بهترین مربی پیلاتس در تهران، شاید یک «جوزف پیلاتس» پیدا کنید

ورزش پیلاتس بر تناسب اندام کل بدن تمرکز دارد و می‌تواند حرکت، قدرت و کنترل را بهبود ببخشد. در این مقاله علاوه بر معرفی فواید پیلاتس، به شما کمک می‌کنیم بهترین مربی پیلاتس در تهران را هم بشناسید.

در این مقاله می‌خوانید:

• پیلاتس چیست؟
• ۱۰مزیت پیلاتس برای بدن
• چطور بهترین مربی پیلاتس در تهران را انتخاب کنیم؟
• بهترین مربی پیلاتس در تهران
• خلاصه

ورزش پیلاتس بر تناسب اندام کل بدن تمرکز دارد و می‌تواند حرکت، قدرت و کنترل را بهبود ببخشد، ضمن این‌که بر سلامتی روحی هم مفید است. تمرینات خاص پیلاتس به توسعه قدرت مرکزی بدن، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود وضعیت بدن، افزایش انرژی و افزایش ارتباط ذهن و بدن کمک می‌کنند.
اگر تا به حال پیلاتس را امتحان نکرده‌اید و نگرانید که آیا آمادگی آن را دارید یا نه، باید بگوییم که جای نگرانی نیست. کلاس‌های پیلاتس، سطح‌های مختلفی دارند و با بسیاری از نیازهای تناسب اندام سازگار هستند. فقط کافی است که بهترین مربی پیلاتس را انتخاب کنید تا خیلی زود در تمرین‌ها ماهر شوید.
تنها چیزی که برای شروع نیاز دارید یک تشک ورزشی و فضایی برای انجام حرکات ورزشی است. برخی از دوره‌ها شامل دمبل‌های سبک، کش‌های ورزشی، توپ پیلاتس و سایر وسایلی هستند که شدت تمرین‌ها را افزایش می‌دهند.

بیشتر بخوانید: عجیب ترین ورزش های جهان، به حق چیزهای نشنیده!

پیلاتس چیست؟
پیلاتس، ورزشی برای کل بدن است که برای بهبود فعالیت‌های روزانه طراحی شده است.
تمرینات پیلاتس که در اوایل قرن بیستم توسط «جوزف پیلاتس» ایجاد شد، بر هماهنگی حرکت و تنفس تمرکز دارد تا عضلات تثبیت‌کننده کوچک‌تر و عمیق‌تر بدن را به همان اندازه عضلات بزرگ‌تر، تقویت کند.

10مزیت پیلاتس برای بدن
پیلاتس مانند هر ورزش دیگر فوایدی را به همراه دارد که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شوید:


1- پیلاتس در تناسب اندام کل بدن موثر است
تمرینات پیلاتس، کل بدن را تقویت می‌کند و بر قدرت مرکزی، پایین‌تنه و بالاتنه، انعطاف‌پذیری و بهبود وضعیت بدن متمرکز است.
تمرینات پیلاتس باعث تقویت قدرت ، رشد متعادل عضلات ، انعطاف‌پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل می‌شود.

بیشتر بخوانید: ورزش با دیوار، چند حرکت جدید یاد بگیرید

2- در هر سنی می‌توانید پیلاتس انجام دهید
تفاوتی ندارد که یک فرد مسن هستید، یا جوان، تمرینات پیلاتس بر شما و بدنتان اعمال می‌شود.
مزیت تمرینات پیلاتس این است که می‌توان آن‌ها را بر اساس نیازهای فردی تنظیم کرد. راه‌هایی وجود دارد که مربی می‌تواند تمرین‌ها را با وضعیت بدنی و سنی شما تطبیق دهید، حتی ملاحظات خاصی در پیلاتس برای مردان و در دوران بارداری وجود دارد.

پیلاتس به طور موثر عضلات بالاتنه، پایین‌تنه و عضلات شکم را حتی در زنان یائسه تقویت می‌کند و کیفیت زندگی افراد مسن را بهبود می‌بخشد.

۳- پیلاتس ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند
در پیلاتس، ماهیچه‌های شما قوی می‌شوند. حتی نتایج مطالعات نشان داده است که پیلاتس به طور موثر عضلات بالاتنه، پایین‌تنه و عضلات شکم را حتی در زنان یائسه تقویت می‌کند و کیفیت زندگی افراد مسن را بهبود می‌بخشد.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری

۴- انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد
در پیلاتس، طول و کشش ماهیچه‌ها و دامنه حرکتی مفاصل تقویت می‌شود. همین موضوع، انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهد.

۵- پیلاتس قدرت مرکزی بدن را توسعه می‌دهد
ماهیچه‌های اصلی بدن ماهیچه‌های عمقی پشت، شکم و کف لگن هستند. این عضلات، پشتی قوی، انعطاف‌پذیر، وضعیت بدنی خوب و الگوهای حرکتی کارآمد را پشتیبانی می‌کنند.
پیلاتس شامل انواع تمرینات شکمی است که علاوه بر افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن، استقامت آن‌ها را هم بهبود می‌دهد.
جالب است بدانید که دو جلسه یک ساعته پیلاتس در هفته که 12هفته ادامه داشته باشد، به بهبود قدرت شکم و وضعیت بالای کمر کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: آیا یوگا در بارداری ضرر دارد؟

۶- پیلاتس وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد
با شروع اصولی حرکات پیلاتس و ادامه آن‌ها قدرت و هماهنگی اعضای بدن افزایش می‌یابد.
اشخاصی که پیلاتس انجام می‌دهند اغلب از یک وضعیت بدنی عالی برخوردارند.

