرافیان خانم باردار توصیه می‌شود حمایت روحی و روانی خود را به خانم باردار ابراز کنند.
12- در صورتی که رعایت موارد فوق منجر به بهبودی نگردد به پزشک خود مراجعه کنید.