ورزش‌هایی که باید در تابستان امسال امتحان کنید

در فصل تابستان باید ورزش‌هایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. از طرفی گرمای هوا در تابستان دلیل بر این نیست که در این فصل ورزش را رها کنید. در این بخش به انواع ورزش‌هایی که می‌توان در تابستان می‌توان انجام داد اشاره خواهیم کرد.

ماه‌های تابستان بهترین شرایط را برای بیرون رفتن، لذت بردن از هوای تازه و داشتن قلب سالم فراهم می‌کند.

ماه‌های تابستان بهترین شرایط را برای بیرون رفتن، لذت بردن از هوای تازه و داشتن قلب سالم فراهم می‌کند.

بسیاری از نهاد‌های ملی ورزشی با باشگاه‌های محلی همکاری می‌کنند تا جلسات آغازینی را برگزار کنند که به شما امکان می‌دهد چیز جدیدی را امتحان کنید.

فعالیت‌هایی مانند پیاده روی ، دویدن و دوچرخه سواری می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و گردش خون کمک کند.

فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری به شما بدهد و احساس موفقیت کنید. به زودی، حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته را افزایش خواهید داد.

معرفی بهترین ورزش‌های مناسب تابستانی

فصل تابستان یکی از فصول مناسب برای ورزش، تفریح و لذت بردن از هوا است. ورزش‌های مناسب تابستان را اگر بدانید میتوانید با بالا بردن سطح انرژی بدن خود در سلامت بدن و همچنین پوست و مو خود کمک کنید.

فصل تابستان یکی از فصول مناسب برای ورزش، تفریح و لذت بردن از هوا است.

در این مقاله با انواع ورزش‌های تابستانی مناسب برای شادابی پوست بیشتر آشنا می‌شوید.
فصل تابستان یکی از فصول مناسب برای ورزش، تفریح و لذت بردن از هوا است.

ورزش‌های مناسب تابستان را اگر بدانید میتوانید با بالا بردن سطح انرژی بدن خود در سلامت بدن و همچنین پوست و مو خود کمک کنید.

در این مقاله با انواع ورزش‌های تابستانی مناسب برای شادابی پوست بیشتر آشنا می‌شوید.

پیاده روی یکی از ورزش‌های مناسب تابستان

پیاده روی تاثیر کمتری نسبت به دویدن دارد، اما شما خودتان می‌توانید درجه سختی ایجاد شده روی ریه‌ها و عضلات تان را کنترل کنید. بالا رفتن از تپه می‌تواند مزایای زیادی برای افزایش قدرت پایین تنه شما داشته باشد، چون عضلات شما سخت کار می‌کنند که هر دفعه شما را به بالا بکشند.

دویدن در راه کوهستانی یا جنگلی مناسب تابستان

اگر بخواهید ورزش در تابستان را با شدت کمی بیشتر از پیاده روی داشته باشید، دویدن می‌تواند برای شما مناسب می‌باشد. بر خلاف تردمیل، زمین ناهموار مسیر به شما کمک می‌کند تا از ماهیچه‌های پایین تنه خود بیشتر استفاده کنید. در واقع، فقط تغییر یک اینچ در زمین می‌تواند سوخت کالری را ۵ درصد افزایش دهد.

چه ورزش تابستانی بهتر از شنا؟

برای دویدن خیلی گرم است؟ به شنا به عنوان یک ورزش مناسب تابستان فکر کنید. با شنا تمام بدن شما از جمله ریه‌ها یک تمرین جدی را دریافت خواهند کرد. در حالی که شنا نمی‌تواند مقاومتی به اندازه وزنه زدن فراهم کند، اما مقاومت آن بیش از راه رفتن و یا دویدن است.

والیبال ساحلی این ورزش تابستانی را می‌پسندید؟

یکی دیگر از عناوین ورزش مناسب در تابستان، والیبال ساحلی است. این ورزش باعث می‌شود پایین تنه شما به سختی کار کند، به پایین تنه بازیکنان والیبال ساحلی نگاه کنید. ناهمواری و بافت شن و ماسه، باعث می‌شود عضلات‌تان برای ثابت ماندن به سختی منقبض شوند.

بیشتر بخوانید: ورزش در پریودی، بالاخره انجام بدیم یا ندیم؟

بالا تنه شما در هر ضربه به توپ به سختی کار می‌کند. جای تعجب نیست که یک فرد ۶۲ کیلویی در طول ۳۰ دقیقه از والیبال ساحلی ۳۳۵ کالری می‌سوزاند. البته، در صورتی که شما به سختی کار و به شدت بازی می‌کنید و هدف تان داشتن یک جلسه کاردیو با کیفیت است.