۷- پیلاتس انرژی را افزایش می‌دهد
پیلاتس، تنفس و گردش خون را تقویت، ستون فقرات و ماهیچه‌ها را تحریک می‌کند.
هر چه بیشتر ورزش کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت . هر قدر انرژی بیشتری داشته باشید، بیشتر دوست دارید که تمرینات ورزشی انجام دهید. می‌بینید؟ همه این‌ها با هم ارتباط مستقیم دارند.

۸- پیلاتس می‌تواند باعث کاهش وزن شود
اگر به طور منظم تمرنیات پیلاتس را انجام دهید، این تمرینات بدن شما را تغییر می‌دهد. پیلاتس، ماهیچه‌ها را متعادل می‌کند و باعث وضعیت بدنی زیبا می‌شود.

هر چه بیشتر ورزش کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت. هر قدر انرژی بیشتری داشته باشید، بیشتر دوست دارید که تمرینات ورزشی انجام دهید.

همراه با فعالیت هوازی و برنامه غذایی سالم، پیلاتس به ابزار اصلی کاهش وزن و تقویت بدن تبدیل می‌شود.

بیشتر بخوانید: ورزش در خانه برای بچه ها، این‌جوری انرژی‌‌شون تخلیه می‌شه!

۹- پیلاتس، بدن و ذهن را هماهنگ می‌کند
راز ورزش پیلاتس ، هماهنگی کامل بدن، ذهن و روح است. هنگامی که هر حرکت را با توجه کامل، انجام می‌دهید، بدن و ذهن با هم هماهنگ می‌شوند تا بیشترین مزیت را به همراه داشته باشند.

10- پیلاتس، یک ورزش مقرون به صرفه است
پیلاتس یک ورزش مقرون به صرفه است. حتی می‌توانید پیلاتس را در خانه تمرین کنید. شما به تجهیزات فانتزی نیازی ندارید، فقط یک تشک و لباس راحت، کارتان را راه می‌اندازد. به همین سادگی.

بیشتر بخوانید: باورهای اشتباه در مورد ورزش

چطور بهترین مربی پیلاتس در تهران را انتخاب کنیم؟
برای انتخاب بهترین مربی پیلاتس در تهران، این نکات را در نظر بگیرید:

۱- داشتن گواهینامه معتبر

به دنبال یک مربی باشید که دانش خود را درباره پیلاتس و جدیدترین تمرینات به روز نگه می‌دارد. پیلاتس یک برنامه تمرینی مبتنی بر دانش است و هر چه مربی شما بیشتر بداند، بر مهارت مربی‌گری او افزوده می‌شود.

مطمئن شوید که مربی شما دارای گواهینامه معتبر است.

۲- تداوم آموزش‌ها
به دنبال یک مربی باشید که دانش خود را درباره پیلاتس و جدیدترین تمرینات به روز نگه می‌دارد. پیلاتس یک برنامه تمرینی مبتنی بر دانش است و هر چه مربی شما بیشتر بداند، بر مهارت مربی‌گری او افزوده می‌شود.

3- به شرایط جسمی خودتان هم توجه کنید
مربی‌های مختلف، زمینه‌های مختلفی را برای شما ایجاد می‌کنند. مثلا اگر دچار آسیب فیزیکی شده‌اید لازم است مربی‌ای را انتخاب کنید که سابقه فیزیوتراپی داشته باشد.

بیشتر بخوانید: بهترین ورزش برای یائسگی، هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی‌زند!

4- زمان مناسب را هم در نظر بگیرید
شاید از خودتان بپرسید این جمله یعنی چه. برخی از افراد در ساعات اولیه روز، انرژی بیشتری دارند و برخی دیگر در ساعات عصر. ببینید شما جزو کدام گروه هستید، جالب این‌که در انتخاب مربی هم باید به این موضوع دقت کنید. مثلا اگر شما فردی هستید که در صبح انرژی بیشتری دارید، مطمئن شوید که مربی شما هم چنین ویژگی‌ای را داراست.

بهترین مربی پیلاتس در تهران
برخی از بهترین مربی‌های پیلاتس در تهران عبارتند از:

• مهسا شقاقی
• معصومه فدایی
• عصمت اسدی‌کیا
• بهاره عطری بیشتر بخوانید: لاغری با یوگا، تناسب اندام و ذهن زیبا

خلاصه
همان‌طور که گفتیم تمرینات پیلاتس بر هماهنگی حرکت و تنفس تمرکز دارد. تناسب کل بدن، کاهش وزن، افزایش انرژی، تقویت ماهیچه‌ها، انجام حرکات برای همه گروه‌های سنی و هماهنگی بدن و ذهن، برخی از فواید ورزش پیلاتس است. برای انتخاب بهترین مربی پیلاتس در تهران حتما به داشتن گواهینامه معتبر مربی، دقت کنید.