قایق رانی ورزشی تابستانی

یکی دیگر از انواع ورزش در تابستان می‌توان قایقرانی را نام برد. قایقرانی عمدتا یک فعالیت برای بالا تنه است، اما ناحیه مرکزی تنه هم برای صاف نگه داشتن شما نقش مهمی ایفا می‌کند. اگر می‌خواهید به پایین تنه خود بعد از یک روز تمرین پا سنگین استراحت دهید، آن را امتحان کنید.

گلف ورزش مناسب تابستانی

ورزشی می‌خواهید که شدت آن کمتر باشد، اما همچنان فعال باشید؟ گلف یک انتخاب عالی است. در حالی که شما در این ورزش عرق نمی‌کنید، اما اگر شما تمام مسیر را راه بروید، می‌توانید تعداد قابل توجهی از کالری‌ها را بسوزانید.

گلف و پیاده روی ۱۸ گودال برابر است با ۸ کیلومتر راه رفتن یا۶ کیلومتر دویدن و تا ۲،۰۰۰ کالری بسوزاند .

در حقیقت، بازی کردن گلف و پیاده روی ۱۸ گودال برابر است با ۸ کیلومتر راه رفتن یا ۵٫۵ تا ۶ کیلومتر دویدن و می‌تواند تا ۲،۰۰۰ کالری بسوزاند.

به عنوان یک مزیت اضافه، عمل چرخش چوب گلف شانه ها، عقب، ماهیچه سه سر و عضله‌های دو سر را درگیر می‌کند.

گلف بازان ماهر این روز‌ها درشت به نظر می‌آیند. از آنجایی که شدت آن کم است، گلف نیز فعالیتی عالی برای انجام در روز‌های استراحت باشگاه است.

طناب زدن را برای تابستان می‌پسندید؟

کافی است کمی فضا داشته باشید تا به ورزش طناب‌زنی بپردازید. همین‌جا می‌توان یادآوری کرد که اگر جمعتان جمع بود و طناب ضخیمی داشتید، می‌توانید مسابقه طناب‌کشی بگذارید.

دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش‌های تابستانی

دوچرخه سواری حرفه‌ای یکی از ورزش‌های سخت است؛ اما قطعا لازم نیست برای مسابقه دوچرخه‌سواری کنید. تابستان فرصت زیادی در اختیارتان قرار می‌دهد تا برای دیدن منظره‌ها و لذت‌بردن از طبیعت و هوای خوب دوچرخه‌تان را به جاده بزنید.

اسکیت و اسکیت بردسواری

این دو ورزش از آن دسته ورزش‌هایی‌اند که طرفداران زیادی دارند که می‌توانید هم در فضای باز و هم در محوطه‌های ورزشی از آن‌ها لذت ببرید. زمین‌هایی با سطح شیب‌دار بهترین مکان برای اسکیت‌بردسواری هستند و می‌توانند سطح آدرنالین خونتان را بالا ببرند. البته حتما جانب احتیاط را رعایت کنید تا آسیب نبینید.

ورزش چوگان مناسب تابستان

چوگان یکی از ورزش‌های قدیمی در ایران است و اگر در شرایطی هستید که می‌توانید چوگان را امتحان کنید، پیشنهاد می‌کنیم تجربه این ورزش را از دست ندهید.

بیشتر بخوانید: بهترین ورزش برای یائسگی، هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی‌زند!

همان‌طور که می‌دانید، وجود اسب در این بازی اهمیت زیادی دارد؛ ولی اگر به دسته چوگان و توپ آن هم دسترسی داشتید، می‌توانید روی چمن و بدون حضور اسب به بازی ادامه دهید. به این صورت لذت هاکی روی چمن را می‌چشید که یکی از ورزش‌های جذاب در دنیاست.

صخره نوردی

صخره نوردی یک ورزش غیرمعمول است که قطعا برای افراد ترسو مناسب نیست. اما اگر به دنبال ماجراجویی و هیجان هستید، صعود به قله‌های کوتاه و بلند کوه همان چیزی است که این تابستان به آن احتیاج دارید.

اگر برای صخره‌های سخت آماده نیستید، از دیوار صخره‌ای در کلاس‌های صخره نوردی داخل سالن استفاده کنید.

اگر هنوز برای بالا رفتن از زمین و صخره‌های سخت آماده نیستید، می‌توانید از دیوار صخره‌ای در کلاس‌های صخره نوردی داخل سالن و فضای باز استفاده کنید.

اسکیت و اسکیت برد سواری

از آن دسته ورزش‌هایی هستند که طرفداران زیادی دارد که می‌توانید هم در فضای باز هم در محوطه‌های ورزشی از آن لذت ببرید. زمین‌هایی با سطح شیب‌دار بهترین مکان برای اسکیت برد سواری هستند و می‌توانند سطح آدرنالین خونتان را بالا ببرند. البته حتما جانب احتیاط را رعایت کنید تا آسیب نبینید.